¿Puedo comer verduras estofadas durante la lactancia?
Algunas madres que amamantan no saben si pueden comer frutas durante la lactancia. Algunas personas piensan que las frutas son alimentos fríos y las nodrizas tienen miedo de resfriarse. Comer frutas frías no es bueno para la salud. De hecho, las frutas son nutritivas y deliciosas, y a todo el mundo le encanta comerlas. Las madres que amamantan también pueden comer algunas frutas de manera adecuada, lo que no solo puede aumentar la nutrición, ayudar a la digestión, complementar vitaminas y minerales, sino que también puede ayudar en gran medida a la recuperación del cuerpo.
Puedes comer plátanos. Los plátanos contienen mucha fibra y hierro, que pueden aliviar el estreñimiento y reponer la sangre. El hierro es una de las principales materias primas para la hematopoyesis. Comer más plátanos puede prevenir el estreñimiento posparto y la anemia posparto. La ingesta materna de hierro es mayor y la leche contiene más hierro, lo que es beneficioso para prevenir la anemia en los bebés.
Las naranjas contienen más vitamina C y calcio. La vitamina C puede mejorar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado. Porque hay una gran herida en el endometrio después del parto y sangra mucho. Comer algunas naranjas puede prevenir la hemorragia posparto. También es importante complementarlo con calcio, que es un componente importante de los huesos y dientes de su bebé. Si la madre come algunas naranjas adecuadamente, puede proporcionar calcio al bebé a través de la leche materna, lo que puede promover el crecimiento de los dientes y huesos del bebé y prevenir el raquitismo.
La azufaifa es el mejor tónico entre las frutas. Comer más azufaifa es bueno para las madres en el posparto. Contiene una gran cantidad de vitamina C, así como una gran cantidad de glucosa y proteínas. Puede fortalecer el bazo, reponer el qi, promover la producción de líquidos y regular los vasos sanguíneos. Es adecuado para personas con bazo y estómago débiles y Qi y sangre insuficientes después del parto.
El longan es una buena fruta que nutre la sangre y fortalece el bazo. Es dulce, neutra y no tóxica. Las personas con un físico posparto débil deben comer un poco de longan fresco o carne seca de longan, que no solo puede reponer el bazo y el estómago, sino que también compensa la falta de fatiga.
La manzana es una fruta nutritiva y habitual durante todo el año. Es la fruta más segura para las madres que amamantan. Las manzanas contienen polisacáridos, iones de potasio, pectina, ácido tartárico y otras sustancias. Comer más manzanas puede ayudar a eliminar la fatiga y mantener la belleza.