Hula hula o saltar la cuerda, ¿cuál es mejor para adelgazar? ¿Cuánto tiempo se puede perder peso haciendo girar un hula-hoop?
Tanto los hula-hoops como las cuerdas para saltar pueden ayudarte a perder peso, pero los hula-hoops son principalmente ejercicios para la cintura y el abdomen. Saltar la cuerda es una gran cantidad de ejercicio y es un ejercicio aeróbico. Además, saltar la cuerda requiere la fuerza de todo el cuerpo, especialmente las piernas y los brazos. Consume más energía que girar un hula-hoop, por lo que el efecto de pérdida de peso de saltar la cuerda. llegará más rápido.
2¿Cuánto tiempo se tarda en hacer girar un hula-hoop? Un hula-hoop de 30 minutos puede consumir entre 160 y 180 kcal, lo que equivale a correr durante 20 minutos. En términos generales, podrás ver el efecto adelgazante después de 1-2 meses. Sin embargo, no se recomienda hacer ejercicio durante demasiado tiempo cuando recién estás comenzando a practicar hula-hoop. Puede comenzar desde 10 minutos y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio. Al hacer ejercicio, preste atención a comer ligero y bajo en calorías, para tener un buen efecto de adelgazamiento del abdomen.
3 ¿A qué debes prestar atención al girar un hula hula? No podemos hacer hula-hoop con el estómago vacío o después de una comida. El hula hula con el estómago vacío tendrá un impacto en el tracto gastrointestinal, y el hula hula con el estómago vacío puede provocar fácilmente hipoglucemia. Al mismo tiempo, no debes hacer hula-hoop justo después de comer, porque esto no favorecerá la digestión de los alimentos y puede provocar fácilmente calambres estomacales. Lo mejor es hacerlo aproximadamente una hora después de cenar.
El tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo. El mejor momento para girar el hula-hoop es aproximadamente 25 minutos cada vez. El hula-hoop no debe ser demasiado pesado, de lo contrario fácilmente causará tensión en los músculos lumbares.
4 ¿A qué debo prestar atención al saltar la cuerda? Elija la longitud de cuerda adecuada. Al saltar la cuerda, asegúrese de elegir una longitud de cuerda que se adapte a su altura. Si la cuerda es demasiado corta, las personas pueden tropezar fácilmente. Si es demasiado larga, será inconveniente acelerar la cuerda para saltar, afectando así el efecto del ejercicio.
Elige calzado deportivo adecuado Cuando saltemos a la comba, procura usar calzado deportivo antideslizante y resistente a los golpes, que no solo pueda evitar caídas, sino que también reduzca el impacto en rodillas y tobillos al saltar a la comba.