Recetas para el embarazo
Recetas de preparación para el embarazo
¿Qué son las recetas de preparación para el embarazo? La sopa tibia de codorniz, las gachas de arroz glutinoso con frijoles negros, la sopa de bayas de goji, el ginseng americano y la rana de madera china son recetas nutricionales previas al embarazo. Las recetas de preparación para el embarazo no solo pueden proporcionar los nutrientes necesarios para las mujeres que se preparan para el embarazo, sino también mejorar su condición física y sentar una buena base nutricional para el nacimiento de un bebé sano. Aquí hay cuatro recetas para el embarazo.
1. Sopa templada de codornices
Ingredientes: 2 codornices, 30 g de hojas de artemisa, 15 g de cuscuta y 10 g de Chuanxiong.
Elaboración: sacrificar las codornices, quitarles el pelo y las vísceras y reservar; freír tres tazones de líquido medicinal hasta reducirlo a 1 tazón, filtrarlo con una gasa para extraer el jugo, luego poner el medicinal. Jugo y codornices en un bol y guisar en agua.
2. Gachas de frijoles negros y arroz glutinoso
Ingredientes: 30 gramos de frijoles negros, 60 gramos de arroz glutinoso.
Preparación: Lavar los frijoles negros y el arroz glutinoso, ponerlos en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua y cocinar a fuego tibio para hacer papilla.
3. Sopa Durr de Wolfberry
Ingredientes: 10 g de wolfberry, 10 g de panceta de cerdo, 30 g de panceta de pescado, cantidad adecuada de condimento.
Preparación: Lavar la panceta de cerdo, cortarla en rodajas, abrir las fauces del pescado, ponerlas en la olla con la baya de goji, añadir agua y cocinar hasta que esté cocido. Puedes beber sopa, comer wolfberry o mezclarla con condimentos.
4. Ginseng americano y Rana china
Ingredientes: Rana china, vino de arroz, agua purificada, ginseng americano, jugo de jengibre, azúcar de roca y vino blanco.
Método: Remojar la rana de madera china en vino de arroz durante 4 horas, luego remojar en agua tibia hasta que esté completamente hinchada, usar palillos o pinzas para quitar con cuidado las impurezas, mezclar el jugo de jengibre y el vino blanco y pasar. la rana de madera china para quitar el olor a pescado. Finalmente, corta el ginseng americano en rodajas finas y cuécelo con rana de madera china, azúcar de roca y agua purificada durante 4 horas.
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1. Para garantizar la producción de esperma y óvulos excelentes, preste atención a comer más carne magra, huevos, pescado y camarones, hígado de animal, frijoles y productos de soja, mariscos, verduras frescas y frutas de temporada.
2. Prestar atención a la combinación razonable y diversificada de alimentos básicos y no básicos. La dieta no es parcial, vegetariana y no depende de suplementos. Consuma menos alimentos procesados y más cereales integrales. Cuanto más fresca y auténtica es la comida, más nutrientes absorbe el cuerpo.
3. Durante el embarazo, las mujeres deben prestar atención a ajustar la proporción de ácidos grasos en el cuerpo y comer menos aceites vegetales que contengan alto contenido de ácido linoleico. En su lugar, pueden usar aceite de té y aceite de oliva. Puede complementar el DHA según sea necesario para reservar suficientes ácidos grasos de alta calidad para el desarrollo del cerebro y el cuerpo de su bebé.
4. Para reducir la pérdida de ingesta de nutrientes causada por las reacciones tempranas del embarazo, las mujeres deben almacenar algunos nutrientes en el cuerpo durante el embarazo y comer más alimentos ricos en ácido fólico, zinc, hierro y calcio. Proporcionar una buena nutrición al embrión en sus primeras etapas. Se ha establecido una base material suficiente para un desarrollo normal.
5. Para evitar el estreñimiento, las flatulencias e incluso las hemorroides después del embarazo, las mujeres pueden comer más alimentos ricos en fibra durante el embarazo, como pan integral, arroz integral, nueces, puerros, apio, higos. , etc.
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Una dieta saludable y la cría de óvulos de alta calidad pueden ayudar a las mujeres a concebir y a los hombres a prepararse para el embarazo.
1. Asegurar suficiente proteína de alta calidad.
La proteína es un componente importante de las células y una importante materia prima para producir espermatozoides. Complementar adecuadamente los alimentos ricos en proteínas de alta calidad ayudará a coordinar la función endocrina masculina y mejorar la cantidad y calidad de los espermatozoides. Alimentos ricos en proteínas de alta calidad: pescados y gambas de aguas profundas, ostras, soja, carnes magras, huevos, etc. Los mariscos no solo son bajos en contaminación, sino que también contienen nutrientes como DHA y EHA, que pueden promover el desarrollo del cerebro y mejorar la condición física. Pero tenga cuidado de no comer demasiado. La ingesta excesiva de sustancias proteicas puede destruir fácilmente el equilibrio de la ingesta nutricional en el cuerpo, lo que lleva a una ingesta insuficiente de vitaminas y otras sustancias, lo que no favorece el embarazo.
