¿Cuáles son los principales movimientos del yoga de aumento de altura?

Hoy en día a mucha gente le gusta practicar yoga. La mayoría de la gente practica yoga principalmente para estar en forma y perder peso. De hecho, practicar yoga tiene muchos beneficios. Por ejemplo, practicar yoga no solo puede cultivar el temperamento de las mujeres, sino también ayudarlas a crecer. Entonces, ¿qué movimientos pueden ayudar a mejorar el yoga? A continuación, echemos un vistazo más de cerca a cómo el yoga puede ayudar a las personas a crecer.

1. Tumbado boca arriba

En primer lugar, el deportista debe tumbarse en la cama, sin que haya espacio entre la espalda y la cama. Al mismo tiempo, sus brazos deben estar rectos, su pierna izquierda debe estar ligeramente doblada y luego su pierna derecha debe estar estirada y ligeramente levantada. Después, mantén los muslos de ambas piernas al mismo nivel y estira el pie derecho lo máximo posible. Después de aguantar durante 30 segundos, repite con la otra pierna. Luego relaja lentamente tu cuerpo y baja el pie derecho durante un minuto. Luego baja la pierna derecha y repite el ejercicio.

2. Postura del Puente

Primero acuéstate boca arriba, con la espalda apoyada en el suelo, estira los brazos y pegados al cuerpo, dobla las rodillas, apoya ambos pies en el suelo. , contraiga el abdomen y respire. Luego, lentamente, sostenga los brazos con fuerza y ​​​​levante lentamente las nalgas del suelo. Asegúrese de levantarlas lo más alto posible para que la superficie del muslo del cuerpo humano y el cuerpo presenten una línea recta. Luego estira las piernas y mantén toda la acción durante 30 segundos. Finalmente, repite la acción unas cuantas veces.

3. Estilo aire

Primero túmbate boca arriba, con la espalda apoyada en el suelo, y estira las manos hacia arriba manteniéndolas separadas a la altura de los hombros. Mantenga las palmas una frente a la otra y los pies juntos. Luego, estire las piernas y levántelas del suelo hasta que los brazos y las piernas queden paralelos, incline lentamente la cabeza hacia atrás, mantenga la posición durante 30 movimientos y repita en el otro lado.

Estos movimientos pueden ayudar a las personas a crecer, por lo que también es una buena opción elegir estos movimientos al practicar yoga, especialmente para que los adolescentes practiquen yoga. Si puedes seguir estas acciones todos los días, también te ayudará a crecer más. Al mismo tiempo, los principiantes en la práctica del yoga deben prestar atención al enfoque paso a paso, que es beneficioso para la salud y evita ser contraproducente.