¿Cómo organizar tu dieta para adelgazar en verano?
Beber sopa adelgazante de 7 días.
Fórmula:
Cebolla redonda 2-2,5kg
0,5-1kg pimiento verde picante o ligeramente picante.
1 kg de apio auténtico
2,5-3 kg de tomates auténticos (tomates)
1 kg de col redonda y plana (hortalizas de hoja)
Sal, una un poco de sal de mesa
Nota: La proporción se mantiene sin cambios y se suele hacer una vez al día. Los nombres de los platos entre paréntesis son apodos locales.
Método de trabajo
1. Pelar la cebolla, enjuagarla con agua y cortarla en cuernos. 2. Lavar los pimientos verdes con agua limpia, cortarlos en trozos pequeños y quitarles las semillas. (Nota: No se quitarán los tallos picantes) 3. Lavar el apio con agua y cortar en rodajas diagonales.
Coloque las cinco verduras anteriores en una olla grande, agregue agua, cocine a fuego lento durante unas 3 horas y deje la sopa, que puede quedar espesa o ligera. Puedes usar sal para que tenga el sabor que quieras, pero no puedes agregar grasa animal.
4. Lavar los tomates con agua y cortarlos en trozos pequeños. 5. Lavar la col y cortarla en rodajas triangulares.
Modo de funcionamiento de la sopa de brujas (sopa adelgazante de siete días):
El día 1, solo comí otras frutas además de plátanos con la sopa adelgazante.
Comer frutas y frijoles con lechuga en lugar de maíz y sopa adelgazante al día siguiente.
Al tercer día, además de patatas, se pueden comer lechugas y frutas tantas como se quiera, con sopa adelgazante.
El cuarto día, comer plátanos (hasta tres) y leche desnatada con sopa adelgazante.
El quinto día, comer de 300 a 700 gramos de carne de res con 6 tomates, beber mucha agua y beber sopa adelgazante al menos una vez.
El sexto día se puede comer carne de res y verduras con sopa adelgazante a voluntad, pero no se permiten patatas.
Al 7º día añadir dieta normal y sopa adelgazante.
Preste especial atención a:
Cómo beber: la sopa adelgazante de siete días contiene una gran cantidad de fibra y vitaminas, que pueden reducir eficazmente la colestasis, descomponer la grasa y limpiar el sistema gastrointestinal. tracto y aliviar las toxinas en el cuerpo humano. Es necesario beber este tipo de sopa más de 10 veces al día, más de 1 plato cada vez, y puedes perder de 4 a 5 kilogramos durante siete días consecutivos. Cuando lo bebes, es necesario calentarlo sobre agua. No puedes hervirlo al fuego. También puedes beberlo sin calentarlo. Generalmente se cuece una vez al día y se calienta como se indicó anteriormente cuando se bebe. Debes beber sopa cuando tengas hambre, es mejor beberla cuando tengas hambre.
En primer lugar, durante el período de sopa adelgazante, lo mejor es beber mucha sopa y solo comer una pequeña cantidad de comida. Este método funciona mejor, pero algunas personas pueden comer frutas y verduras a intervalos. Decida según su propia situación. Si comer frutas afecta la velocidad de pérdida de peso, se debe reducir la cantidad de frutas y verduras (como la obesidad congénita y la inducida por fármacos, estas dos condiciones deben controlarse en los primeros tres días). Comer y beber a voluntad afectará la velocidad de pérdida de peso. Ajuste y controle según su propia situación.
En segundo lugar, a la hora de guisar se debe remojar el agua con las verduras. Se pueden guisar más de 12 tazones a la vez. Beba más de un tazón por hora. (Es mejor beber cuando tenga hambre)
3. Si come, comience a comer leche y fruta al cuarto día después de tomar sopa, un poco de carne al quinto día y un poco de marrón. arroz al séptimo día. Pero beber sopa y comer debe estar separado por 1 a 3 horas.
En cuarto lugar, mientras prepara sopa, beba cuando tenga hambre y debe beber incluso si no tiene hambre. Recuerda: bebe cuando tengas hambre y bebe un cuenco cada hora cuando no tengas hambre. Beber más de 10 veces al día. Cuanto más, mejor y mejor cuando tienes hambre. No beba varios tazones a la vez.
5. Lo mejor es beber la sopa cuando esté tibia. Puedes ponerla en un recipiente y calentarla con agua caliente. Sin embargo, la sopa que se ha colocado en el frigorífico debe calentarse en agua o agua caliente. Tenga en cuenta que la temperatura de calentamiento no puede ser alta. Nunca caliente directamente con una llama abierta y la temperatura de calentamiento no debe exceder los 30 grados. La sopa calentada a fuego abierto perderá su eficacia y también se puede beber sopa fría.
