¿Qué hábitos pueden hacer que un hombre viva más? ¿Cuáles son los buenos hábitos de los hombres longevos?
1. Hábitos de longevidad de los hombres
Cuida bien tu hígado.
Bebe menos cerveza.
Si llevas diez años bebiendo alrededor de un litro y medio de cerveza al día, debes tener un hígado destrozado por una enfermedad. Un verano de borrachera puede darle a su hígado 12 meses para repararse.
Puede reducir el riesgo en un 85%.
Prevenir enfermedades cardíacas
Come más filete.
Coma más solomillo: la carne de res es rica en selenio y vitamina B. La primera puede resistir el estrés y la segunda puede eliminar la homocisteína en la sangre, la culpable de dañar las paredes internas de las arterias. El 50% de la grasa del bistec es ácido graso monoinsaturado, que es bueno para el corazón. Por lo tanto, es mejor que comas todo lo que quieras.
Puede reducir el riesgo en un 29%.
Evitar el cáncer de pulmón
Ser brasileño
Nos referimos a sus nueces, no a su cabello. Las nueces son ricas en el elemento selenio, que es el enemigo del cáncer. Entonces, ¿cuánto necesitas comer para tener pulmones sobrehumanos? Sólo tres cápsulas al día.
Puede reducir el riesgo de 48.
No más fumar
Tenemos que volver a aconsejarte sinceramente: tu aliento huele tan mal que incluso los perros lo evitan con disgusto. Gastas miles de dólares en este hobby cada año. Sólo mantiene alejadas a las mujeres; De su parte; si esto no fuera suficiente, debo decirle que el 80% de los cánceres de pulmón son causados por el tabaquismo.
Evita el suicidio
Reconstruir un país
Meterse en problemas puede hacer que algunas puertas se cierren en tu vida, así que intenta ir con tu mejor amigo de la universidad. Viaja a Europa, o conducir un jeep por la cuenca Qaidam, o ir a América Latina para ver cómo es la vida de esos bailarines.
Investigadores canadienses descubrieron que los hombres divorciados tienen el doble de tasa de suicidio que los hombres solteros. Concéntrate en las cosas positivas y todas las dificultades acabarán desapareciendo de todos modos. Si todavía te preocupa estar soltera, ponte tu ropa más linda y sal ahora mismo.
Puede reducir el riesgo en un 200.
Céntrate en tu trabajo.
Incluso si el cigarrillo no te mata, eventualmente puedes suicidarte. Investigadores estadounidenses encuestaron y analizaron a 300.000 militares y descubrieron que aquellos que fumaban 20 o más cigarrillos al día tenían el doble de tasa de suicidio que aquellos que nunca habían fumado. Las principales sustancias químicas de los cigarrillos pueden empeorar la depresión.
Puede reducir el riesgo en un 200.
Proteger la próstata
Más sexo
Según una investigación de científicos australianos, masturbarse al menos 5 veces por semana puede reducir el riesgo de cáncer de próstata en un 1/ 3 arriba. La eyaculación elimina los carcinógenos de la próstata. Entonces, si te gusta tu pareja tanto como a ti mismo, mantén una vida sexual regular, lo cual es bueno para tu próstata.
Puede reducir el riesgo en un 34%.
6. Limpiar los riñones y mantenerlos húmedos.
Según una investigación de Kidney Research UK, si bebes al menos dos litros de agua al día, tu probabilidad de desarrollar enfermedad renal se reducirá en un 80%.
Puede reducir el riesgo en un 80%.
Añade un poco de miel
Añade tres cucharadas de miel al pan de tu desayuno y obtendrás la misma cantidad de energía que una bebida deportiva, pero te costará mucho menos.
Según una investigación realizada por importantes instituciones de los Emiratos Árabes Unidos, la miel no sólo puede resistir las enfermedades cardíacas, sino también reducir el contenido de azúcar en la sangre en un 6% y prevenir la diabetes, la principal causa de muerte de los riñones.
Puede reducir el riesgo18.
