Métodos de ejercicio para fortalecer el yang y nutrir los riñones
¿Cómo nutrir mejor los riñones y fortalecer el yang? Para los hombres, el trabajo de fortalecer el yang y proteger los riñones es muy importante. Por eso, a continuación, compartiré con ustedes los métodos de ejercicio para fortalecer el yang y nutrirlos. los riñones Espero que te sea de utilidad.
Método de ejercicio uno para fortalecer el yang y nutrir los riñones:
1. Masajear el escroto.
Para mejorar la función sexual masculina, desarrollar el hábito de masajear directamente el escroto con las manos es una de las mejores formas de mejorar la función sexual masculina. Un método es masajear los testículos con regularidad, lo que mejorará la circulación. Dado que los testículos pueden recibir constantemente sangre fresca, esto, por supuesto, mejorará la función testicular y mejorará la energía masculina.
El masaje se puede realizar una vez al día, durante 2-3 minutos cada vez. Utilice sus dedos para frotar suavemente los testículos desde la parte superior del escroto. Si el tiempo es demasiado largo y la estimulación demasiado fuerte, la función testicular disminuirá. Tenga en cuenta que "demasiado no es suficiente" es contraproducente.
El masaje es mejor realizarlo una vez al día. Desarrollar un hábito diario es mucho más efectivo que hacerlo de forma ocasional.
2. Frota la cintura
Al despertarte por la mañana y por la noche, frota tus manos entre sí para calentarlas, luego frota la zona lumbar a izquierda y derecha. cintura ojos El número de frotaciones es entre 49 y 108 veces. Es mejor sentir calor en la zona lumbar y sudar ligeramente en todo el cuerpo, pero no estar demasiado cansado. Función: ¿Nutrar la base innata de los riñones, fortalecer el yang, prolongar la vida, prevenir y tratar la eyaculación precoz?
3. Levantando el valle
El valle es el ano Antes y después de despertarse por la mañana y por la noche, el ano debe contraerse naturalmente 50 veces. Aquí se encuentran el punto Changqiang y el punto Huiyin, que a menudo tienen el efecto de levantar el valle. Un par de estos dos puntos tiene un efecto estimulante y los otros dos pares tienen un efecto de entrenamiento sobre el esfínter y otros tejidos musculares alrededor del ano. El levantamiento frecuente del Gudao no sólo es una forma de fortalecer el yang, sino que también previene las hemorroides.
4. Correr
Una hora de carrera por la mañana y por la noche.
5. Soporte para brazos rectos.
20 series de brazos rectos. apoyo todos los días.
6. Dominadas
20 dominadas cada día.
Método 2 de ejercicios para fortalecer el yang y nutrir los riñones:
Primero, nutritivo:
Aquellos con deficiencia de yang en los riñones deben elegir cordero, asta de terciopelo, psoraleno. , cistanche deserticola, canela, yzhiren, etc. lo complementan.
En segundo lugar, masaje:
Puedes masajear el punto Yongquan en las plantas de los pies todas las noches antes de acostarte, cuando la defecación sea difícil de evacuar, coloca el dorso de las manos; contra el área del riñón y masajee con fuerza para aliviar el problema. Estimule el qi del riñón y acelere la defecación al caminar, masajee el área del riñón con el dorso de las manos para aliviar los síntomas del dolor de espalda;
En tercer lugar, beber agua nutre los riñones:
La cantidad insuficiente de agua puede provocar la retención de venenos turbios y aumentar la carga sobre los riñones. Por eso, beber agua con regularidad es una medida muy importante para proteger los riñones.
Cuarto, la defecación debe ser suave:
La defecación deficiente, la acumulación de heces y el aumento de qi turbio no solo causarán malestar, opresión en el pecho y dificultad para respirar, sino que también dañarán el riñones, provocando dolor de espalda, fatiga, náuseas y vómitos.
En quinto lugar, no tolerar la micción:
Cuando la orina almacenada en la vejiga alcanza un cierto nivel, estimulará los nervios y producirá un reflejo miccional. En este momento, debes ir al baño a tiempo y orinar limpiamente. De lo contrario, la orina acumulada se convertirá en agua turbia y dañará los riñones.
Sexto, tragar líquidos y nutrir los riñones:
La saliva de la boca se divide en dos partes: la parte fina es saliva, que es controlada por el bazo; es la saliva, que es controlada por los riñones. Puedes hacer un experimento. Simplemente escúpelo tan pronto como tengas saliva en la boca. En menos de un día, sentirás la cintura débil y cansada. Esto, a su vez, demuestra que tragar fluidos corporales puede nutrir la esencia del riñón y proteger los riñones.
Séptimo, proteger los pies y los riñones:
El meridiano del riñón comienza en la planta del pie, y el pie es fácilmente invadido por el aire frío. Por lo tanto, se debe prestar especial atención a mantener los pies calientes. No coloque los pies delante del aire acondicionado o del ventilador cuando duerma. No camine descalzo en lugares húmedos durante mucho tiempo.
Octavo, tenga cuidado con las drogas:
Independientemente de la medicina china u occidental, algunas pueden dañar los riñones, así que esté atento. Lea atentamente las instrucciones antes de tomar el medicamento y consulte a los expertos pertinentes si necesita tomar un determinado medicamento durante un período prolongado.
Noveno, el sueño nutre los riñones:
El sueño adecuado juega un papel importante en la bioquímica del qi y la sangre y en el mantenimiento de la esencia del riñón. Los hallazgos clínicos indican que muchos pacientes con insuficiencia renal experimentan noches excesivas, fatiga excesiva y falta de sueño.
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