Beneficios de mantener la salud en todas las estaciones
Beneficios de la preservación de la salud en cuatro estaciones La preservación de la salud en primavera se refiere a una actividad médica en la que las personas mantienen la salud, fortalecen su cuerpo y previenen enfermedades en primavera, extendiendo así sus vidas. La llamada vida significa vivir, sobrevivir y crecer. El llamado mantenimiento significa mantener, nutrir y nutrir. En definitiva, mantener la salud significa mantener la vida. Guiados por la teoría de la medicina tradicional china y siguiendo las leyes cambiantes del conjunto bioquímico del yin y el yang y los cinco elementos, mantenemos científicamente la salud y la vitalidad del cuerpo humano. La atención de la salud psicológica se refiere a los métodos de nutrir la mente, regular las emociones y ajustar la vida para lograr el propósito de mantener el cuerpo, reducir las enfermedades, mejorar la salud y prolongar la vida.
Los tres meses de primavera son la estación en la que todas las cosas de la naturaleza reviven y florecen todo tipo de criaturas. La gente también debe seguir las leyes de la naturaleza, acostarse temprano y levantarse temprano, relajarse después de levantarse y dar un paseo tranquilo por el patio para relajarse.
¿La gente se ha acostumbrado desde el invierno? ¿Acostarse temprano y levantarse tarde? ¿Transición a la primavera? ¿Acostarse tarde y levantarse temprano? Debe haber un proceso de adaptación gradual. No estés demasiado ansioso por cambiar. Debes adaptarte a los cambios de la naturaleza del día y de la noche y cambiar gradualmente tus hábitos de sueño.
¿Es el ejercicio primaveral una forma de restaurar la salud del cuerpo? ¿vitalidad? La mejor temporada. Debido a que el frío invierno restringe el movimiento de las personas, las funciones del centro de regulación de la temperatura del cuerpo y los órganos internos se debilitan en diversos grados, especialmente los músculos y ligamentos de todo el cuerpo, que requieren ejercicio para mejorar sus funciones motoras. En primavera conviene hacer ejercicios adecuados, como caminar, trotar, gimnasia, Tai Chi, etc. , mantener su vitalidad y mejorar su inmunidad y resistencia a las enfermedades.
Sin embargo, el clima en primavera se caracteriza por grandes diferencias de temperatura y fuertes vientos. Preste atención a la protección contra el viento y el frío. Por lo tanto, cuando se encuentre con vientos fuertes, debe reducir adecuadamente el ejercicio al aire libre para evitar daños al cuerpo. hígado.
Cuidado de la salud en verano. El verano es la estación con mayor energía yang, el clima es cálido y lleno de vitalidad. Este es el período del metabolismo, con el yang como el exterior y el yin como el interior, y la circulación sanguínea es correspondientemente fuerte y activa en la superficie del cuerpo. El verano se caracteriza por un clima seco y caluroso. ¿Hace calor? ¿Qué usar? ¿Fresco? ¿Ke Zhi? ¿Seco? ¿Qué usar? ¿Señor? Aléjalo. Por eso, eliminar la sequedad y reducir la fiebre es la clave para mantener la salud en verano. En el calor abrasador del verano, las personas pueden sentirse fácilmente somnolientas, irritables y congestionadas. Por eso, antes que nada, necesitan calmar sus pensamientos, mantener la calma y evitar enfadarse para evitar la ira interna.
Presta atención a nutrir tu corazón. El verano es la temporada alta de enfermedades cardíacas. ¿Qué piensa la medicina china? ¿El corazón está en armonía con la energía del verano? La energía yang del corazón es más fuerte en verano, por lo que debes prestar más atención a la salud del corazón en verano. La atención médica de verano se centra en la adaptación mental, mantener un estado de ánimo feliz y estable y evitar estar demasiado triste o alegre, para no echar más leña al fuego. Calma a las personas y se refresca, lo que puede lograr el propósito de preservar la salud.
