¿Se puede adelgazar comiendo huevos durante el confinamiento?

Lo mejor es iniciar la pérdida de peso posparto después del parto. En primer lugar, evitar el consumo de dulces y alimentos refinados ricos en almidón, como bebidas azucaradas, tartas, bollería, tostadas de pan blanco, pasta de arroz blanco, etc. , Intente utilizar verduras, frutas o arroz integral sin refinar en lugar de pasta de arroz blanco. Intente utilizar aceite de oliva, aceite de maní y aceite de sésamo ricos en ácidos grasos insaturados en casa. Es mejor utilizar menos aceite de cocina rico en ácidos grasos omega-6, como aceite para ensalada, aceite de semilla de girasol, aceite de semilla de uva, etc. Los métodos de cocción deben evitar los alimentos fritos con harina y tratar de cocinarlos al vapor, hervirlos, hornearlos, estofarlos, guisarlos, enfriarlos y escaldarlos. También puedes comer más sashimi o ensalada de lechuga e intentar reemplazar el aderezo de ensalada con una salsa poco agridulce. Ya sea en el desayuno, el almuerzo o la cena, las proteínas deben consumirse en tres comidas. Además, coma más verduras ricas en fibra como el konjac. Recuerde no perder peso comiendo menos y muriendo de hambre. De lo contrario, incluso si logramos perder peso, dañaremos nuestra salud o ganaremos peso rápidamente.

Durante la pérdida de peso, la ingesta de agua es muy importante para los resultados de pérdida de peso y la salud física. La razón fundamental por la que algunas personas se vuelven edematosas cuando beben agua es que la insulina en el cuerpo es demasiado alta, no por beber demasiada agua en sí. Por lo tanto, siempre que siga la dieta mencionada anteriormente, no tiene que preocuparse de que beber más agua cause edema y carga en el cuerpo, pero no beba agua con azúcar agregada, como por ejemplo. agua mineral, agua hervida, té sin azúcar, agua con aminoácidos sin azúcar, sopa clara, caldo, sopa de huevo, sopa caliente, etc. Mientras beba más agua, descubrirá que el agua es buena para perder peso y para la salud.

Hablemos de deportes. Algunas personas necesitan la ayuda del ejercicio para perder peso de forma eficaz, pero no todo el ejercicio ayuda a perder peso. Debemos comprender varios principios. Sencillo, relajado, alegre y enérgico. Sencillo significa el ejercicio que te resulte más cómodo y no difícil, ya sea caminar, hacer las tareas del hogar o ir de compras. La relajación significa que no se siente agobiado y no se siente extenuante al hacer ejercicio. Feliz significa que debes hacer ejercicio cuando estás de buen humor y enérgico significa que puedes hacer ejercicio cuando duermes lo suficiente y tienes buena fuerza física.

Algunas personas buscan ayuda en los medicamentos durante su proceso de adelgazamiento. Hay dos tipos de personas que tienen que recurrir a las drogas. La primera es que no pueden perder peso después de 2 a 4 meses siguiendo el método anterior y deben considerar la ayuda de medicamentos. La segunda es que además de la obesidad, también existen algunas enfermedades crónicas. Como diabetes, hiperlipidemia, colesterol alto, hígado graso, hipertensión arterial, etc. , debe usar medicamentos para ayudarlo a perder peso, pero no debe comprarlos usted mismo. Debe buscar ayuda de una institución médica profesional.

¡Por último, deseo que puedas convertirte en una mamá delgada y saludable!