¡Coma cebollas verdes y ajo para reducir la grasa en la sangre! ¿Qué otras verduras puedo comer?

¡Coma cebollas verdes y ajo para reducir la grasa en sangre! ¿Qué otras verduras puedo comer? Comer cereales, como avena, trigo sarraceno, mijo, sorgo, maíz, etc., puede reducir los lípidos en sangre. Comer verduras puede reducir los lípidos en sangre, como espinacas, repollo, apio, crisantemo, lechuga, zanahorias, tomates, melón de invierno, algas, hongos shiitake, hongos, ajo, cebolla, brócoli, champiñones, semillas de cáñamo, pepinos, etc. Comer frutas puede reducir los lípidos en sangre, como kiwi, manzana, plátano, melocotón, pera, fresa, ciruela, pomelo, naranja, maracuyá, mango, azufaifa, aceituna, etc. Comer alimentos con proteínas de alta calidad puede reducir la grasa en la sangre, como leche de cabra, leche, yogur, cordero, carne de res, pescado, camarones, huevos, huevos de codorniz, huevos de pato, frijoles negros, frijoles mungo, soja, frijoles rojos, productos de soja. etc.

Beber té puede reducir los lípidos en sangre, como el té de trigo sarraceno tartar, el té de espino, el té Biluochun, el té Tieguanyin, el té de crisantemo, el té Maojian, el té de roca, etc. Dejar de fumar y beber puede reducir los lípidos en sangre. Dependiendo de tu constitución, beber una cantidad adecuada de agua todos los días puede reducir los lípidos en sangre. Consuma más verduras frescas, especialmente verduras de hojas verdes, porque las verduras de hojas verdes son ricas en fitoesteroles, que pueden reducir la absorción de colesterol por parte de los animales y ayudar a reducir los lípidos en sangre. Además de las verduras de hojas verdes, las zanahorias, los tomates, las berenjenas, el maíz, las cebollas y otros productos de soja son ricos en lecitina de soja, que es útil para la salud de los vasos sanguíneos. Come champiñones, preferiblemente todos los días. Coma lentamente hasta que esté lleno entre un 70% y un 80%. Coma menos comida frita. Consuma menos alimentos con alto contenido de azúcar, como postres variados y bebidas dulces, y limite los alimentos ahumados y encurtidos. Controlar la ingesta total de energía y mantener un peso saludable.

Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol, acostarse temprano y levantarse temprano, y evitar trasnochar. Además de los efectos rápidos de los medicamentos para reducir los lípidos, si desea reducir los lípidos en sangre a través de los alimentos, no sólo necesita suficiente paciencia y perseverancia, sino también aprender a elegir y combinar los alimentos de manera razonable, porque el efecto regulador de los alimentos sobre los lípidos en sangre Es más "auxiliar", el efecto es relativamente lento. Al mismo tiempo, depender de un solo alimento para reducir los lípidos en sangre no es seguro y no se recomienda.