Consejos para el cuidado de la salud durante el verano: 10 inventarios de sentido común
Sentido común para el cuidado de la salud en verano
1. La dieta de verano debe contener vitaminas.
Desde la perspectiva de la nutrición y el cuidado de la salud, el cuidado de la salud en verano puede ser: la dieta debe ser principalmente vitaminas.
El betacaroteno, también conocido como provitamina A, se encuentra en frutas y verduras de colores. Es un pigmento que puede profundizar el color de la piel del cuerpo humano y prevenir el daño ultravioleta a la piel; combinada con vitamina A en la dieta de verano, E y vitamina C juntas pueden inhibir el envejecimiento de la piel y las arrugas.
La vitamina E puede mantener la elasticidad de la piel y prevenir el envejecimiento cutáneo. Cuando tu piel se vea dañada por el sol en verano, toma un poco de vitamina E de forma adecuada.
Puede favorecer la curación de daños y mejorar la vitalidad de la piel. 2. Vive el tiempo
En verano, acuéstate tarde y levántate temprano, e intenta echar una siesta al mediodía. Recuerde no sentarse, acostarse o dormir por largos periodos de tiempo a la sombra de pasillos, debajo de aleros o respiraderos. Los ventiladores eléctricos no deben usarse durante períodos prolongados porque el calor afuera es alto en el verano, lo que hace que sudes mucho y abras los poros, lo que facilita el resfriado. Si se sopla durante mucho tiempo, puede causar dolor de cabeza, distensión de los músculos lumbares, parálisis facial o dolor muscular.
Inventario de sentido común de 10 consejos de salud para el verano
3. Come ajo
El ajo tiene un fuerte poder bactericida, especialmente contra resfriados y diarreas causadas por bacterias, gastroenteritis. , amigdalitis, etc. Al mismo tiempo, también tiene las funciones de promover el metabolismo humano, aumentar el apetito y prevenir la arteriosclerosis y la hipertensión. A algunos amigos les preocupa que comer ajo les cause mal aliento. De hecho, una forma sencilla y eficaz de eliminar el olor a ajo en la boca es masticar hojas de té y luego enjuagarse la boca con agua de té fuerte.
4. No es aconsejable permanecer mucho tiempo en un ambiente con aire acondicionado y baja temperatura.
No hay viento natural en las habitaciones con aire acondicionado y el aire está sucio, lo que puede generar fácilmente bacterias y dañar el hígado. Por tanto, el enfriamiento debería ser apropiado. Permanezca en un ambiente con aire acondicionado durante un período de tiempo antes de realizar actividades al aire libre, como boxear, caminar, etc., pero no sude ni consuma demasiado.
5. Consuma alimentos nutritivos y coma más "alimentos amargos"
En términos de nutrición dietética, los principios de nutrir y fortalecer el bazo, disipar el calor y deshumidificar en climas cálidos son los principios. No se deben comer alimentos grasos, dulces, espesos y calientes. Es mejor elegir alimentos ligeros y que nutrirán el yin.
Alimentos dulces, frescos y húmedos: trigo, sorgo, cebada de montaña, tofu, lentejas blancas, sésamo negro, patatas, col china, lechuga, espárragos, espinacas, melón de invierno, sandía, etc. Alimentos que fortalecen el bazo y el estómago y nutren el yin y el qi: espinacas, raíz de loto, arroz salvaje, tomates, zanahorias, huevos, manzanas, leche, uvas, semillas de loto, moras, almejas, ganso, arenque, carpa cruciana, carpa plateada, harina de cebada, etc.
6. Beber más agua para cuidar la salud en verano.
Con la llegada del verano, la temperatura aumentará y también se acelerará la pérdida de agua en el cuerpo humano. La pérdida de agua en el cuerpo humano hace que la sangre se concentre, lo que aumenta la viscosidad de la sangre, lo que ralentiza el flujo sanguíneo del cuerpo y, por tanto, reduce la velocidad a la que los tejidos del cuerpo pueden obtener oxígeno y nutrientes. Por lo tanto, para el cuidado de la salud en verano, debe desarrollar buenos hábitos de bebida. Si es posible, puede beber más té elaborado con madreselva y crisantemo. Estos tés pueden calmar la sed, aliviar el calor, resistir enfermedades y reducir la inflamación.
Esto es más digno de recomendación. 7. Asistencia sanitaria de verano que regula los medicamentos.
Debido a que las personas sudan más en verano y pierden electrolitos rápidamente, los pacientes que usan diuréticos para bajar la presión arterial deben prestar atención a esto, porque es propenso a ocurrir hipopotasemia, por lo que es mejor evitar o no usar este diurético. drogas.
8. Procura usar ropa ligera.
La ropa oscura absorberá la luz solar, provocando que la temperatura corporal de las personas aumente y se seque; al mismo tiempo, los mosquitos tienen la costumbre de volverse negros y los colores oscuros atraen fácilmente a los mosquitos, especialmente a los negros.
9. Haz algunos ejercicios que nutran la mente.
En verano, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado intensa ni demasiado extenuante. Es recomendable sudar una pequeña cantidad después del ejercicio para evitar que el ejercicio excesivo y la sudoración excesiva dañen el yin del corazón.
Para aquellos que todavía insisten en hacer ejercicio en verano, pueden optar por practicar Tai Chi y Tai Chi, que combinan movimiento y quietud, dureza y suavidad, apertura moderada, subidas y bajadas regulares, cuerpo erguido y recto, energía saludable en el cuerpo. inviolabilidad de los resfriados y armonía con el yin y el yang naturales.
Se puede decir que es uno de los mejores ejercicios mentales en verano. 10. Precauciones para el picor de la piel
Cuando se viaja en verano, cuando la piel pica y está seca debido a la exposición al sol, se puede aplicar una pequeña cantidad de pomada, como Fusong, y no escaldarla con agua caliente. agua o lávelo con jabón alcalino para evitar * * *Piel, agravando los síntomas.