Una semana de dieta en verano te ayudará a perder 1 libra al día.
Lunes
Desayuno: café, manzana, huevos.
Almuerzo: arroz (un bol pequeño), patatas fritas y pimientos verdes rallados, y una ración de sopa cruda de pepino y algas.
Cena: Gambas hervidas (pocas), tofu a la plancha, ensalada con cebolla cruda y apio.
Martes
Desayuno: gachas (un bol pequeño), pan (una rebanada), uvas.
Almuerzo: carpa cruciana, sopa de rábanos y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras.
Cena: gachas de frijol mungo (un bol pequeño), panecillo al vapor (uno), salsa de tomate cruda y un pepino crudo.
Miércoles
Desayuno: tazón pequeño de avena, huevos, té oolong, kiwi.
Almuerzo: Brotes de bambú a la plancha, brócoli frío y huevo cocido.
Cena: Camarones hervidos (varios), tofu cocido, ensalada con cebolla cruda y apio.
Jueves
Desayuno: gachas de arroz (un bol pequeño), pan integral (una pieza), una naranja.
Almuerzo: Rosbif, ensalada de verduras, sopa de melón de invierno y un tomate crudo.
Cena: polenta (un bol pequeño), panecillo al vapor (uno), espárragos asados y un pepino crudo.
Viernes
Desayuno: un bol pequeño de avena, café y manzana.
Almuerzo: Arroz (un bol pequeño), guiso de lentejas vegetariano, verduras fritas, sopa de melón de invierno.
Cena: Ensalada de pollo, zanahorias asadas y apio.
Sábado
Desayuno: cereales (un bol pequeño), naranjas.
Almuerzo: huevo cocido, pescado a la plancha, setas salteadas y verduras.
Cena: gachas de boniato (un bol pequeño), espinacas frías y bizcocho (uno o dos)
Domingo
Desayuno: huevos, té verde, manzana y un palito de pepino.
Almuerzo: Hígado de cerdo frito con zanahoria y apio, huevo cocido (1), sopa de tomate.
Cena: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con algas, bollos al vapor (1 tael) y un pepino crudo.