¿Cómo ha cambiado tu vida desde que te acostaste temprano?
Tengo que decir que acostarse temprano es el mejor producto de salud para el cuerpo.
De hecho, los beneficios de acostarse temprano son mucho más que estos, y Hay muchos beneficios que no podemos ver si insistimos en acostarnos temprano, se producirán estos cambios en nuestro cuerpo:
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Después de un buen sueño, te sentirás mejor al levantarte al día siguiente renovado, el cerebro estará más relajado y ágil.
Los estudios demuestran que cuando duermes durante 7-8 horas. , casi no hay proteínas relacionadas con el daño de la memoria en el cerebro; cuando duermes de 6 a 7 horas al día, no hay proteínas relacionadas con el deterioro de la memoria en el cerebro, lo que aumentará significativamente si duermes menos de 6 horas al día; hará que las proteínas relacionadas con la demencia se dupliquen.
2. La piel mejorará.
Vaya a la cama temprano y su piel mejorará. La falta de sueño se reducirá. La capacidad reguladora de las células de la piel y afecta la vitalidad de las células.
Si te quedas despierto hasta tarde durante mucho tiempo, fácilmente provocarás piel áspera, seca y opaca y arrugas y manchas prematuras en los dedos. dedos de los pies) las uñas pierden su suavidad y brillo, y el cabello se cae fácilmente, se rompe y se vuelve opaco
3. La inmunidad mejorará
En comparación con las personas que se quedan. Las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano y tienen buenos hábitos de sueño tienen una mejor calidad del sueño y una inmunidad más fuerte.
4. p>Después de un buen sueño, tu estado de ánimo será más estable. La falta de sueño es un estímulo de estrés para el cuerpo, lo que induce la liberación de hormonas del estrés que actúan sobre nuestro cerebro, aumentando nuestra ansiedad y estrés. más susceptible a las emociones negativas.
5. El nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial son más estables.
Las personas que se acuestan temprano tienen el nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial más estables. provocará una excitación excesiva de los nervios simpáticos del cuerpo y activará los sistemas de renina, angiotensina y aldosterona, lo que provocará presión arterial alta y aumentará la presión de la carga cardíaca.
Además, quedarse despierto hasta tarde no solo lo hará. Causa excitación del nervio simpático e hiperfunción de la médula adrenocortical, pero también afecta los niveles hormonales en el cuerpo, altera los ritmos endocrinos y afecta la función de la insulina. Es fácil provocar diabetes tipo 2 u otras enfermedades metabólicas. ¿Cuál es el momento adecuado para acostarse? ¡No espere hasta estar enfermo para acostarse temprano!
De hecho, nuestra estructura corporal y nuestros ritmos biológicos son similares a los de los antiguos, no han evolucionado. para adaptarse a quedarse despierto hasta tarde, por lo que quedarse despierto hasta tarde no es bueno para el cuerpo y es necesario ejercer más moderación.
Por supuesto, también hay estudios que demuestran que algunas personas pueden estar enérgicas al día siguiente. incluso si se quedan despiertos hasta tarde. Aunque nacemos con el gen del "noctámbulo", la mayoría de las personas todavía necesitan quedarse despiertos hasta tarde.
Las investigaciones han confirmado que dormir menos de 5 horas aumenta significativamente el riesgo. de múltiples enfermedades crónicas!
Entre los participantes, muchos de ellos en la cincuentena, aquellos que durmieron menos de cinco horas tuvieron una tasa de supervivencia significativamente un 30 % mayor de diversas enfermedades crónicas durante 25 años de seguimiento, en comparación con aquellos. que durmieron hasta siete horas La probabilidad de ser diagnosticado con una enfermedad crónica aumenta en un 20%, y el riesgo de muerte aumenta en un 25%. Lo mejor es acostarse entre las 10-11 y las 11. Asegúrese de dormir entre 7 y 8 horas.
Según la teoría de la medicina tradicional china, no se considera trasnochar hasta después de las 22.00 horas. Prepárese para acostarse a las 10 p. m. y preferiblemente duerma antes de las 11 p. m.
De 11 a 1 de la tarde, la energía yin está en su punto máximo en este momento, el sueño puede nutrir mejor el yin y la calidad del sueño también es la mejor, lo que puede reducir el riesgo de muchas enfermedades relacionadas con la salud. estilos de vida, como hiperlipidemia, presión arterial alta, diabetes, enfermedades cardíacas, etc. , mejorar el estado de subsalud.