¿Cómo comer frutas durante el confinamiento?
Consumo moderado
Durante el confinamiento debemos evitar comer demasiadas frutas frías, especialmente en los primeros días tras el parto. Las peras y la sandía son frutas adecuadas, pero deben consumirse con moderación.
Elige el momento adecuado
Es necesario elegir el momento adecuado para disfrutar de la fruta, preferiblemente después de una comida o entre horas, para reducir la carga sobre el tracto digestivo.
Prestar atención a la temperatura de la fruta.
Hay que procurar que la fruta esté a la temperatura adecuada y evitar comer fruta fría recién sacada de la nevera. Puedes dejar la fruta a temperatura ambiente un rato antes de disfrutarla.
Limpieza e Higiene
Hay que prestar atención a la limpieza e higiene de las frutas y lavarlas o pelarlas bien antes de comerlas para evitar el riesgo de diarrea.
Permítelo ligeramente.
Para evitar que la fruta se enfríe, podemos cortar la fruta en trozos y escaldarla ligeramente con agua hirviendo. Pero evite hervirla durante mucho tiempo para evitar destruir las vitaminas de la fruta.