2. Suplemento razonable de minerales y oligoelementos.
Los minerales y oligoelementos del cuerpo humano tienen un impacto igualmente importante en la fertilidad masculina. Los elementos más comunes son el zinc, el selenio, etc., que intervienen en la síntesis y transporte de la testosterona masculina y ayudan a mejorar la capacidad de motilidad y fertilización de los espermatozoides y otras actividades fisiológicas reproductivas. El zinc puede regular la función del sistema inmunológico y mejorar la motilidad de los espermatozoides en el cuerpo.
La deficiencia de zinc en el cuerpo humano puede provocar una disminución en la cantidad de espermatozoides, un aumento en la cantidad de espermatozoides anormales, una disminución de las funciones sexuales y reproductivas e incluso la infertilidad puede reducir la fuente de energía necesaria para los espermatozoides; actividad y reducir la motilidad de los espermatozoides. Los alimentos ricos en zinc incluyen mariscos, despojos de animales, germen de cereales, semillas de sésamo, camarones, etc. Los alimentos ricos en selenio incluyen algas marinas, sepias, camarones, algas, etc.
3. No subestimes las frutas y verduras
Los hombres suelen desdeñar las frutas y verduras, pensando que son alimentos para adelgazar para niñas. Pero no saben que la gran cantidad de vitaminas contenidas en frutas y verduras son necesarias para las actividades fisiológicas reproductivas masculinas. Algunos alimentos ricos en vitaminas son muy útiles para mejorar la calidad de supervivencia de los espermatozoides. Por ejemplo, la vitamina A y la vitamina E pueden retrasar el envejecimiento y ralentizar el deterioro de la función sexual. También tienen un buen efecto sobre la producción de esperma y mejoran la actividad de los espermatozoides. La falta de estas vitaminas conduce a menudo a trastornos de la espermatogénesis. Si los hombres carecen de diversas vitaminas contenidas en frutas y verduras durante mucho tiempo, esto puede dificultar el desarrollo normal de las gónadas y la producción de espermatozoides, reduciendo o afectando la actividad normal de los espermatozoides e incluso provocando infertilidad.
4. Una cantidad adecuada de grasa también es buena
Las hormonas sexuales se convierten principalmente del colesterol en grasa. El colesterol es una materia prima importante para la síntesis de hormonas sexuales y la grasa también contiene ácidos grasos esenciales necesarios para la producción de esperma. Si falta, no sólo afectará la producción de espermatozoides, sino que también provocará una disminución del deseo sexual. La carne, el pescado y los huevos contienen más colesterol y su ingesta moderada es beneficiosa para la síntesis de hormonas sexuales. Trate de comer menos carne de cerdo y elija más pescado y aves, especialmente pescado de aguas profundas. Los pescados de aguas profundas contienen ácidos grasos esenciales, participan en la producción y el equilibrio de las hormonas y son beneficiosos para la salud reproductiva masculina.
5. Dejar estrictamente de fumar y beber.
El recuento normal de espermatozoides de los fumadores se reduce en un 65438±00% y la tasa de distorsión de los espermatozoides aumenta. Cuanto más fumes, más espermatozoides deformes tendrás y menor será tu motilidad. Al mismo tiempo, fumar también puede provocar enfermedades como la arteriosclerosis. Más del 90% de los fumadores tienen mala circulación sanguínea en el pene y una erección lenta del pene. El consumo excesivo o prolongado de alcohol acelerará la descomposición de la testosterona en el cuerpo, lo que provocará niveles más bajos de testosterona en la sangre de los hombres, pérdida del deseo sexual, anomalías en los espermatozoides e impotencia. Por lo tanto, para la salud de la próxima generación, debemos hacer todo lo posible por dejar de fumar y beber.
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Si a los padres no se les permite comer, el bebé se volverá más inteligente. Los hombres que comen más plátanos pueden ayudar a mejorar su fertilidad. ¿Qué comen para quedar embarazada rápidamente?
El suministro de nutrición antes del embarazo debe seguir el principio de una dieta equilibrada. ¿Qué se puede comer para quedar embarazada rápidamente? Combinadas con las características fisiológicas del embarazo, las disposiciones dietéticas científicas pueden aumentar las posibilidades de embarazo.
1. Consuma alimentos ricos en ácido fólico. La deficiencia de ácido fólico provocará una disminución significativa de los niveles séricos de ácido fólico, lo que reducirá las posibilidades de embarazo. incluso conducir a la infertilidad masculina. El ácido fólico también puede prevenir eficazmente malformaciones fetales y algunas enfermedades del embarazo. Ambas parejas necesitan comer más alimentos ricos en ácido fólico durante el embarazo. Los alimentos ricos en folato incluyen lechuga, brócoli, canola, fresas, naranjas, melocotones y kiwis.
2. Adecuada sales inorgánicas y oligoelementos
Suplementar una cantidad adecuada de vitaminas ayuda al desarrollo y crecimiento de los espermatozoides, óvulos y óvulos fecundados. Sin embargo, el exceso de vitaminas, como las liposolubles, también puede ser perjudicial para el organismo. Por lo tanto, se recomienda que tanto hombres como mujeres consuman más alimentos y complementen cuidadosamente las preparaciones vitamínicas.
3. Asegurar un suministro suficiente de energía térmica.
Sobre la base de 2.200 kcal al mes, los adultos necesitan unas 400 kcal al día para suplir el consumo de la vida sexual. Al mismo tiempo, se ahorra parte de la energía para el embarazo para mejorar la calidad del esperma. y óvulos Crear las condiciones necesarias para un embarazo rápido y la eugenesia.
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