¿Qué debo hacer si bebo agua durante el confinamiento y tengo estreñimiento?

El estreñimiento posparto es un problema al que se enfrentan muchas madres primerizas. Causará molestias al cuerpo e incluso afectará la lactancia. Entonces, ¿cómo aliviar el estreñimiento posparto? El acondicionamiento dietético es una buena opción.

Alimentos ricos en fibra

El pan integral, la avena, el arroz integral, los frijoles, las verduras y las frutas son buenos ayudantes ricos en fibra dietética y pueden favorecer la peristalsis intestinal. más suave.

Beber más agua

Mantener el equilibrio hídrico corporal, al menos 8-10 vasos de agua al día, ajustar según las circunstancias personales.

Yogur

Los probióticos y las bacterias del ácido láctico te ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal y hacer que el peristaltismo intestinal sea más activo.

Aceite de oliva

Rico en ácidos grasos monoinsaturados y polifenoles, que pueden ayudarte a aliviar el estreñimiento.

Alimentos con frutos secos

Las nueces, las almendras y los cacahuetes son buenas fuentes de proteínas, grasas y fibra dietética, lo que hace que tu intestino sea más saludable.

Evita los alimentos irritantes

Evita los alimentos ricos en grasas, azúcar y sal, así como los alimentos irritantes como los pimientos y el café.

Consultar al médico lo antes posible

Si los síntomas del estreñimiento son severos, se debe buscar atención médica lo antes posible.