La mayoría de las personas que enferman en verano enferman enseguida ¿Por qué? Deuda de junio, ¿más rápido? dicho. Sin embargo, hay una enfermedad que acecha hasta el otoño y que será muy grave si continúa hasta el invierno. -¿Eso es todo? ¿cardiopatía? . ¿Es eso lo que dice el "Nei Jing"? Este clima de verano debería ser la forma de crecer. En cambio, ¿es patético, malaria en otoño y enfermedades graves en el solsticio de invierno? . ¿Pero debe quedar claro lo que está escrito aquí? ¿cardiopatía? , ¿no en la medicina moderna? Enfermedad cardiovascular, pero ¿es ese el aspecto mental? ¿Mente, emoción? Esta enfermedad (mencionada en libros antiguos? ¿Corazón? En realidad es equivalente a lo que la gente suele decir hoy en día. ¿Espíritu?).
¿Según la medicina china? ¿Cinco elementos? Dime, ¿qué es el verano? El fuego es fuerte (Xia gobierna el corazón, Xia es extremadamente fuerte), la tierra (¿dónde están el bazo y el estómago? ¿Es próspero?), la madera descansa (¿el hígado está en una posición relativa? ¿Recuperación? ¿Estado), el agua está prisionera (¿el riñón es fácil? ¿pérdida?), el metal está muerto (¿Fei Yi? ¿Virtual?). ¿Corazón? ¿fuego? ¿uno? ¿rey? ,?Hawkkin? ¿Es tan fácil de provocar? ¿Deficiencia pulmonar (de metales)? ;Libro. ¿Agua de riñón? ¿gramo? ¿Enojado? Entonces qué. ¿Enojado? ¿Muy? ¿rey? ¿Aparece fácilmente? ¿Enojado? ¿Está bien? ¿Agua de riñón? ¿Qué pasa? ¿Anti-invasión? ¿Fenómeno, por tanto? ¿Agua de riñón? ¿Es fácil? ¿pérdida? .
Para el ciudadano medio, ¿prevención en verano? ¿Deficiencia pulmonar y deficiencia renal? Es fácil de aceptar, pero ¿para los que están en el mismísimo? ¿rey? ¿estado? ¿Corazón? ¡A menudo se toma a la ligera prestar atención al mantenimiento! También es importante organizar adecuadamente los descansos durante la jornada laboral. No te acuestes demasiado tarde por la noche y levántate alrededor de las 6:30 de la mañana para hacer ejercicio. La cantidad de ejercicio en verano no debe ser demasiado intensa ni demasiado intensa. Es recomendable hacer ejercicio moderado y sudar un poco para evitar el ejercicio excesivo, que puede dañar el yin del corazón debido a la sudoración excesiva.
Para aquellos que todavía insisten en hacer ejercicio en verano, pueden optar por la práctica de Tai Chi, aeróbic natural, combinación de movimiento y quietud, combinación de dureza y suavidad, apertura adecuada y subidas y bajadas.
El cuerpo no se desvía, la energía saludable se almacena en su interior, los resfriados no son invadidos y el cuerpo está en armonía con el yin y el yang naturales. Se puede decir que es uno de los mejores ejercicios mentales del verano. Los aeróbicos naturales son particularmente beneficiosos para la salud física y mental.
Otoño se refiere a septiembre, octubre y noviembre del calendario lunar chino, incluidos los seis términos solares de comienzo de otoño, fin del calor, rocío blanco, equinoccio de otoño, rocío frío y primera helada. En otoño, el intenso calor del verano ha disminuido, el estado de ánimo irritable de la gente se ha calmado y el viento otoñal ha traído un agradable paisaje otoñal. En este momento, no descuides tu cuidado de la salud por el hermoso paisaje que tienes frente a ti. Muchos factores a menudo afectan su salud sin darse cuenta.
Además, las pérdidas excesivas en verano deben reponerse a tiempo en esta época, por lo que se debe prestar especial atención a los cuidados de la salud en otoño. Como dice el refrán:? ¿Un verano libre de enfermedades son tres puntos de estar débil? Después del comienzo del otoño, la temperatura cambia gradualmente de cálida a fresca. Aunque el clima es fresco por la mañana y por la noche, la gente tiende a sentirse cansada y fatigada. ¿Según la medicina china? ¿Nutrir el Yang en primavera y verano, nutrir el Yin en otoño e invierno? En este momento, el principio de la tónica es muy apropiado.
