Me gusta ir al gimnasio por la noche. ¿Puedes comer batatas si tienes hambre después de hacer ejercicio?
No debes consumirlo si quieres perder grasa. Durante las tres comidas al día, antes de las comidas, antes de la cena y por la noche, las personas normales tendrán hambre evidente. Este es un fenómeno fisiológico muy normal y una manifestación de una caída del azúcar en sangre. Especialmente durante el ejercicio, la sensación de hambre será más intensa, que es la señal que da el cuerpo para comer. Si desea perder grasa, debe soportar el hambre, ignorar estas señales y dejar que el cuerpo descomponga y reponga el azúcar en la sangre, lo que puede acelerar la pérdida de grasa.
Pero recuerda, todo se basa en tres comidas. Si no estás satisfecho, morirás. Come algo; de lo contrario, morirás de hambre.
Si tienes músculos, se recomienda ingerir alimentos ricos en calorías antes y después de hacer ejercicio. Debido a que mantiene suficiente energía antes del ejercicio, puede hacer algunos movimientos durante el ejercicio para ampliar el efecto del ejercicio. Reponer energía a tiempo después del ejercicio puede reponer rápidamente la energía para las deficiencias musculares y restaurar los efectos excesivos.
Para los músculos, el azúcar es sólo el componente nutritivo importante de las proteínas, por lo que no puedes equivocarte con más suplementos. No tiene que preocuparse demasiado de que aumente de peso, porque después del crecimiento muscular, la tasa metabólica basal mejora enormemente, pero es más difícil ganar peso que la gente común. El fitness es una forma de perder peso, pero el fitness requiere mucha energía física, por lo que el cuerpo necesita aumentar la energía después de los ejercicios físicos. A continuación, el editor recomendará algunos ejercicios posteriores al fitness para evitar ganar peso. alimento. Tres alimentos que no te harán engordar mientras haces ejercicio ¿Qué comiste después de perder peso y ganar músculo?
1. Pechuga de pollo
Se puede decir que la pechuga de pollo es el alimento favorito de muchas personas que hacen ejercicio. En comparación con otras carnes, la pechuga de pollo es relativamente baja en proteínas, pero es rica en proteínas y no engordará después de comerla. En cambio, ayuda a desarrollar músculo. Además, existen muchas formas de comer pechuga de pollo. Si quieres mantenerte en forma y perder peso, la mejor forma de cocinar las pechugas de pollo es hervirlas. Esto no requiere agregar muchos condimentos adicionales y asegura el valor nutricional de las pechugas de pollo.
2. Una comida
La batata es un tipo de boniato del que hablamos a menudo. Las batatas pueden reemplazar los alimentos básicos. En comparación con el arroz, los bollos al vapor y los fideos, las patatas tienen menos calorías y son ricas en fibra, lo que puede promover la peristalsis intestinal, reducir el movimiento intestinal, absorber grasa y aumentar la saciedad. El consumo moderado de melón puede contribuir a la pérdida de peso. Al mismo tiempo, los melones son más fáciles de digerir. Después de hacer ejercicio, la comida puede llenar rápidamente su estómago, pero si tiene hambre, no coma demasiada comida. Costos de pérdida de peso. Tres alimentos que no te harán engordar mientras haces ejercicio ¿Qué comiste después de perder peso y ganar músculo?
3. Proteína en polvo
La proteína en polvo debe ser utilizada por personas que no están familiarizadas con el fitness. La proteína en polvo se puede utilizar para concentrar proteínas. y la proteína en polvo se puede utilizar. Desempeña un papel en el fitness y protege la nutrición. La ingestión, excepto la proteína en polvo, es más saciante, pero la proteína en polvo no es fácil de absorber, así que no la coma con el estómago vacío. Si no es adecuado, no se recomienda tomar proteína en polvo.