Sexto, cuando necesites comer después del cuarto día, si descubres que tu pérdida de peso es muy lenta, solo puedes comer una cantidad muy pequeña de comida. Algunas personas pueden comer sin afectar su pérdida de peso. .
7. Para prolongar el tiempo de pérdida de peso, es necesario ingerir una pequeña cantidad de alimentos (verduras, carne de res, frutas, arroz integral, leche, agua) después del décimo día.
8. Trate de no beber té muy caliente cuando tome sopa (no se permite té ni agua hervida).
Puede beber agua hervida fría o agua hervida tibia, pero debe haber un intervalo de 0,5 a 1 hora entre beber sopa.
9. Debido a que es celulosa para bajar de peso, pero el tiempo de almacenamiento de la celulosa es de solo 15 horas, así que asegúrese de cocinarla por la mañana y beberla el mismo día tendrá el efecto. Nunca lo cocines por la noche y bébelo al día siguiente.
10. Pérdida de peso local, como cara, espalda, cintura, abdomen, muslos, etc. , normalmente sólo 2-4 días.
Por lo general, la sopa adelgazante de los días 11 y 7 sólo necesita cocinarse durante unas 3 horas. No agregue agua fría en el medio. Por favor agregue lo suficiente al principio.
12. No olvides añadir un poco de sal a la sopa adelgazante de siete días. Una olla común y corriente servirá, pero la tapa de una olla a presión nunca estará apretada. Solo se puede utilizar como una olla normal, no como una olla arrocera. La sopa cocida se hace a fuego lento y siempre debe estar ligeramente hirviendo.
13. No utilices un termo, no puedes utilizar un horno microondas para calentar la sopa y la sopa no se puede mantener caliente todo el tiempo.
14. Personas obesas: 2-2,5 jin de cebolla, 2,5-3 jin de tomate y 0,6-1 jin de otras verduras. El chile debe estar picante para que todo tu cuerpo quede cubierto de sudor caliente.
Por favor, no cortes las verduras la noche anterior, hazlo por la mañana. Es mejor añadir sal al beber sopa.
16. Según la experiencia, una de cada 654,38 millones de personas necesita comer restos de sopa. Si descubre que pierde peso lentamente en los primeros dos días, debe comer un plato de restos de sopa (verduras) al mismo tiempo el tercer día.
17. Las personas que hacen dieta habitual necesitan beber de 6 a 10 tazones al día durante 3 a 5 días después de perder peso para mantener la ingesta de fibra y formar una estructura de celulosa que resista la grasa. Después de eso, debe tomar sopa una vez a la semana y beber de 3 a 5 tazones durante 1 a 3 meses (para las personas gordas, 3 meses. Durante este período, su dieta no se verá afectada). Si presiona este botón, no se recuperará. Cualquiera que haya estado bebiendo sopa durante más de quince días no necesita utilizar este botón.
18. La celulosa puede existir en el cuerpo humano durante mucho tiempo y desempeña un papel antigrasa. Dentro de siete días a partir de ahora, las personas que hacen dieta deben seguir la siguiente receta y beber esta "sopa para adelgazar" cuando tengan hambre. No aumentará las calorías, pero acelerará el consumo de grasas para las personas que hacen dieta. Cuanto más bebas, mejor beberás.
Si aún quieres perder peso después de siete días, repite este método. Si paras por un día y alteras tu dieta, tendrás que empezar de nuevo.
Pérdida de peso con manzanas
1 Coma solo manzanas el primer día, no más de 1 gato, y beba solo yogur el segundo día, no más de 1000 ml (sin agua para dos días).
Durante tres días consecutivos, come sólo manzanas. Come cuando tengas hambre, sin límite de cantidad.
Pérdida de peso con miel
El primer día: solo bebe miel (puedes hacer té), el segundo y tercer día: dieta normal, el cuarto día: solo bebe miel, el quinto y sexto día Día: Comer normalmente.
Huevos y pepinos para adelgazar
Mañana: Un huevo (puedes comer huevos de té) y un pepino.
Mediodía: Un huevo (puedes tomar huevos de té) y un plato frío de pepino.
Noche: uno o dos pepinos y un plato frío de pepinos.
Funciona bien después de tomarlo una semana
No están mal, ¡los he probado yo mismo! El efecto es bastante obvio. Siempre que puedas tolerar la dieta. Si no, utilice el siguiente.
Hacer jugo de 1 manzana, agregar 1 cucharadita de té verde en polvo, beber una vez por la mañana y por la noche, incluido el orujo de manzana. Puedes beberlo todos los días antes de las comidas.
Ejercicio:
Calienta durante 10 minutos primero y luego practica en el siguiente orden. Como ajuste, camine, estírese o trote durante 2 minutos entre entrenamientos. Hazlo tres veces por semana y podrás perder 4 libras de grasa corporal en sólo 30 días.