En otoño, la temperatura comienza a bajar, las precipitaciones disminuyen, la humedad del aire disminuye relativamente y el clima se vuelve más seco. El Qi de otoño corresponde a los pulmones El clima seco del otoño puede dañar fácilmente el yin de los pulmones, provocando sequedad de boca y garganta, tos seca con menos flema, piel seca, estreñimiento y otros síntomas, e incluso tos intensa con sangre. Los cuidados en otoño deben evitar la sequedad.
El otoño, en el aire seco, también significa otoño fresco. Después de que las personas hacen demasiado ejercicio en verano, varios sistemas de tejidos del cuerpo se encuentran en un estado de relativa deshidratación. Si las personas se resfrían y se resfrían en este momento, fácilmente puede provocar una serie de síntomas como dolor de cabeza, congestión nasal, dolor de estómago, dolor en las articulaciones, etc., e incluso provocar la recurrencia de enfermedades antiguas o inducir nuevas enfermedades. Las personas mayores y las personas con constitución débil tienen poca adaptabilidad y tolerancia a este cambio, por lo que deberían prestar más atención a la prevención del frío.
¿Cuáles son las reglas para mantener la salud y perder peso durante el período solar de Inicio de Otoño? El comienzo del otoño es el comienzo del otoño. ¿No puedes dejar el comienzo del otoño para ir al gimnasio y adelgazar? ¿Levantamiento de congregaciones? este principio. En otras palabras, la primera prioridad a principios de otoño debe ser proteger el Yin Qi en el cuerpo. A principios de verano y otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y la temperatura fluctúa alta y baja, lo que facilita la aparición de enfermedades. ¿Tiempos convulsos? . Según las características climáticas de esta época, es necesario prevenir los golpes de calor, prestar atención al ejercicio físico y ajustar razonablemente la dieta para adelgazar a principios de otoño.
A principios de otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta. En términos de dieta, debemos insistir en disipar el calor y eliminarlo, y comer más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones. Los expertos médicos creen que en otoño el calor y el calor aumentan, lo que puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Por lo tanto, la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. Puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, níspero, piña, productos lácteos y otros alimentos blandos para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos. Además, coma más frijoles y otros alimentos y menos alimentos grasosos y pegajosos.
Quienes adelgazan a principios de otoño no sólo deben reponer vitaminas y minerales a tiempo, sino también comer más alimentos beneficiosos para el metabolismo del cuerpo. Por ejemplo, las espinacas pueden ayudar a promover la defecación y promover el metabolismo humano. El contenido de fibra dietética del melón de invierno es muy alto y la absorción de fibra dietética puede hacernos sentir más llenos. Además, plantar algunas plantas de fibra con ingredientes naturales que puedan reducir la grasa también es una buena opción.
Preservación de la salud en invierno, terminología de la medicina tradicional china. La medicina tradicional china cree que el invierno es la temporada para almacenar esencia, y el período comprendido entre el comienzo del invierno y el comienzo de la primavera es el más adecuado para la suplementación invernal. La preservación de la salud en invierno se refiere principalmente a mantener la energía, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida mediante la dieta, el sueño, el ejercicio, los medicamentos, etc. El clima frío en invierno y el estancamiento del aire frío pueden provocar fácilmente una circulación lenta del Qi y la sangre, provocando la recurrencia o el agravamiento de muchas enfermedades antiguas.
Especialmente aquellas enfermedades graves que ponen en peligro la vida, como ictus, hemorragia cerebral, infarto de miocardio, etc. , no sólo la tasa de incidencia aumentó significativamente, sino que también la tasa de mortalidad aumentó considerablemente. Por lo tanto, se debe prestar atención a la protección contra el frío durante el cuidado de la salud en invierno. En invierno, la energía yang del cuerpo humano se acumula y el qi y la sangre tienden a fluir hacia adentro, por lo que la piel es densa y no es fácil que el agua se escape de la superficie del cuerpo. Sin embargo, después de que los riñones y la vejiga se vaporizan, una pequeña parte se convierte en líquido corporal y se propaga por todo el cuerpo, mientras que la mayoría se descompone en agua y la orina se vierte en la vejiga, lo que prácticamente aumenta la carga sobre los riñones y puede fácilmente provocar nefritis, enuresis, incontinencia urinaria, edema y otras enfermedades.
