A la hora de elegir tabletas de calcio, ¿la más cara es necesariamente mejor? ¿Por qué?
Actualmente hay muchos tipos de tabletas de calcio en el mercado. A algunas personas les gustan las tabletas de calcio nacionales baratas, mientras que otras prefieren las tabletas de calcio importadas de alto precio porque creen que las más caras tendrán mejores efectos.
De hecho, ¿cuáles son los ingredientes principales de las tabletas de calcio disponibles comercialmente? ¿Cuál es su mecanismo de acción? ¿Son realmente mejores las tabletas de calcio importadas de alto precio que las tabletas de calcio nacionales baratas? ¿Las tabletas de calcio son adecuadas para todos? ¿Quién debería tomar tabletas de calcio? ¿A qué debes prestar atención al comprar tabletas de calcio?
Principales ingredientes y mecanismo de acción de los comprimidos de calcio disponibles comercialmente
La mayoría de los comprimidos de calcio del mercado existen en forma de carbonato cálcico, citrato cálcico, etc., y existen También existen otras formas, como lactato de calcio, gluconato de calcio, acetato de calcio, etc. Algunas tabletas de calcio también añaden vitamina D, vitamina C, magnesio, zinc, cobre y otros nutrientes.
¿Son mejores las tabletas de calcio importadas de alto precio que las tabletas de calcio nacionales baratas?
Ya sean tabletas de calcio nacionales baratas o tabletas de calcio importadas de alto precio, se pueden utilizar diversas formas de fuentes de calcio, como carbonato de calcio, citrato de calcio, etc., y vitamina D, magnesio y zinc. También se puede agregar. No existe una diferencia obvia en la composición de varias vitaminas o minerales. En términos de eficacia, no importa qué forma de calcio exista en las tabletas de calcio nacionales y en las tabletas de calcio importadas, no existe una diferencia obvia en los efectos de los suplementos de calcio. Las pruebas pertinentes muestran que cuando se toman al mismo tiempo diferentes preparados de calcio que contienen 250 mg de calcio elemental como desayuno estandarizado, las tasas de absorción son: ácido málico, sal de citrato de calcio 35, sal de carbonato de calcio 27, sal de fosfato de calcio 25, es decir , en términos del efecto de la suplementación con calcio, no hubo diferencias significativas. Además, algunas tabletas de calcio importadas afirman que "un alto contenido de calcio es más eficaz", por ejemplo, cada tableta contiene 600 mg de calcio. Es cierto que algunas tabletas de calcio importadas contienen más calcio que las tabletas de calcio producidas en el país que son productos para la salud. Pero, de hecho, cuanto mayor sea la dosis de tabletas de calcio, la tasa de absorción de calcio por unidad de tiempo puede disminuir. Por ejemplo, si necesita complementar 600 mg de calcio todos los días, tomar 600 mg de calcio a la vez no es tan eficaz como tomar 300 mg por la mañana y por la noche. Y algunos experimentos han demostrado que la tasa de absorción de calcio es la misma. más alto cuando es inferior a 500 mg. También hay tabletas de calcio importadas que afirman estar "producidas de acuerdo con la FDA", pero en realidad es posible que no sean de mejor calidad que las tabletas de calcio nacionales. Debido a que la FDA de EE. UU. (Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU.) no es responsable de la calidad de las tabletas de calcio, la calidad de las tabletas de calcio depende principalmente del equipo de producción del fabricante y de si se produce en estricta conformidad con las regulaciones.
En comparación, los productos nacionales de suplementos de calcio se dividen en medicamentos (Norma Nacional de Medicina) y alimentos saludables (Norma Nacional de Salud Alimentaria). El primero tiene como objetivo el tratamiento de enfermedades y debe ajustarse estrictamente a la Norma Nacional de Salud Alimentaria. regulaciones farmacéuticas para producir; aunque este último no tiene como objetivo tratar enfermedades, sino para grupos específicos de personas, puede regular funciones corporales, sin embargo, será probado por la CFDA (Administración Estatal de Alimentos y Medicamentos) antes de ser. Por lo tanto, siempre que sea de producción nacional y haya pasado la prueba, las tabletas de calcio también están garantizadas en términos de calidad.
Se puede observar que incluso los productos de suplementos de calcio importados producidos de acuerdo con los estándares de la FDA no necesariamente tienen mejor calidad.
¿Las tabletas de calcio son aptas para todos? ¿Quién debería tomar tabletas de calcio?
La suplementación con calcio varía de persona a persona, y no todo el mundo necesita suplementos de calcio adicionales.
Por ejemplo, los bebés menores de 6 meses necesitan 200 mg de calcio todos los días. Siempre que se alimenten científicamente, ya sea con leche materna pura o con leche de fórmula en polvo, generalmente no hay necesidad de calcio adicional. suplementos. Para los bebés mayores de 6 meses, la ingesta diaria adecuada de calcio es de 250 mg. Si son amamantados principalmente (o leche de fórmula en polvo, aproximadamente 600 ml por día), junto con alimentos complementarios razonables, el bebé generalmente no tendrá deficiencia de calcio. Para los niños de 1 a 3 años, la ingesta diaria recomendada de calcio es de 600 mg. Si puede garantizar una dieta razonable y beber de 300 a 500 ml de leche todos los días, no es necesario complementar el calcio. -6 años, la ingesta diaria recomendada de calcio es de 800 mg. Si bebe al menos 300-500 ml de leche todos los días y presta atención a aumentar la ingesta de verduras de color verde oscuro y productos de soja, también puede obtener suficiente calcio. ingesta para los adultos comunes, de hecho, se puede obtener suficiente calcio a través de una dieta razonable, como 1-2 tazas de leche y más de 1 libra de vegetales de color verde oscuro por día, combinados con otras comidas diarias, sin necesidad de comidas adicionales. suplementos de calcio.
