¿Son los medicamentos para bajar de peso certificados a nivel nacional los mejores para perder peso?
No se recomiendan pastillas para adelgazar.
Pérdida de peso saludable:
1. En verano, puedes correr solo por la casa, levantar las piernas en el lugar, agacharte y saltar.
2. Hula Hoop, abdominales, flexiones.
3. Expande tu pecho, golpea, respira profundamente, habla más y sonríe (no ríes).
4. Cuando el clima es fresco por la mañana y por la noche, puedes salir a caminar, saltar la cuerda, trotar, jugar a la pelota, andar en bicicleta y nadar. Trote durante 30 a 50 minutos. El paseo tiene una duración de 1 hora a 75 minutos. Camine durante 1 hora ~ 1,5 horas. Nada durante 30 a 40 minutos. Juegue tenis durante 45 minutos ~ 1 hora. Salta la cuerda durante 30 a 40 minutos.
5. Por lo general, camine en línea recta y aumente el ritmo de manera adecuada para acelerar el ritmo. Siéntate erguido cuando estés sentado.