¿Qué tal sentarte en una silla para adelgazar tu barriga?

1. Siéntate en una silla y levanta lentamente las piernas.

2. Coloca tus manos suavemente sobre la parte inferior del abdomen y exhala lentamente. Mientras exhala, apriete gradualmente la parte inferior del abdomen. Exhala lentamente, contrayendo el abdomen y manteniendo los hombros relajados. Cuando el abdomen se contrae al máximo, el aire también se exhala al mismo tiempo.

3. Después de relajar los hombros y la parte inferior del abdomen, comience a inhalar lentamente. Inhale tanto como sea posible. En este momento, no es necesario contraer deliberadamente la parte inferior del abdomen, sino que se presiona hacia abajo.

4. Siéntate en la mitad delantera de la silla con los pies juntos, forma puños con ambas manos, levanta los brazos hasta la altura de los hombros y toca los puños ligeramente. Manteniendo esta posición, gire lentamente el cuerpo hacia la izquierda, luego lentamente hacia el frente y luego haga el mismo movimiento en el otro lado. Repite este conjunto de acciones 20 veces al día para crear una cintura envidiable.

5. Hacer ejercicios de estiramiento cada hora de trabajo no solo puede moldear unos brazos delgados, sino que también es bueno para tu cintura. Primero, estire las manos hacia adelante con las manos cruzadas y las palmas hacia afuera, luego estírelas sobre la cabeza, manteniendo las palmas hacia arriba. Cabe señalar que los músculos del brazo deben estar tensos para que sea eficaz.