Cuatro periodos de obesidad.

1. Asegúrate de desayunar antes de las 9 a.m. Receta 1: Leche desnatada, huevos y pan integral. Receta 2: Leche de soja sin azúcar, huevos, medio maíz. Beneficios: Después del desayuno, tu metabolismo se acelera. Por el contrario, si no has desayunado ni desayunado y almorzado después de las 9 horas, tu metabolismo estará en un estado muy deprimido.

2. Comer fruta antes de las 4 de la tarde. Frutas recomendadas: fresas, peras, tomates cherry, manzanas, kiwi, pitahaya y arándanos. Sugerencia: No coma frutas ni pasteles después de las 4 en punto, porque el contenido de azúcar de las frutas y pasteles es demasiado alto. No comas después de este tiempo para adelgazar, de lo contrario será más probable que engordes.

3. Después de comer antes de las 7 de la tarde, se recomienda cenar: método de combinación científica: carbohidratos de alta calidad + alto contenido de proteínas + fibra dietética combinación de referencia: arroz integral, pechuga de pollo frita, verduras hervidas, y la comida son todos sustitutos aceptables. Motivo: Si comemos después de las 7 en punto, tardaremos poco en conciliar el sueño, por lo que la energía producida por los alimentos no puede ser consumida por el cuerpo, provocando que la energía se acumule en el cuerpo y se convierta en grasa.

4. No coma carbohidratos unas horas antes de acostarse. La razón es que la cantidad de ejercicio del cuerpo humano se reduce por la noche, el metabolismo se ralentiza y la capacidad de digestión también se debilita. . Nunca coma bocadillos con carbohidratos ni frutas con alto contenido de azúcar. Estrategias de adelgazamiento: si tienes demasiada hambre para dormir, puedes añadir una cantidad adecuada de comida y elegir alimentos bajos en calorías. Leche desnatada, yogur sin azúcar, zanahorias, pepinos.