Una semana de dieta en verano te ayudará a perder 1 libra al día.

Introducción: Si quieres tener una figura perfecta, primero debes controlar tu dieta y planificar tres comidas al día según tu dieta. Solo así podrás adelgazar con éxito. Hermosa ciruela. com Te presentaré una dieta de una semana para adelgazar en verano. Según la dieta, puedes perder 1 kg por día.

Lunes

Desayuno: café, manzana, huevos.

Almuerzo: arroz (un bol pequeño), patatas fritas y pimientos verdes rallados, y una ración de sopa cruda de pepino y algas.

Cena: Gambas hervidas (pocas), tofu a la plancha, ensalada con cebolla cruda y apio.

Martes

Desayuno: gachas (un bol pequeño), pan (una rebanada), uvas.

Almuerzo: carpa cruciana, sopa de rábanos y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras.

Cena: gachas de frijol mungo (un bol pequeño), panecillo al vapor (uno), salsa de tomate cruda y un pepino crudo.

Miércoles

Desayuno: tazón pequeño de avena, huevos, té oolong, kiwi.

Almuerzo: Brotes de bambú a la plancha, brócoli frío y huevo cocido.

Cena: Camarones hervidos (varios), tofu cocido, ensalada con cebolla cruda y apio.

Jueves

Desayuno: gachas de arroz (un bol pequeño), pan integral (una pieza), una naranja.

Almuerzo: Rosbif, ensalada de verduras, sopa de melón de invierno y un tomate crudo.

Cena: polenta (un bol pequeño), panecillo al vapor (uno), espárragos asados ​​y un pepino crudo.

Viernes

Desayuno: un bol pequeño de avena, café y manzana.

Almuerzo: Arroz (un bol pequeño), guiso de lentejas vegetariano, verduras fritas, sopa de melón de invierno.

Cena: Ensalada de pollo, zanahorias asadas y apio.

Sábado

Desayuno: cereales (un bol pequeño), naranjas.

Almuerzo: huevo cocido, pescado a la plancha, setas salteadas y verduras.

Cena: gachas de boniato (un bol pequeño), espinacas frías y bizcocho (uno o dos)

Domingo

Desayuno: huevos, té verde, manzana y un palito de pepino.

Almuerzo: Hígado de cerdo frito con zanahoria y apio, huevo cocido (1), sopa de tomate.

Cena: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con algas, bollos al vapor (1 tael) y un pepino crudo.