¿Qué puedes hacer en verano?
1. Natación: La natación es un ejercicio para todo el cuerpo que puede ejercitar casi todos los músculos del cuerpo y mejorar la función cardiopulmonar. Horarios recomendados: 6 o 7 de la mañana, 4 o 5 de la tarde y después de las 7 u 8 de la noche son buenas opciones. Cada inspección dura de 10 minutos a media hora, aproximadamente dos o tres veces por semana. Nota: Trate de no nadar después de las 10 de la noche, de lo contrario sufrirá de insomnio debido a la excitación nerviosa.
2. Saltar la cuerda: Es el mejor ejercicio para adelgazar, por lo que saltar 10 veces por minuto, 140 veces por minuto, equivale a trotar durante media hora. Aunque esta afirmación es un poco exagerada, saltar la cuerda no solo puede ayudarlo a perder peso, sino que también puede hacer que los músculos de todo el cuerpo sean simétricos y fuertes y, al mismo tiempo, su sistema respiratorio, cardíaco y cardiovascular se pueden ejercitar por completo. Es un tipo de ejercicio aeróbico que consume menos tiempo y consume más energía. ?
3. Yoga: Generalmente, los movimientos del yoga son sencillos y se pueden completar en casa. Hacer una serie de yoga con regularidad puede ayudar a perder peso y mantenerse en forma, acelerar el metabolismo, eliminar toxinas del cuerpo, ajustar el ritmo. moldear el cuerpo, perder peso y mantenerse en forma, y también puede aliviar el estrés del verano. Horario recomendado: No es necesario hacerlo todos los días. Solo cuando estás de buen humor, tienes buen humor y tienes tiempo libre podrás obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Nota: Lo mejor es comer con el estómago vacío antes de hacer yoga. No comas inmediatamente después del ejercicio. Lo mejor es comerlo después de 1 hora.
4. Ciclismo: Se trata de un ejercicio para quemar grasa sencillo y eficaz. El ciclismo quema una media de 450 a 600 calorías por hora, lo que equivale a correr durante una hora y media. Andar en bicicleta durante una hora todos los días puede ayudarte a perder alrededor de 1 kilogramo por semana y el efecto es muy obvio.
5. Pescar: Pescar no es sólo pescar, sino también nutrir el temperamento y ganar salud física y mental. En verano, cuando llegas a embalses y estanques, bajo la sombra de frondosos árboles y sopla la brisa, puedes leer el crecimiento exuberante y oler el canto de las cigarras bajo la puesta de sol. Encontrar este tipo de comodidad y tranquilidad, naturalmente obtendrás. una sensación de tranquilidad. El estado mental tranquilo aleja las preocupaciones y frena la impaciencia.
El clima cálido a menudo hace que la gente se aburra, se sienta ansiosa y se enoje fácilmente, por lo que es mejor ir a pescar en verano. La razón por la que la pesca nutre la mente y la naturaleza es que la pesca se compone del cerebro, las manos, los ojos y la ayuda de la quietud, la mente y el movimiento. Al pescar, los ojos, el cerebro y el espíritu se centran en los movimientos de flotación y quietud, con el objetivo de revelar el cielo, la tranquilidad y la realidad, lo que juega un papel positivo en la mejora de la sensibilidad visual y mental de las personas.