Los cuatro métodos más eficaces de suplementación con calcio
Leche
La leche es la primera opción como complemento diario de calcio. Un vaso de leche no sólo contiene hasta 300 mg de calcio, sino que también contiene una variedad de aminoácidos, minerales y vitaminas que ayudan con la digestión y absorción del calcio. El yogur, el queso, las tabletas de leche y otros productos lácteos también son ricos en calcio, ¡así que no te lo pierdas!
Zumo de Naranja con Calcio
Las naranjas son conocidas como “una buena fruta para curar enfermedades”. Además de vitamina C, también son ricos en minerales como calcio, fósforo y potasio. Beber un vaso de jugo de naranja es como beber un vaso de leche rica en calcio, que ayuda al crecimiento saludable de los huesos.
Verduras de hoja verde oscuro
Las verduras de hoja verde son una fuente indispensable de nutrientes para el crecimiento de tu bebé. Las espinacas, la col rizada, los colinabos y las hojas de mostaza son vegetales de hojas verdes ricos en calcio. Deje que su bebé pruebe una variedad de vegetales de hojas verdes con diferentes sabores, ¡y son más nutritivos cuando se combinan con mantequilla!
Algas marinas y camarones secos
Las algas marinas y camarones secos son excelentes opciones para suplementar el calcio. Sólo 25 gramos por día pueden satisfacer las necesidades diarias de calcio. ¡También pueden reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis, manteniéndote saludable y sin preocupaciones!