Coma batatas para bajar de peso. Algunas personas pierden peso mientras que otras aumentan de peso. ¿Qué salió mal?
Sin embargo, algunas personas sí perdieron peso después de comer batatas, y muchas personas no perdieron peso sino que ganaron peso. ¿Qué ocurre?
Xiaoyan analizó los problemas de todos y los resolvió de inmediato para ver si todos habían comido batatas para perder peso.
Comer la cantidad equivocada.
Si comes demasiados alimentos que te ayudan a perder peso, definitivamente ganarás peso, incluido el boniato.
Todo el mundo ha oído que muchas celebridades femeninas comen batatas para perder peso y lograr perder muchos kilos con éxito. Creen que cuantas más batatas comas, más rápido perderás peso. ¿Pero has visto cuánto peso comen?
Entre las actrices coreanas comer boniatos para adelgazar parece una operación rutinaria, pero fíjate en el peso de otras personas. Las figuras 1 a 3 son las recetas de IU, Suzy y Park Bo-ran respectivamente.
Depende de cuánto comen los demás y de cuánto comes tú. Un boniato al horno y dos boniatos al horno no te serán suficientes. ¡Es extraño que no ganes peso comiendo así!
Comí batatas y muchos otros alimentos básicos.
Las batatas pueden ayudarte a perder peso, lo cual se basa en utilizar batatas para sustituir alimentos básicos ricos en calorías como el arroz y la harina.
En comparación con el arroz y la pasta, las batatas tienen menos calorías, una mayor sensación de saciedad, más fibra dietética y es menos probable que causen fluctuaciones de azúcar en la sangre, ¡lo que hace que la pérdida de peso sea natural!
Sin embargo, en pocas palabras, las batatas tienen calorías mucho más altas que algunas verduras. Sin embargo, tus propios alimentos básicos como el arroz y la harina no han disminuido en absoluto. Si comes batatas, tu ingesta calórica se duplicará. . ¡Estar gorda es natural!
Reformulación: El consumo de batatas para adelgazar debe basarse en sustituir el arroz y la harina. ¡Cuando coma batatas, coma menos otros alimentos básicos!
Comer de forma incorrecta
Las batatas al vapor, las batatas hervidas y las batatas al horno tendrán algunas diferencias en calorías debido a los diferentes métodos de cocción.
Sin embargo, por muy diferentes que sean las calorías de 100g de boniato, el mismo boniato, ya sea cocido o asado, ¡tiene las mismas calorías totales!
Las calorías permanecen sin cambios, pero el valor del IG cambiará hasta cierto punto. El valor de IG de las batatas crudas es 54, las batatas cocidas son 76 y las batatas asadas son 87. Cuanto mayor sea el valor de IG, más fácil será acumular grasa y darte hambre.
Si el valor de IG es bajo, incluso las batatas asadas son aceptables. Me temo que alguien comerá batatas fritas y postres de batatas con azúcar añadido y las calorías aumentarán. ¡Si comen así, definitivamente ganarán peso!
-También necesitas saber sobre comer batatas para adelgazar-1. Las batatas tienen una característica. Si se come después de enfriar, aumenta el contenido de almidón resistente. Este almidón no favorece la absorción corporal y puede reducir la ingesta calórica total en más del 30%. 2. Aunque las batatas son deliciosas, no debes comer demasiado. Comer demasiado provocará hinchazón y dolor de estómago. 3. Las batatas solo pueden reemplazar parcialmente la harina de arroz, pero no pueden reemplazar completamente la harina. Si solo comes batatas, definitivamente perderás peso, pero también sufrirás desnutrición. Generalmente, el boniato se puede utilizar para sustituir uno de los alimentos básicos en tres comidas.
Después de leer este artículo, ¿crees que estás comiendo bien?