Consejos de fitness para el verano, hay que aprender a verse obligado a abrir un negocio cuando sea mayor (ejercicio)

El ejercicio matutino no debe realizarse demasiado temprano para evitar afectar el sueño y el ejercicio saludable en verano. El cuerpo humano consume mucha energía en verano, por lo que conviene controlar la intensidad durante el ejercicio. No utilice bebidas frías para refrescarse después del ejercicio. Algunas personas están acostumbradas a tomar bebidas frías después de hacer ejercicio. De hecho, comer bebidas frías cuando la temperatura corporal es alta puede dañar el estómago. El agua tibia con sal es la mejor bebida después del ejercicio.

Conocimientos sobre la prevención del golpe de calor

La meteorología define "día de alta temperatura" cuando la temperatura máxima diaria es mayor o igual a 35 grados centígrados, y "día de alta temperatura" cuando la temperatura máxima diaria es superior o igual a 35 grados centígrados. más de 5 días consecutivos se denomina "temperatura alta sostenida". Cuando la temperatura es demasiado alta, la función gastrointestinal de las personas se debilitará relativamente debido a la estimulación del calor del verano, y fácilmente pueden ocurrir molestias como aturdimiento, opresión en el pecho, pérdida de apetito, etc., e incluso puede ocurrir un golpe de calor, lo cual es dañino. a la salud. Para prevenir el golpe de calor y reducir la fiebre, trate de evitar el trabajo o las actividades al aire libre bajo luz solar intensa, especialmente durante el período de alta temperatura de la tarde y para los ancianos, débiles, enfermos y jóvenes cuando trabaje o realice actividades al aire libre, evite la exposición prolongada; al sol y tomar medidas de protección solar: Use ropa de colores claros o lisos, y use sombrero para el sol, sombrero de paja o paraguas, beba mucha agua, especialmente agua hervida con sal, y lleve consigo medicamentos para prevenir el golpe de calor, como por ejemplo; Rendan, aceite refrescante, aceites esenciales, etc. En los lugares de trabajo con altas temperaturas, las empresas deben tomar medidas efectivas de prevención y enfriamiento del golpe de calor, fortalecer la publicidad del conocimiento de los trabajadores sobre la prevención y el enfriamiento del golpe de calor, asignar razonablemente las horas de trabajo de los trabajadores, evitar el trabajo al aire libre durante los períodos de alta temperatura y reducir la intensidad del trabajo. También puedes ajustar tu dieta, beber un poco de sopa de frijol mungo y cocinar gachas con semillas de loto, menta, hojas de loto, arroz japónica y azúcar de roca. No sólo es dulce y refrescante, sino también una buena medicina para eliminar el calor y el calor. Aliviar el calor, lo que puede prevenir y evitar eficazmente el golpe de calor.

Una vez que se produce un golpe de calor, se debe trasladar al paciente a un lugar fresco y ventilado, acostarlo a descansar, desatar la ropa del paciente, aplicar una toalla fría en la cabeza y el cuello del paciente y luego enviarlo a un hospital cercano para recibir tratamiento.

Medicamentos para prevenir el golpe de calor al ponerse de pie

El calor, las altas temperaturas y la sequedad a menudo hacen que la comida de las personas sea insípida, que el sueño sea incómodo y que sean propensos a sufrir mareos, dolores de cabeza, fatiga y incluso náuseas y vómitos. Para pasar el verano con seguridad, es necesario que las familias preparen algunos medicamentos para prevenir el golpe de calor. Estos medicamentos son:

Rendan: Puede eliminar el calor y secar la humedad. Se utiliza principalmente para los mareos, opresión en el pecho, dolor abdominal y diarrea causados ​​por un golpe de calor. También se puede utilizar para el mareo y el mareo.

Agua: Puede eliminar el calor y disipar el frío. Es adecuado para mareos, náuseas y vómitos, opresión en el pecho y diarreas provocadas por un golpe de calor.

Agua Huoxiang Zhengqi: puede eliminar el calor, aliviar el calor y aliviar los síntomas. Es adecuado para mareos, dolores abdominales, vómitos y diarreas provocados por resfriados en verano.

Aceite frío: Puede eliminar el calor y desintoxicar. Puede utilizarse para tratar los mareos y el dolor de cabeza provocados por el calor o la diarrea provocada por la sed.

Wujidan: Puede eliminar el calor y aliviar el calor, aliviar las náuseas y los vómitos.

