¿Puedo hacer ejercicios físicos durante la acupuntura para perder peso?
ltAcupuncture>Debes conocer el primer punto: en términos generales, la obesidad local es una manifestación de la obesidad corporal general, y la acupuntura está dirigida específicamente a la obesidad local. Si desea que la acupuntura ajuste la obesidad general, debe sincronizarse con ejercicio u otros métodos de pérdida de peso para perder peso.
Puntos de reacción holográfica de la acupuntura del oído
El segundo punto que debes saber sobre la acupuntura es: no suspender la acupuntura para bajar de peso, preferiblemente una vez al día, e insistir en al menos tres ciclos para conseguir buenos resultados en la pérdida de peso. Sin embargo, el editor recomienda no utilizar la acupuntura para adelgazar durante mucho tiempo. Es mejor utilizar la acupuntura para adelgazar en primavera.
La acupuntura debe conocer el tercer punto: la acupuntura perderá peso junto con la dieta, por lo que el efecto será mejor. Entonces, ¿cómo cooperar? Consume más alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, tres comidas al día, preferiblemente combinadas con ejercicio, ¡para que puedas perder peso!
El cuarto punto que debes saber sobre la acupuntura: La edad más adecuada para realizar la acupuntura para adelgazar es entre los 20-40 años. No todas las personas son aptas para la acupuntura. Algunas personas no pierden peso significativamente con la acupuntura, mientras que otras pierden peso después de persistir durante mucho tiempo. La pérdida de peso con la medicina tradicional china y la acupuntura es un proceso gradual. ¡Es imposible perder peso con inyecciones!
El quinto punto que debes saber sobre la acupuntura: si el paciente desarrolla síntomas de dolor, mareos y náuseas durante la acupuntura, se debe suspender la acupuntura para evitar accidentes si se produce anorexia, aumento de la defecación y fatiga; el proceso, estos son normales. El tratamiento con acupuntura puede acelerar el metabolismo del cuerpo y consumir mucha energía para perder peso.
ltFitness> es un tipo de deporte, como diversos ejercicios de calistenia, gimnasia rítmica, gimnasia artística y diversos movimientos de autorresistencia. La gimnasia fortalece el cuerpo aumentando la fuerza, la flexibilidad, la resistencia, la coordinación y el control de todas las partes del cuerpo. Si desea aliviar el estrés, haga ejercicio al menos tres veces por semana.
Ejercita tu corazón. Nadar, caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta y todos los ejercicios aeróbicos ejercitan el corazón. El ejercicio aeróbico tiene muchos beneficios: puede ejercitar el corazón y los pulmones, mejorar la función del sistema circulatorio, quemar grasa, aumentar la capacidad pulmonar, reducir la presión arterial e incluso prevenir la diabetes y reducir la aparición de enfermedades cardíacas. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que si desea saber si la intensidad del ejercicio aeróbico es adecuada, puede evaluar su frecuencia cardíaca después del ejercicio para alcanzar entre 60 y 90 de su frecuencia cardíaca máxima. Si desea perder peso mediante ejercicio aeróbico, puede elegir una intensidad de ejercicio de baja a moderada y extender el tiempo de ejercicio. Este método consume más calorías. La frecuencia del ejercicio es de 3 a 5 veces por semana, de 20 a 60 minutos cada vez.
Desarrollar músculos. Si desea desarrollar músculos, puede hacer levantamiento de pesas, gimnasia y otros ejercicios que estiren, flexionen y estiren repetidamente los músculos. El ejercicio muscular puede quemar calorías, mejorar la densidad ósea, reducir la posibilidad de lesiones, especialmente las articulares, y prevenir la osteoporosis. Antes de levantar pesas, mídelas. Si puedes levantar ocho repeticiones seguidas, comienza con ese peso. Cuando puedas levantar el peso 12 veces seguidas, intenta aumentar el peso en 5. Tenga en cuenta que cada ejercicio debe realizarse de 8 a 12 veces seguidas, para que la resistencia máxima de los músculos pueda alcanzar 70-80 y el efecto del ejercicio sea bueno. 2-3 veces por semana, pero evite ejercitar el mismo grupo de músculos dos días seguidos para que los músculos tengan suficiente tiempo de recuperación.