Una dieta razonable puede lograr el objetivo de perder peso. ¿Sabes qué verduras se deben comer ligeras?

A veces comer es más importante y saludable que hacer dieta. Algunas personas son obesas, pero la obesidad no provoca enfermedades como el hígado graso. En términos generales, las personas que comen demasiados dulces y alimentos ricos en grasas no hacen ejercicio, rara vez comen frutas y verduras y les gusta descansar después de los refrigerios. ¡Las personas a las que les gusta devorar comida aumentarán la probabilidad de obesidad! Si no se puede consumir, este azúcar en sangre se convertirá en grasa y la gente engordará con el paso del tiempo. Por lo tanto, la gente básicamente no come carne ni grasas, sino principalmente carbohidratos y grasas.

Las frituras, snacks y postres y las bebidas dulces (incluidos los zumos recién exprimidos) son los tres principales culpables de que engordemos. Si tienes mucha fuerza de voluntad, puedes dejarlos y definitivamente verás cambios en tu peso en un corto período de tiempo, incluso sin otros controles dietéticos ni ejercicio. Si no puedes hacer eso, está bien. Intente reducir la frecuencia de las comidas y debilite gradualmente su dependencia de ellas. Cuanto menor sea tu consumo de azúcar, mejor. Al mismo tiempo, se debe asegurar el aporte proteico para evitar consumir músculo y reducir el metabolismo basal, dificultando la pérdida de peso.

Bajar de peso no se trata de controlar por completo el apetito, sino de comer científicamente, de lo contrario puede provocar anorexia, lo que será problemático. Lo más importante para perder peso es que el aporte energético sea menor que el gasto energético. La forma más eficaz de controlar el apetito es consumir alimentos ricos en fibra dietética que puedan absorber agua y expandirse para mejorar la saciedad y reducir el apetito. Además, masticar lentamente puede reducir el apetito con menos comida. Beber un poco de líquido, agua o papilla de forma adecuada durante las comidas también puede reducir la ingesta de alimentos y el apetito hasta cierto punto.

Chen Xi se unió oficialmente al tren de la pérdida de peso el 14 de mayo. A partir de esta mañana, en 37 días, su peso pasó de 83 a 79 libras, ¡una pérdida de peso de 8 libras! ¡No es mucho, pero no tengo nada de hambre! ¡No me sentí codicioso! ¡Mi enfoque es simplemente comer menos de lo habitual! ¡Tome su tiempo! No busque una pérdida de peso rápida. Porque me preocupa que si pierdo demasiado rápido, rebote y mi piel se afloje. También es necesario reducir el hambre y la insatisfacción del organismo; se pueden añadir alimentos ricos en fibra dietética para aumentar la saciedad y minimizar el impacto.