Actas de conferencias sobre conocimientos razonables sobre salud dietética

Una dieta razonable significa que los nutrientes aportados por tres comidas al día deben satisfacer las necesidades del crecimiento y desarrollo humano y de diversas actividades fisiológicas y físicas. La dieta diaria de los adultos debe incluir cuatro categorías principales: leche, carne, verduras, frutas y cereales. Permítanme resumir la conferencia sobre dieta y salud razonables sólo para su referencia. ¡Bienvenidos a leer!

Para mejorar la concienciación sobre la salud y la capacidad de autocuidado de las personas, se debe promover activamente la educación sanitaria, se deben popularizar de diversas formas los conocimientos sobre prevención de enfermedades y atención de la salud, y se debe guiar y ayudar a los agricultores a establecer una buena salud. hábitos, deshacerse de las supersticiones y defender un estilo de vida científico, civilizado y saludable. Tanto la desnutrición como la sobrenutrición pueden tener efectos adversos para la salud. Por lo tanto, para la salud de los residentes, el Centro de Salud Gonghe, con la cooperación de la Clínica Liujian Village, llevó a cabo una conferencia sobre conocimientos de salud sobre "dieta razonable" a las 8:30 am del 20 de marzo de 20xx. El resumen del trabajo es el siguiente:

Primero se introducen los principios de la nutrición: integral, equilibrada, suficiente y oportuna. También se introducen las dieciséis palabras de una dieta saludable, a saber, alimentación razonable, combinación de elementos. dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol; comer comidas pequeñas con frecuencia; la fórmula de la receta fácil de entender es: "uno, dos, tres, cuatro, cinco, rojo, amarillo, verde, blanco, negro". leche todos los días, y "dos" comen unos 250 gramos diarios de carbohidratos, equivalentes a 6 taeles de arroz o harina de trigo. Moderar los alimentos básicos para controlar el azúcar en sangre, los lípidos en sangre y el peso; comprender correctamente el desayuno tres comidas al día: no es bueno subestimar el desayuno. Almuerzo: no se limite a comer fideos, arroz y opciones vegetarianas. Cena: Desde el punto de vista de la salud, “no es aconsejable una cena copiosa” y debe basarse en alimentos ligeros y de fácil digestión;

Se destacan las necesidades alimentarias diarias de las personas mayores:

Granos y patatas: incluye arroz, bollos al vapor, fideos y maíz. 500 gramos de batatas, etc.

Alimentación animal: 100g de carne, 25g de pescado y gambas, 50g de huevos, 100g de leche y lácteos.

Judías y derivados: 150g de soja y sus derivados.

Verduras y frutas: 100g de frutas y 300g de verduras.

Aceite comestible: 15~25g de aceite comestible.

A través de esta charla de educación para la salud, los residentes saben cómo comer de manera razonable, pero si quieren tener un cuerpo sano, deben realizar más ejercicio físico y hacer más ejercicio aeróbico para mantenerse saludables.