Evitar el calor en polvo: un buen medicamento para prevenir el golpe de calor y antipirético. Puede disipar el calor y transformar la turbidez, y es aromático, reanimador y alivia el dolor.

Madreselva: Tiene las funciones de despejar el calor, aliviar el calor del verano, desintoxicar y frenar la disentería. Puedes hervir agua en lugar de té.

Crisantemo: Tiene efectos de aliviar el calor, calmar el hígado y diuresis. Especialmente indicado para pacientes con hipertensión arterial. Utilice agua hirviendo en lugar de té.

Hoja de loto: indicado para personas con malestar, opresión en el pecho, mareos y dolor de cabeza provocados por un golpe de calor. Especialmente indicado para pacientes con hipertensión arterial. Utilice agua hirviendo en lugar de té.

Bebidas refrescantes

Para prevenir el golpe de calor, además de prestar atención a la condición física, el medio ambiente y la dieta, y mantener algunos medicamentos para prevenir el golpe de calor como agua Huoxiang Zhengqi, Shidishui, Rendan, etc., beber más bebidas para prevenir el golpe de calor también es una de las mejores formas de protegerse del golpe de calor. Aquí te dejamos algunas bebidas refrescantes:

1. Hervir 100 g de rodajas de espino y 50 g de ciruelas ácidas con 3,5 kg de agua, hervir con 100 g de crisantemos blancos, sacarlos, añadir una cantidad adecuada de azúcar, enfriar y beber.

2. Zumo de sandía frío. Pelar la sandía, quitarle las semillas, cortar la pulpa en cubos, verter el jugo en un recipiente y refrigerar. Luego agrega una cantidad adecuada de azúcar de roca, azúcar blanca y agua a hervir, retira la espuma y guarda en el frigorífico. Al comer, vierte la sandía cortada en cubitos en el agua con azúcar de roca.

3. Sopa de frijol mungo y ciruelas ácidas. Hervir 150 g de frijoles mungo y 100 g de ciruelas ácidas en agua, agregar una cantidad adecuada de azúcar y beber después de enfriar.

4. Sopa de madreselva (o crisantemo). 30 gramos de madreselva (o crisantemo), añadir la cantidad adecuada de azúcar, preparar en agua hirviendo, enfriar y beber.

Sopa Cui Yi de 5 Sandías. Después de lavar la sandía, beber una bebida fría, quitar la fina piel verde, agregar agua y hervir durante 30 minutos, retirar los residuos y agregar una cantidad adecuada de azúcar, enfriar y beber.

6. Sopa de leche de coco y hongos blancos. Lavar 30g de hongo blanco, hervirlo en agua tibia, quitarle la piel dura y mezclar con 125g de jugo de coco, azúcar de roca y agua.

1. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia: Cuanto más comida ingiera en una comida, más calor metabólico producirá su cuerpo para digerir estos alimentos. Preste especial atención a comer menos alimentos ricos en proteínas, que producen más calor metabólico;

2. Consuma alimentos picantes: los médicos creen que, aunque es impensable comer estas cosas en un día caluroso, los alimentos picantes pueden estimular. la recepción de calor en la boca, mejora la circulación sanguínea, provoca sudoración profusa y ayuda a bajar la temperatura corporal;

3. Ducha con agua tibia: Lo mejor es ducharse o bañarse con agua tibia ligeramente inferior a la temperatura corporal, especialmente. al dormir Antes;

4. Beba más agua: los médicos recomiendan beber cada vez más agua, porque el alcohol puede causar escasez de agua en el cuerpo. El agua mineral o los refrescos bajos en azúcar son una mejor opción;

5. Evite el ejercicio extenuante: el ejercicio extenuante activará la energía corporal y aumentará la temperatura corporal;

6. Uso de bolsas de hielo: las bolsas de hielo reutilizables son una buena herramienta para reducir la temperatura de la piel. El líquido relleno en el interior tiene un efecto refrescante. ;

7. Elija una buena almohada: use almohadas de plumas o plumón. La funda de la almohada es preferiblemente de algodón. Las fundas de almohada acumularán calor;

8. Beba té de crisantemo: el té de crisantemo puede refrescarse y despertarse;

9. Aplique agua fría en sus muñecas: aplique agua del grifo en sus muñecas durante 5 segundos cada pocas horas, porque la muñeca es donde se encuentra. Las arterias fluyen, lo que puede reducir la temperatura de la sangre.