¿Es mejor correr antes o después de comer? El efecto de correr antes y después de comer es realmente diferente.
¿Es mejor correr antes o después de comer? Puedes correr antes y después de comer, solo asegúrate de que el intervalo de tiempo sea el adecuado.
De hecho, está bien correr antes de comer y correr después de comer, siempre que se comprenda el intervalo de tiempo entre comer y correr. Por lo general, es más apropiado comer después de correr durante 40 minutos, y es más apropiado correr durante 1,5 a 2 horas después de comer. Puede elegir el modo de ejecución que más le convenga según su situación real.
¿Quién es apto para correr después de las comidas? Correr después de las comidas es adecuado para personas que quieren adelgazar.
Si quieres correr para adelgazar, se recomienda hacerlo 1,5-2 horas después de la comida. Esto se debe a que correr después de una comida puede proporcionar al cuerpo suficiente energía y también puede evitar la acumulación de calorías y grasas de los alimentos en el cuerpo, previniendo eficazmente el aumento de peso.
Además, si comes justo después de correr, consumirás mucha comida debido al consumo excesivo de energía, lo que es muy perjudicial para la pérdida de peso, por lo que lo mejor para quienes adelgazan es correr después. comidas.
¿Quién es apto para correr antes de las comidas? Correr antes de las comidas es adecuado para personas que no tienen ganas de desarrollar músculo.
Si estás delgado, quieres ganar músculo o tienes mal apetito, lo recomendable es correr primero y luego comer. Dado que el cuerpo humano consume mucha energía durante la carrera, el cuerpo humano necesita reponer muchos nutrientes después de correr. El cuerpo le pedirá que coma, lo que no solo puede mejorar la pérdida de apetito, sino que también tiene un alto nivel. Tasa de absorción y utilización de nutrientes, que es especialmente adecuada para el entrenamiento muscular.
¿Qué es lo mejor para comer antes y después de correr? ¿Qué comer antes de correr? Al correr no se puede comer con el estómago vacío ni comer demasiado. Entre media hora y una hora antes de correr, bebe un vaso grande de agua y come algunos alimentos ricos en azúcar, como plátanos, batidos y otros alimentos de fácil digestión. No es aconsejable ingerir alimentos ricos en nutrientes, fibra y grasas, que fácilmente pueden provocar molestias gastrointestinales.
¿Qué comer después de correr? Después de correr, el cuerpo necesita reponer la energía consumida durante la carrera. En este momento, se pueden complementar adecuadamente las proteínas y los carbohidratos. Puedes cenar después de correr durante unos 40 minutos. Los cereales integrales, el arroz blanco, la carne rica en proteínas y las gachas de frijoles negros son muy buenas opciones.
Correr es un ejercicio fitness muy común con el que no sólo se puede ejercitar sino también perder peso. A algunas personas les gusta correr antes de las comidas y a otras les gusta correr después de las comidas. Entonces, ¿es mejor correr antes o después de las comidas? Echemos un vistazo.
Consejo: No es recomendable ducharse inmediatamente después de correr. Ya sea antes o después de una comida, no es recomendable ducharse inmediatamente después de correr. Debido a que tomar un baño inmediatamente después de correr aumentará aún más la sangre acumulada en los músculos, es posible que el cerebro y el corazón no reciban suficiente sangre, lo que puede causar mareos, fatiga o incluso colapso, especialmente en personas obesas.
Si tienes que clasificar entre comer, correr y bañarte, la mejor manera de hacerlo es correr primero, descansar 40 minutos después de correr, luego bañarte y luego comer durante 30 minutos después del baño. Por supuesto, puedes añadir una pequeña cantidad de comida y agua 40 minutos después de correr para prevenir hipoglucemias y evitar pasar hambre.