El clima frío en invierno y el estancamiento del aire frío pueden provocar fácilmente una circulación lenta del qi y la sangre, provocando la recurrencia o el agravamiento de muchas enfermedades antiguas. Especialmente aquellas enfermedades graves que ponen en peligro la vida, como accidentes cerebrovasculares, hemorragias cerebrales, infartos de miocardio, etc. , no sólo la tasa de incidencia aumentó significativamente, sino que también la tasa de mortalidad aumentó considerablemente. Por lo tanto, se debe prestar atención a la protección contra el frío durante el cuidado de la salud en invierno. La función renal es mayor en invierno.
Si comes más alimentos salados, el qi del riñón será más fuerte, lo que dañará enormemente el corazón, lo debilitará y afectará la salud humana. Por lo tanto, conviene comer menos alimentos salados en invierno para evitar el exceso de agua en los riñones. Consuma alimentos más amargos para nutrir el corazón y mejorar la función renal. Los alimentos de uso común incluyen: nueces de betel, naranjas, hígado de cerdo, hígado de oveja, colinabo, lechuga, vinagre, té, etc.
¿Cuál debe ser el tiempo de trabajo y descanso en invierno? ¿Acostarse temprano y levantarse tarde? El mejor momento para levantarse es después de que sale el sol.
Porque acostarse temprano puede mantener la energía yang del cuerpo y mantener el cuerpo caliente, mientras que levantarse tarde puede nutrir la energía yin del cuerpo. Hazlo cuando salga el sol, y al levantarte podrás calmar el frío y buscar calor. No duermas con la cabeza cubierta cuando hace calor. Sin circulación de aire en la cama, cada vez habrá menos oxígeno. Con el tiempo, el aire se volverá turbio. Las personas que duermen en un entorno así pueden sentir opresión en el pecho, náuseas o despertarse con un sudor frío y sentirse cansadas al día siguiente.
El dicho de que la baya de goji mantiene la salud en todas las estaciones se ha transmitido hasta el día de hoy. Registros del "Compendio de Materia Médica":? ¿Wolfberry, nutre los riñones, promueve la esencia y nutre el hígado? ¿Mejora la vista y calma la mente, haciendo que las personas vivan más? . Generalmente, podemos preparar té con baya de goji y remojarlo en vino medicinal para lograr los efectos de nutrir el hígado, mejorar la vista, fortalecer el cuerpo y curar enfermedades.
El "Compendio de Materia Médica" de Li Ming Shizhen registra que todo el cuerpo de la baya de goji está lleno de tesoros. Las hojas de wolfberry se recogen en primavera y se conocen como esencia de hierba; las flores se recogen en el verano y se denominan hierba de hoja perenne; las hojas de wolfberry se recogen en otoño y se denominan wolfberry; las raíces de invierno son famosas por su corteza ósea; ? . Las hojas, flores y raíces de la baya de goji también son excelentes complementos dietéticos. Las investigaciones médicas modernas muestran que contiene caroteno, betaína, vitamina A y vitamina B1. Vitamina B2, vitamina C, calcio, fósforo y hierro, etc. Tiene los efectos farmacológicos de aumentar la actividad de los leucocitos, promover la regeneración de las células hepáticas y también puede reducir la presión arterial, el azúcar en sangre y los lípidos en sangre.
La Wolfberry se puede tomar durante todo el año. Es adecuado preparar té en verano, pero es mejor hacerlo por la tarde, lo que puede mejorar la condición física y ayudar a conciliar el sueño. Sin embargo, cabe señalar que el té de baya de goji no debe combinarse con té verde. Debe prepararse con Gongju, madreselva, Pangdahai y azúcar de roca, especialmente para los usuarios de computadoras que usan demasiado la vista. En invierno, la baya de goji se utiliza para cocinar gachas, que se pueden utilizar con varias gachas de cordero guisadas y también son muy adecuadas para el consumo en invierno.
Los diferentes usos de la baya de goji en las cuatro estaciones;
Primavera: se puede tomar sola o hervida con astrágalo en agua.
Verano: Se aconseja remojar en agua crisantemo, madreselva, Pectinia sibiricum y azúcar de roca y tomarlo periódicamente para eliminar la fatiga ocular.
Otoño: se aconseja hacer sopa con; pera, azucena, hongo blanco y espino;
Invierno: Es adecuado utilizar longan, azufaifa y ñame para cocinar gachas.
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