Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿A qué debemos prestar atención para el cuidado de la salud en verano? ¿Qué frutas son buenas para la salud si tienes presión arterial alta?

¿A qué debemos prestar atención para el cuidado de la salud en verano? ¿Qué frutas son buenas para la salud si tienes presión arterial alta?

Las cosas a tener en cuenta en verano incluyen lo siguiente: (1) Comer adecuadamente; (2) Hacer ejercicio moderadamente; (3) Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol; (5) Autocontrol; tiempo.

Antes que nada, una dieta razonable

1. La importancia de la dieta ante la hipertensión arterial: La alimentación es lo más importante para las personas. Una dieta razonable no puede mantenerle ni gordo ni delgado, y su colesterol no será alto ni bajo.

2. Tabúes dietéticos para pacientes con hipertensión:

(1) Alimentos con carbohidratos:

Alimentos adecuados: arroz, gachas, fideos, fideos, almidón de arrurruz, sopa, taro y frijoles blandos.

Alimentos que se deben evitar: batatas (alimentos que provocan gases abdominales), judías secas y galletas de aroma fuerte.

②Alimentos proteicos: carne de res, cerdo magro, carne blanca, pescado, huevos, leche, productos lácteos (crema fresca, leche de levadura, helado, queso), productos de soja (tofu, natto, harina de soja, aceite de tofu). ).

Alimentos a evitar: alimentos ricos en grasas (panceta de res y cerdo, costillas, ballena, arenque, atún, etc., productos procesados ​​(embutidos).

③Alimentos ricos en grasas

Alimentos adecuados - aceite vegetal, un poco de nata, aliños para ensaladas

Alimentos a evitar - grasa animal, manteca de cerdo, tocino, sardinas remojadas en aceite

④. Alimentos vitamínicos y minerales

Alimentos adecuados: verduras (espinacas, repollo, zanahorias, tomates, raíces de azucena, calabazas, berenjenas y pepinos) y frutas (manzanas, naranjas, peras, uvas y sandías). >

Las algas y los hongos deben cocinarse antes de comerlos.

Alimentos que se deben evitar: verduras que contengan fibra dura (bardana, brotes de bambú, judías)

Verduras muy irritantes (verduras picantes, mango). , hojas de mostaza, cebollas, hojas de mostaza)

⑤Otros alimentos

Alimentos adecuados: té ligero, bebidas de leche con levadura

Alimentos que se deben evitar: especias (chile, curry polvo)

Bebidas alcohólicas, alimentos salados (verduras adultas, huevas de peces adultos)

Kimchi, café

Tres hábitos alimentarios que deben prestar los pacientes con hipertensión arterial atención a

Primero, controle la ingesta de energía, recomiende comer azúcares complejos, como almidón y maíz, y coma menos glucosa, fructosa y sacarosa. Estos azúcares son simples. El azúcar puede causar hiperlipidemia. >

② Limite la ingesta de grasas al cocinar. Puede comer más pescado de mar. El pescado de mar contiene ácidos grasos insaturados, que pueden oxidar el colesterol y prolongar la vida de su cuerpo, inhibiendo la trombosis y previniendo los accidentes cerebrovasculares. , que tiene cierto efecto sobre el aumento de la elasticidad capilar, la prevención de la rotura de los vasos sanguíneos y la prevención de las complicaciones de la hipertensión.

③La ingesta diaria adecuada de proteínas para pacientes con presión arterial es de 1 g por kilogramo de peso corporal. Comer proteína de pescado 2 o 3 veces por semana puede mejorar la elasticidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos, aumentar la excreción urinaria de sodio y, por lo tanto, reducir la presión arterial. Si la hipertensión se combina con insuficiencia renal, se deben limitar las proteínas. Más alimentos ricos en potasio y calcio pero bajos en sodio, como patatas, berenjenas, algas, lechuga, etc. Alimentos ricos en calcio: menos leche, yogur y gambas secas. Consuma caldo, debido al aumento de extractos que contienen nitrógeno. el caldo puede promover el aumento del ácido úrico en el cuerpo y aumentar la carga sobre el corazón, el hígado y los riñones.

⑤ Limite la ingesta de sal: debe reducirse gradualmente a menos de 6 g, es decir, después. Al quitar la almohadilla de goma de una tapa de cerveza normal, la cantidad de sal en una tapa plana es de aproximadamente 6 g. Esta cantidad se refiere a la cantidad de sal, incluida la cantidad total de sodio convertido en sal en la sal comestible y otros alimentos. La ingesta puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir la retención de sodio y agua en el cuerpo.

6. Coma no menos de 8 taeles de verduras frescas y de 2 a 4 taeles de frutas al día. >⑦ Aumentar adecuadamente la ingesta de mariscos: como algas marinas, mariscos, pescados, etc.