1. Sprint y zancada
(Zonas de ejercicio, músculos glúteos, bíceps femoral, cuádriceps femoral, parte interna y externa de los muslos)
A. unos 8 metros en el suelo, coloca dos piedras u otros marcadores en ambos extremos, corre de un extremo al otro a toda velocidad y luego regresa. Al correr, inclínese ligeramente hacia adelante.
B. Da otro gran paso y haz otro círculo: agáchate, dobla las rodillas y endereza la espalda. Da un gran paso con la pierna izquierda hacia la izquierda y luego sigue con la pierna izquierda. Coloque su peso sobre los talones, asegurándose de que las rodillas no pasen los dedos de los pies. Manténgase lo más cerca posible del suelo durante todo el proceso. Al regresar, pise primero la pierna derecha. Repita todas las acciones anteriores una vez.
2. Flexiones y saltos
(Zonas de ejercicio: pecho, hombros, tríceps, cuádriceps, glúteos)
A. Separados a la altura de los hombros y con los dedos de los pies en el suelo. Apriete los músculos abdominales y levante lentamente el cuerpo. Mantenga la posición una vez y luego baje el cuerpo hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados. Haz 5 flexiones (apoya las rodillas si es necesario).
B. Al hacer la última flexión, salta con los pies sobre las manos, luego salta lo más alto posible y extiende los brazos hacia arriba. Salta 5 veces y agáchate al aterrizar. Repita las acciones anteriores.
3. Espinas
(Zonas de ejercicio: glúteos, cuádriceps, bíceps femoral, pantorrillas)
A. cuelga naturalmente a tus costados. Da un paso adelante con el pie izquierdo y lanza lentamente.
B. Mantén la espalda recta, mira al frente, salta y cambia de pierna. Asegúrese de que sus rodillas no pasen los dedos de los pies. Cambiar la posición de las piernas con cada salto ralentiza el movimiento para mantener cada posición. Si se siente inestable, aumente la distancia entre las piernas. Repita de 12 a 15 veces en cada pierna. (Si tienes problemas en la articulación de la rodilla, puedes intentar dar un paso atrás y cancelar la acción del salto).
4. Suficientes marcos de puertas
(Área de ejercicio: pantorrillas)
Párese Párese en la puerta con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas y los brazos estirados hacia arriba. Con los talones en alto y las puntas de los pies en el suelo, salta y alcanza el marco de una puerta o un punto en la pared con las manos. Cuando caigas, aterriza sobre la planta del pie (ten cuidado de que el talón no toque el suelo) y repite el ejercicio 20 veces.
5. Carrera de escaleras y estocadas
(Partes del ejercicio: glúteos, cuádriceps, pantorrillas, zona lumbar, músculos abdominales)
Encuentra una sección que sea al menos Escalera de 20 escalones. Corre muy rápido, dando un paso adelante cada vez. Al correr, inclínese ligeramente hacia adelante y no dé varios pasos en un solo paso. Cuando llegues a la cima, date la vuelta y trota hacia abajo. Luego, sube los escalones, dando 2 o 3 pasos a la vez. Puedes aumentar la distancia entre tus piernas para mantener el equilibrio, con el centro de gravedad en los talones. No se requiere velocidad, siempre y cuando se mantenga la postura. Cuando llegues a la cima, date la vuelta y camina lentamente (no hagas una estocada hacia atrás). Repita dos veces.
6. Escalada
(Zonas de ejercicio: cuádriceps, gemelos, bíceps, hombros, espalda, músculos abdominales)
Posición de flexión. Apriete los músculos abdominales, levante lentamente el cuerpo y luego mantenga esta posición. Levante la rodilla izquierda hacia el pecho (pierna izquierda en el suelo). Cambie rápidamente de pierna y levante la rodilla derecha hacia el pecho. Repita de 20 a 25 veces en cada pierna.
B. Una vez finalizado, el cuerpo desciende hasta la posición inicial, apoya el cuerpo con los antebrazos y los dedos de los pies y mantén esta posición durante 1 minuto. Mantenga la espalda recta y mantenga los codos y los hombros nivelados.
Manténgase delgado
No coma en exceso, es mejor comer cada vez menos, no estar sentado todo el tiempo, caminar más después de las comidas y no comer mucho mientras Navegando por Internet, por lo que la grasa se acumula fácilmente. Intente caminar al trabajo o la escuela. Al caminar, preste atención a mantener el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro. ¡Esto es muy útil para adelgazar el abdomen!
Come más frutas y verduras y menos alimentos fritos y grasosos. Si persistes durante un periodo de tiempo, no sólo no recuperarás, sino que también adelgazarás. ¡Dile adiós a la grasa ahora!