7. Evita accidentes automovilísticos
Tiny
Según una encuesta del Instituto de Seguros para la Seguridad en las Carreteras, cuanto más gorda es la persona y más cerca está del volante, mayores serán las posibilidades de sufrir lesiones.
Pierde el exceso de grasa corporal: Por cada disminución de 2 puntos en el índice de masa corporal (IMC), tus posibilidades de evitar la muerte aumentarán en 1/3. El índice de masa corporal ideal ronda el 20. Puede reducir el riesgo en un 40%.
8.Cuida tu colon
Rocía la ensalada de tomate y queso blanco con aceite de oliva, luego moja en ella el pan crujiente o añádelo directamente a la masa cocida. pimiento rojo picado y queso parmesano, y obtendrá una comida que fortalece el corazón.
Puede reducir el riesgo en un 40%.
Caminar
Según una investigación del Centro Americano de Investigación en Nutrición Humana, el ejercicio aeróbico, especialmente el jogging, puede evitar que los alimentos permanezcan en el cuerpo por mucho tiempo. Cuanto menos tiempo permanezca el almuerzo en el colon, menos posibilidades tendrá de convertirse en alguna sustancia nociva o incluso en células cancerosas. ¡Únete a los excursionistas de acera o a los corredores de 10.000 m! Una buena digestión hará que tu respiración sea más fácil y fluida y tu cuerpo se volverá más perfecto.
Puede reducir el riesgo de 28.
9. Di no al ictus
Ven y bebe zumo de naranja
Investigadores finlandeses descubrieron que beber medio litro de zumo de naranja al día puede reducir la presión arterial. colesterol y daño arterial porque jugo de naranja Rica en vitamina C antioxidante, las espinacas también contienen mucho ácido fólico, que también puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en 1/3.
Puede reducir el riesgo de 28.
10. Conoce tus pulmones
Cúbrete la boca.
Esas carreras a campo traviesa no te servirán de mucho. Investigadores suecos descubrieron que hacer ejercicio al aire libre frío aumenta el riesgo de bronquitis en un 25% y el riesgo de asma tres veces. Para reducir el estrés ambiental de hacer ejercicio en el aire frío, primero caliente en el interior y luego use una bufanda para cubrirse la boca cuando salga. Esto puede ayudarle a respirar aire caliente.
Puede reducir el riesgo en un 25.
Salir de la habitación
Los científicos griegos descubrieron que las personas que estaban expuestas al humo del cigarrillo durante al menos 30 minutos al menos tres veces por semana tenían más probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón. Vaya a algunos pubs o cafeterías para no fumadores cercanos.
Puede reducir el riesgo a los 26 años
2. Alimentos antienvejecimiento para hombres
1 Huevos
Las investigaciones demuestran que Comer un huevo cada mañana, no sólo aumentará el colesterol, sino que también reducirá la ingesta calórica a lo largo del día y provocará pérdida de peso sin saberlo. Los huevos contienen altos niveles de proteínas, vitaminas y minerales que necesita el cuerpo humano, así como vitaminas del grupo B que pueden mejorar la memoria, por lo que los hombres deben comer un huevo al día.
2. Frutos secos
Altos en fibra, ricos en proteínas, buenos para el corazón y antienvejecimiento, estas son las ventajas de los alimentos con frutos secos. Pero debido al mayor contenido de grasa, la moderación es clave. Algunos estudios creen que no importa qué tipo de nueces comas, no debes comer más de la mitad todos los días, de lo contrario será una amenaza para tu salud.
3. Kiwi
El kiwi es conocido como la “corona de frutas” y contiene alta densidad de nutrientes. El kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C, así como vitamina A que necesita el cuerpo humano, además de fibra vegetal y potasio. Los hombres deben comer kiwi con regularidad, ya que desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud.
4. Productos lácteos
El yogur desnatado es el mejor, rico en calcio, vitaminas, proteínas y potasio. Además, los probióticos del yogur ayudan a mantener el equilibrio de la flora del organismo. Si no te gusta el yogur, puedes optar por leche desnatada o queso, que también son buenas opciones. Los productos lácteos contienen casi todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano y las proporciones de los distintos nutrientes están relativamente equilibradas.