¿Qué puedes hacer en verano?
Nadar es lo mejor.
1. La natación puede ayudar al cuerpo a disipar el calor y hacer que las personas se sientan frescas y cómodas;
2. La natación puede mejorar la función del miocardio, mejorar la resistencia, perder peso, mantenerse en forma y mejorar los pulmones. Funcionar, embellecer, etc. ventaja.
3. Aprende a nadar y adquiere una habilidad de escape.
¿Qué es lo mejor que se puede hacer en verano?
Hacer jogging, escalar montañas, bádminton, yoga y respirar aire fresco en un lugar con buen aire son cosas buenas. No tengas miedo de sudar y no moverte, ya que esto es malo para tu salud.
¿Qué ponerse en verano?
Jaja, creo que podemos considerar hacer las siguientes cosas: 1. Trabajar. Pruébalo en el mundo real y gana algo de dinero extra en el camino. 2. Lee más libros, asegúrate de leer lo que te gusta. Ignora todo lo relacionado con los exámenes. Lo más importante es que te guste, sea saludable y pueda aumentar tus conocimientos. 3. Ejercicio. Hace mucho calor durante las vacaciones de verano, por lo que puedes nadar más. Y puede ejercitar la capacidad pulmonar (los hombres también pueden mirar a muchas chicas hermosas... ja). O podrías levantarte temprano y salir a correr. Mientras haya un arco en lo que haces, realmente puedes convertirte en un perdedor y un talento después de unas vacaciones de verano. 4. Encuentre algunos pasatiempos para hacer, como cosas que normalmente desea hacer, como patinar o aprender a bailar. 5. Ayuda con las tareas del hogar. Se agradecido. 6. No hagas los deberes de verano.
¿Qué puedes hacer en verano?
Comer
¿Qué puedes hacer en verano?
Suelo preparar platos fríos, que quedan muy frescos e higiénicos en casa. También suelo preparar sopa de sagú de frutas y tremella de frutas para mis hijos. Mételo en el frigorífico con antelación y cómelo en un día caluroso. Es muy cómodo y puede provocar un incendio.
¿Qué cosas divertidas puedes hacer en casa en verano?
Leer un libro, jugar en el ordenador, ver la televisión o incluso dormir.
De hecho, está bien salir a la calle, pero si no tienes miedo al sol.
¿Qué deberías hacer más en verano?
Beber agua es la fuente de la vida; beber agua es una necesidad de la vida. Por supuesto, todas las personas de todas las edades lo saben. Incluso el bebé en sus brazos le llorará a su madre cuando necesite agua. En verano, debido al fuerte aumento de la sudoración y la evaporación de la piel y las mucosas, el cuerpo humano pierde más agua, por lo que la demanda de agua potable también aumenta significativamente. Sin embargo, debido a diversas razones, incluida la falta de conocimientos fisiológicos y de experiencia de vida, no es único que el agua potable inadecuada afecte al cuerpo e incluso cause enfermedades. A continuación presentamos algunos tabúes sobre el agua potable en el caluroso verano para su referencia. Evite beber vacas. Es decir, beber demasiada agua de una sola vez, lo que muchas veces ocurre después de un ejercicio extenuante o cuando no se bebe agua durante mucho tiempo. Esta forma de beber agua hace que la capacidad del estómago se expanda rápidamente, superando con creces la capacidad de transmisión y absorción del tracto gastrointestinal, lo que en vano aumenta la carga sobre los órganos y afecta la función digestiva. Especialmente para las personas que beben mucho alcohol y practican actividades deportivas (educativas), el daño es mayor. Por eso es mejor beber despacio, en pequeñas cantidades y con frecuencia. Evite las bebidas frías. A todo el mundo le gustan las bebidas frías, pero si se suda mucho, la forma incorrecta hará que los vasos sanguíneos se dilaten y las glándulas de la superficie del cuerpo se abran. Si de repente bebe una bebida fría, la temperatura de una determinada parte del cuerpo (garganta) cambiará repentinamente y los músculos lisos de los vasos sanguíneos, los conductos glandulares y el esófago se contraerán bruscamente por reflejo, lo que puede provocar fácilmente faringitis, traqueítis, e incluso sibilancias. Por lo tanto, conviene tomar primero un poco de bebida fría para permitir que la boca y la garganta se adapten antes de aumentar la ingesta. Evite beber alcohol antes de las comidas. Según la observación del autor, este fenómeno es más común entre los estudiantes jóvenes. Cuando regresé de la escuela, la comida estaba lista, pero mi sed era insoportable. Primero bebí un vaso grande de agua hirviendo y luego me senté. Es bien sabido que el clima cálido afecta la secreción de las glándulas digestivas. Un vaso grande de agua hirviendo diluirá los ya insuficientes jugos digestivos, afectando así la función digestiva. El mejor consejo es tomar sopa en lugar de té. El sabor salado de la sopa puede ser secretado por las glándulas digestivas, mejorando la actividad de los jugos digestivos y reponiendo el agua. O come primero medio plato de gachas de arroz. Evite beber pequeñas cantidades de alcohol. En otras palabras, beba sólo agua corriente. Sudar en pleno verano provocará la pérdida de una gran cantidad de electrolitos (principalmente cloruro de sodio). Aunque los riñones pueden regular mediante la reabsorción, muchas veces requiere ciertos límites y tiempo. Si solo bebes agua hervida, puede ser que cuanto más bebas, más sudes y más sal pierdas, por lo que puede producirse hiponatremia. Todo el cuerpo se sentirá débil, cansado y deprimido. Por tanto, se debe añadir una pequeña cantidad de sal al agua potable, especialmente durante el parto y después del ejercicio. Por supuesto, varias bebidas actualmente en el mercado tienen particularidades en cuanto a la adición de varios electrolitos. Si bebes esto como bebida, no es necesario que lo agregues. Evite cantidades excesivas de bebidas carbonatadas. La mayoría de las bebidas están saturadas de dióxido de carbono y se enorgullecen de ser "vaporosas".
