¿Qué alimentos se pueden consumir durante el confinamiento?

Las mujeres embarazadas durante el parto necesitan complementar su cuerpo con nutrientes y comer alimentos que favorezcan la recuperación posparto. Y las verduras que comes todos los días también son alimentos esenciales todos los días. La ingesta razonable de verduras frescas no sólo puede aumentar la nutrición, sino también reducir el estreñimiento posparto.

Verduras frescas

Las verduras frescas no sólo aportan agua y fibra dietética, sino que también son ricas en vitamina C. Como colza, col, col china, espinacas, rábano blanco, etc.

Verduras que contienen vitamina A

El caroteno de verduras como la zanahoria, el rábano blanco y las hojas de mostaza se puede convertir en vitamina A en el cuerpo. Si las nuevas madres comen más verduras que contengan vitamina A, su leche será rica en vitamina A.

Madres con diferentes físicos

Las mamás con diferentes físicos también son exigentes con el consumo de verduras. Por ejemplo, las madres con constitución fría no pueden comer vegetales fríos, mientras que las madres con constitución caliente deben comer más esponja vegetal, melón de invierno y raíz de loto para reducir el calor interno.

Raíz de loto

La raíz de loto contiene almidón, vitaminas y sales inorgánicas, que pueden fortalecer el bazo y el estómago, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Las madres posparto pueden comer raíz de loto con moderación para eliminar la estasis sanguínea en el cuerpo lo antes posible, aumentar el apetito y ayudar a la digestión gastrointestinal. Además, es beneficioso para la secreción de leche y favorece la lactancia materna.

Brotes de soja

Los brotes de soja son ricos en proteínas, vitaminas y fibra. La proteína puede ayudar a las mujeres a reparar los tejidos lesionados del cuerpo y prevenir el sangrado posparto. La fibra puede relajar los intestinos y prevenir el estreñimiento posparto.

Lechuga; lechuga

La lechuga contiene más nutrientes como sales inorgánicas, calcio, hierro y fósforo, y tiene las funciones de eliminar el calor, activar la circulación sanguínea y favorecer la lactancia. Si la producción de orina de la madre disminuye y la secreción de leche es insuficiente después del parto, puede intentar comer un poco de lechuga, que puede resolver eficazmente estos problemas.