Sin embargo, para algunos grupos especiales de personas, como aquellos que tienen una gran demanda de calcio, problemas de nutrición dietética, enfermedades y otras razones y no pueden absorber suficiente calcio a través de los alimentos, se deben tomar preparaciones de calcio apropiadas. Suplemento de calcio seleccionado. Por ejemplo, en las mujeres embarazadas, el crecimiento óseo del feto se acelera especialmente después de las 20 semanas de embarazo. Los huesos del feto comienzan a calcificarse a las 28 semanas de embarazo y las necesidades de calcio aumentan significativamente.
A partir del segundo trimestre se debe consumir al menos 250 ml de leche o una cantidad considerable de lácteos y complementar con 300 mg de calcio cada día, o beber unos 500 ml de leche desnatada. : Suplementar 600 mg o incluso 900 mg de calcio; las mujeres lactantes también necesitan complementar el calcio adecuado. Esto se debe a que cuando la ingesta dietética de calcio de las mujeres lactantes no puede satisfacer sus necesidades, el calcio de los huesos se utilizará para mantener la estabilidad. Contenido de calcio en la leche. Una vez que las mujeres lactantes tienen deficiencia de calcio, son propensas a sufrir osteomalacia, dolor de espalda, dolor en las piernas, espasmos musculares y otros síntomas.
Se recomienda que las mujeres lactantes beban 500 ml de leche todos los días, o aumentar la cantidad de alimentos ricos en calcio como pescados pequeños, camarones, soja y productos de soja que se pueden comer con huesos y conchas. así como pasta de sésamo, verduras de color verde oscuro, etc. La ingesta, si es necesario, de preparados de calcio debe complementarse bajo la supervisión de un médico o nutricionista para las personas mayores, ya que a medida que aumenta la edad, se siguen perdiendo minerales óseos y la densidad ósea se produce gradualmente; disminuye. Después de la menopausia, las mujeres pierden hueso debido a la disminución de los niveles de estrógeno. Por otro lado, la capacidad de absorción de calcio en las personas mayores disminuye, si la ingesta de calcio en la dieta es insuficiente, la osteoporosis y las fracturas son mayores. Es probable que ocurra, por lo que se deben realizar suplementos de calcio y vitamina D cuando sea necesario. Además, quienes padecen deficiencia de calcio, como osteoporosis, tetania, hipoplasia ósea, raquitismo, etc., deben complementar los preparados de calcio bajo la supervisión de un médico.
¿En qué debes prestar atención a la hora de comprar comprimidos de calcio? A la hora de adquirir tabletas de calcio, primero debes considerar sus cuestiones de seguridad, como leer las reacciones adversas en las instrucciones, como estreñimiento, alergias, etc., porque si eliges incorrectamente, no solo no se logrará el efecto del suplemento de calcio, sino que puede provocar otras enfermedades. Además, también debes prestar atención al fabricante, la dirección de la fábrica, la fecha de producción, la vida útil, el número de aprobación y otros detalles para evitar comprar productos falsos e inferiores. Lo mejor es realizar la compra bajo la supervisión de un médico u otro profesional. Para las personas con digestión y absorción normales, generalmente se recomienda que el carbonato de calcio sea la primera opción, porque no solo tiene un alto contenido de calcio y una alta tasa de absorción, sino que también tiene buena seguridad y alto costo. Sin embargo, para pacientes con gastritis atrófica o ancianos con mala función digestiva, debido a la falta de ácido gástrico, la ingesta de calcio inorgánico como el carbonato de calcio no favorecerá la absorción de calcio, por lo que se recomienda dar prioridad al calcio ácido orgánico. productos como el citrato de calcio. No se limite a mirar el contenido del compuesto de calcio en el paquete, preste atención al contenido real de calcio. Por ejemplo, un determinado producto de suplemento de calcio contiene 750 mg de carbonato de calcio por tableta, lo que en realidad sólo equivale a 300 mg de calcio (el carbonato de calcio contiene 40 mg de calcio). Se recomienda intentar elegir una dosis pequeña de producto de suplemento de calcio, como menos de 300 mg por tableta y tratar de no exceder los 500 mg. En circunstancias normales, la vitamina D se agrega a los productos con suplementos de calcio. La vitamina D puede ayudar a la absorción o utilización del calcio. Tomar ambos al mismo tiempo puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis. En cuanto a la selección de la forma de dosificación, para las personas con funciones de deglución incompletas, como niños y ancianos, se recomienda dar prioridad a tabletas masticables más pequeñas, gránulos en polvo, líquidos orales, etc., los adultos comunes pueden elegir tabletas y cápsulas comunes; esperar. Algunos productos de suplementos de calcio contienen leche, sabores con sabor a frutas, etc. Debido a su buen sabor, los niños son propensos a comer demasiado accidentalmente. Los padres deben tener esto en cuenta al comprar y hacer un buen trabajo de supervisión posterior. Al elegir productos de suplementos de calcio, también debe considerar su rentabilidad. No puede creer ciegamente que las tabletas de calcio importadas o de alto precio tendrán mejores efectos de suplementos de calcio. Debe sopesar los pros y los contras según sus condiciones económicas personales y elegir el calcio. productos complementarios que tienen un precio razonable y satisfacen sus propias necesidades.