Ejercicio en casa, ¿cómo perder grasa y ejercitar el abdomen?

Creo que la mejor manera de ejercitar los músculos abdominales en casa es hacer abdominales y ejercitar los músculos abdominales. Acuéstese en el suelo, doble las piernas, sostenga la cabeza entre las manos y use la fuerza de la cintura y el abdomen para moverse hacia arriba. Inhala cuando te inclinas y exhala cuando te acuestas sin controlar tu ritmo respiratorio. Ejercite sus músculos abdominales recostándose boca arriba con ambos extremos de las piernas estiradas: Acuéstese boca arriba, use la fuerza de su cintura y abdomen, use su cintura como punto de apoyo con sus manos para inclinarse hacia ambos extremos de su cuerpo. y toca los dedos de tus pies con fuerza.

Método de entrenamiento de los músculos abdominales: Acuéstese sobre la colchoneta, estire las piernas, doble los brazos, coloque las manos y los puños medio recostados sobre las orejas y luego respire profundamente para girar el abdomen hacia arriba. el punto más alto. El ejercicio regular tendrá mejores resultados. Doble su cuerpo y corra sobre el volante. Elementos esenciales de la acción: Acuéstese boca arriba y sostenga la cabeza con ambas manos. A medida que se levanta la parte superior del cuerpo, las piernas cruzan la rueda y giran la parte superior del cuerpo de modo que los codos izquierdo y derecho toquen las rodillas izquierda y derecha.

Zona clave de estimulación: músculo oblicuo externo 6. Conceptos básicos del levantamiento de piernas estiradas: Acuéstese boca arriba, con las piernas estiradas, las manos a ambos lados de las caderas y las palmas hacia abajo. Estire las piernas, apriete los dedos de los pies y levante las piernas hasta que estén casi al nivel del suelo. Después de descubrir que necesita perder grasa corporal en todo el abdomen, todo lo que necesita hacer es actuar y mantenerlo durante mucho tiempo. Perder peso o ponerse en forma es una cuestión a largo plazo, no de uno o dos días. Tus recompensas vienen con la perseverancia.

Por eso, si quieres perder peso, debes combinar el control de la dieta con el ejercicio que más te convenga. Desde la perspectiva del ejercicio, el método más eficaz es combinar ejercicio anaeróbico y ejercicio aeróbico, pero si se hace por separado, el tiempo será mayor. Por ello, también es una buena opción optar por una serie de HIIT centrados en el abdomen para cubrir nuestras necesidades de entrenamiento de la cintura en un corto periodo de tiempo.