¿Es útil adelgazar tumbado después de comer?

Mucha gente piensa que acostarse después de una comida completa aumenta de peso fácilmente y no es saludable. Los hechos han demostrado que ya sea que estemos de pie, sentados o acostados, mientras no estemos haciendo ejercicio o realizando actividades, el cuerpo consume la misma energía física, que es nuestro consumo metabólico basal. Por lo tanto, no es exacto decir que acostarse después de una comida completa provocará fácilmente un aumento de peso.

1. Tumbarse o medio tumbarse después de comer, preferiblemente en el sofá, no en la cama. Esto es beneficioso para la circulación de la presión arterial en los intestinos y el estómago. En este momento, puede charlar con otras personas mientras digiere y absorbe alimentos primarios, pero no beba agua ni coma frutas. Tarda unos 30 minutos.

2. Después de 30 minutos acostado, puedes levantarte y realizar movimientos, como limpiar los platos o salir a caminar. En resumen, haga ejercicio lentamente y no aumente la carga sobre el tracto gastrointestinal. Se debe controlar el tiempo en unos 15 minutos. Durante este período, si necesitas beber agua o comer algo de fruta, está bien, pero no en exceso.

3. Unos 45 minutos después de cenar, puedes relajarte un poco en este momento, como hacer jogging o bailar en cuadrilla, si lo deseas. Esto está bien y tiene dos propósitos.

1. Puede favorecer la motilidad gastrointestinal, ayudando así a completar mejor y más rápido las tareas de digestión, vaciar el estómago antes de acostarse y ayudar a conciliar el sueño.

En segundo lugar, se trata de favorecer el metabolismo energético y el consumo de energía aumentando la cantidad de ejercicio, controlando así mejor el peso. El tiempo generalmente se controla entre 30 y 40 minutos.

Cabe destacar que el ejercicio en este momento no debe ser demasiado extenuante para evitar sobrecargar el estómago y provocar molestias.

Generalmente, dentro de 1,5 horas después de una comida, se deben completar todas las actividades y se deben realizar los preparativos antes del mantenimiento nocturno, como el lavado.

Puedes prepararte para lavarte 1 hora antes de acostarte y puedes escuchar música suave para calmar gradualmente tu cuerpo. Evite el ejercicio extenuante.

Por lo general, el intervalo de tiempo entre comer y dormir debe ser no inferior a 2 horas. Y no coma demasiado en la cena (normalmente entre 7 y 8 minutos) y coma menos alimentos demasiado grasosos, demasiado picantes y difíciles de digerir.