Es cierto que después de beber esta bebida, el dióxido de carbono se vaporiza rápidamente en el estómago y absorbe una gran cantidad de energía térmica, por lo que sí tiene un efecto refrescante. Pero beber demasiado puede ser perjudicial. El dióxido de carbono puede secretar ácido gástrico en el estómago, lo que puede ser beneficioso para personas con baja acidez, pero puede ser perjudicial para personas con alta secreción de ácido gástrico, especialmente pacientes con úlceras gastroduodenales o gastritis crónica. Además, algunas bebidas se elaboran con la adición de bicarbonato de sodio como generador de vapor. Las altas concentraciones de sodio ponen al cuerpo en un estado constante de alta carga de sodio, lo cual no es inofensivo. Así que úsalo con moderación. ¿Cuál es la cantidad apropiada? Sólo puede variar de persona a persona y parece razonable preferir menos a más. Evite restringir la ingesta de agua. Esta situación le puede pasar a todo tipo de lesbianas que necesitan trabajar continuamente. Por ejemplo, las trabajadoras textiles pasan más tiempo cuidando los telares que los hombres, lo que a menudo afecta su trabajo. Para reducir la micción, prefieren limitarse a beber menos agua, lo que no les resulta incómodo una vez que se acostumbran. Sin embargo, la orina excreta diversos desechos metabólicos en el cuerpo. En verano, se bebe menos agua, se suda más, la orina está muy concentrada y el flujo de orina en la pelvis renal y el uréter es lento. Si esto sucede durante mucho tiempo, es fácil que se produzcan infecciones del tracto urinario y cálculos en el tracto urinario. Por lo tanto, de acuerdo con sus características laborales y patrones de descanso, deben hacer arreglos para beber de 200 a 300 ml (aproximadamente una taza) de agua una hora antes de descansar, para que la orina pueda evacuarse durante el descanso sin afectar el trabajo.
¿Qué tipo de deportes son adecuados para el verano?
En términos generales, cuando el verano es caluroso y húmedo, las personas suelen experimentar síntomas como pesadez de cabeza, depresión, fatiga, opresión en el pecho y falta de apetito. La dieta en verano debe ser ligera y se pueden comer más alimentos que eliminen el calor y la humedad, como gachas de frijol mungo, gachas de hojas de loto, gachas de judías adzuki, etc. o preparar sopa con melón de invierno, hojas de loto y cebada. Además, abra más ventanas para ventilar.
En verano, los días son largos y las noches cortas. Muchas personas se acuestan tarde y se levantan tarde, lo que altera su reloj biológico. Sólo garantizando un sueño adecuado se puede mantener el funcionamiento normal de diversas funciones corporales. El cuidado de la salud del sueño de verano debe cumplir con las leyes de la naturaleza en las que el yang es abundante y el yin es deficiente. Tomar una siesta temprano puede compensar la falta de sueño. Se recomienda que los adultos garanticen 7 horas de sueño de alta calidad todos los días.
No es aconsejable comer demasiado en verano, normalmente sólo se come de siete a ocho veces completo, pero hay que prestar atención a una nutrición integral y equilibrada. Además, la temperatura es alta en verano y las sobras se contaminan fácilmente con bacterias. Es mejor comer verduras frescas, las frutas y verduras deben lavarse y pelarse, el cuchillo y la tabla utilizados para cortar los alimentos cocidos deben separarse de los alimentos cocidos. Cuchillo y tabla utilizados para cortar carne cruda y lechuga. Al mismo tiempo, beba más agua y aumente la ingesta de oligoelementos y vitaminas.
Muchas personas tienen el malentendido de que les da pereza hacer ejercicio porque sudan demasiado en verano. De hecho, aún es necesario mantener un ejercicio adecuado en verano, pero no hacer ejercicio al sol y reponer agua a tiempo. Haga ejercicio durante 1 hora después de las comidas, pero no lo haga demasiado vigoroso. Puedes elegir caminar, trotar, nadar y otros ejercicios.
¿Qué tipo de deportes son adecuados para el verano?
Nadar, correr, hacer yoga