La mejor manera para que los estudiantes universitarios pierdan peso (sin tomar medicamentos)
2. La forma del cuerpo es una constitución genética y es innata.
Si realmente quieres estar más saludable, puedo darte algunas sugerencias:
(1) Debes desayunar y asegurarte la nutrición. Si no desayunas durante mucho tiempo, no obtendrás el suplemento energético necesario por la mañana. Las funciones de su cuerpo harán que aumente su apetito durante otras horas de comida, almacene grasa para asegurar la producción de energía y, finalmente, aumentará de peso.
(2) Comer menos en la cena (una comida razonable, una combinación de carne y verduras), de siete a ocho será suficiente. -Básicamente, no hay un gran consumo de energía por la noche, y el exceso de energía solo será almacenado por su cuerpo, lo que no favorece la pérdida de peso.
(3) Duerme lo suficiente todos los días, acuéstate temprano y levántate temprano a tiempo. ——Tienes que ser amable con tu cuerpo, usarlo cuando sea necesario, pero también asegurarte de que descanse cuando sea necesario. El tiempo de descanso diario no debe ser posterior a las 23:30. Se recomienda madrugar antes de las 23:00 en lugar de dormir hasta tarde. Deberías levantarte antes de las 7 de la mañana, pero por supuesto tampoco deberías madrugar demasiado. Duerma lo suficiente durante siete a ocho horas. Esto es bueno para perder peso de forma saludable.
(4) Es necesario el ejercicio adecuado. No digas que no tienes tiempo para estudiar. Esto no es una excusa. A lo sumo, puedes ponerte excusas. Garantizar más de 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días es el requisito previo para tener un cuerpo sano. (Caminar a paso ligero, trotar, saltar, jugar a la pelota, nadar, escalar montañas) El ejercicio no es complicado, es simple y efectivo en cualquier momento y en cualquier lugar. Un consejo: evite el ejercicio intenso después de las 21:00 de la noche.
(5) Los cuatro puntos anteriores son mis sugerencias. Dices simple, entonces es simple, solo algunos buenos hábitos, simples, fáciles de operar, efectivos, científicos y razonables. Dices que es complicado. Aunque son sólo algunas cosas habituales, ¿cuántas personas realmente pueden mantener múltiples buenos hábitos durante mucho tiempo? Nada es difícil en el mundo, siempre y cuando haya gente dispuesta. Simplemente hablar es inútil.
Lo que quiero decir aquí es que bajar de peso no significa perder peso, es inmediato. La pérdida de peso científica y saludable es un proceso a largo plazo. Si me atengo a los cuatro puntos anteriores, no es difícil perder entre 200 y 1200 gramos cada mes (varía de persona a persona). Además, como estudiante con una gran carga de trabajo, no es necesario perder peso deliberadamente. Desarrollar algunos buenos hábitos de vida es mucho más científico que perder peso repetidamente.
5. No sé si has tenido entrenamiento militar y si tienes actitud de soldado. Cuando me pare todos los días, lo haré en una postura militar estándar. (Estire el pecho, apriete el abdomen y levante el trasero). Con el tiempo, descubrirá que es muy eficaz: adelgaza y da forma a su cuerpo.
Por último, déjame decirte que nada es sencillo y fácil en el mundo. No espere tomar atajos en nada. Lo que otros piensan que es simple puede que no se aplique a usted. Por el contrario, si piensas con sencillez, es posible que los demás no lo piensen así. Esto depende de muchos factores. No sé si puedes entender. Además, no siempre te quejes de que “no tienes tiempo”. Todos tenemos la misma cantidad de tiempo todos los días. Una persona que sabe utilizar el tiempo de forma racional siempre dedicará su tiempo a cosas que considera correctas e importantes. El tiempo se exprime, sin esperar a que salga.