¿Qué puedo hacer en lugar de correr en verano cuando no quiero correr?
La natación es probablemente el deporte más adecuado en verano. No sólo puede conseguir efectos fitness, sino también escapar del calor. La natación es un buen deporte. Si persistes durante mucho tiempo, las líneas de tu cuerpo se verán mejor y tu postura mejorará. La natación consume mucha energía del cuerpo y aumenta la capacidad pulmonar y la capacidad metabólica del cuerpo. Ya sea que esté corriendo o practicando otros deportes, causará más o menos daño al cuerpo, pero nadar es menos dañino para el cuerpo. No sólo eso, la natación prolongada también reducirá el daño a nuestras articulaciones. La natación no es sólo un deporte sino también un programa terapéutico con propiedades calmantes. Continuar nadando puede mejorar la inmunidad, prevenir eficazmente los resfriados y mejorar la regulación de la temperatura corporal.
La bicicleta de spinning también es un deporte que puede sustituir al running. El spinning se puede lograr con una combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico. Al montar en bicicleta y girar, el cuerpo utiliza mucha energía. Si quieres perder peso mediante el ejercicio, el spinning es más adecuado y eficaz que correr. Sin embargo, hay muchas cosas a las que prestar atención a la hora de andar en bicicleta de spinning. Antes de realizar este ejercicio, debemos aprender los movimientos correctos, de lo contrario fácilmente puede dañar nuestra salud. Para los principiantes, es mejor ir al gimnasio, escuchar las instrucciones del entrenador y hacer ejercicio al ritmo correcto.
Siempre que quieras hacer ejercicio, mantenlo, ya sea correr, nadar o hacer yoga en la habitación, subir las escaleras del apartamento o incluso caminar por la plaza durante una hora, puede lograr ciertos resultados.