Cíñete al ejercicio: carrera zen, baduanjin y saltar la cuerda
Se recomiendan los siguientes tres métodos de ejercicio, con gran operatividad e infinitos beneficios.
1. Correr Zen
El correr Zen tiene muchos beneficios: fortalece el yang y elimina la estasis sanguínea, desintoxica y disipa el frío, mejora la inmunidad, promueve la circulación sanguínea y el metabolismo, y llena rápidamente el cuerpo. con vitalidad y energía.
Sin embargo, no es tan fácil entrar en el estado de carrera Zen.
¿Qué debes hacer para entrar mejor en un estado Zen al correr?
Los siguientes son los puntajes de carrera que compartí:
1. Postura al correr y forma del cuerpo:
La parte superior del cuerpo debe estar recta y los antebrazos deben estar rectos. levantado suavemente a ambos lados del pecho. Cuando la mandíbula está ligeramente cerrada, se siente como si estuviera sosteniendo un recipiente con agua. Mire hacia adelante y hacia abajo con los ojos y no preste atención a las cosas que pasan.
2. Frecuencia y rango de carrera:
La distancia de zancada es de aproximadamente un pie. La frecuencia debe ser cómoda para ti, ni demasiado rápida ni demasiado lenta. Tus pies deben estar lo más alto posible. Mediante la colisión regular entre tus pies y el suelo, puedes vibrar y dragar eficazmente los meridianos de los órganos y de todo el cuerpo. Esta también es una forma de terapia de vibración.
3. Respirar mientras corres:
Respirar mientras corres es una respiración natural, por lo que debes controlar tu respiración de forma consciente. La respiración natural es sutil y el sonido de la inhalación no es pesado ni parecido a un jadeo.
4. Mentalidad de correr:
Cuando corras, recuerda estas cuatro palabras: mira el cielo azul sobre tu cabeza, escupe flores de loto, presta atención a tus pies y cámbiate. .
El cielo azul sobre la cabeza tiene dos significados:
1 La cabeza debe estar vacía, la barbilla hacia arriba, el sueño debe estar ligeramente cerrado, el cielo está sobre la cabeza. cabeza y la persona se mantiene erguida.
2. Recuerda siempre: mantén la cabeza en alto, hay dioses, siente asombro y gratitud hacia la naturaleza, el camino del cielo y el universo, y sigue el camino del cielo si sigues el camino del cielo. cielo, vivirás para siempre, y si vas en contra del camino del cielo, perecerás.
Votar el loto:
La boca es la puerta al corazón. Votar el loto requiere que tengamos un corazón bondadoso, un corazón lleno de amor por nuestra familia, nuestro país y nuestra gente. , y corregir constantemente nuestro carácter.
Prestar atención a tus pies también tiene dos significados:
Uno es prestar atención a tus pies cuando corres. Por un lado, puedes prestar atención a la seguridad y evitar algunas cosas. Por otro lado, el mundo exterior no le molesta fácilmente y puede calmarse.
En segundo lugar, presta atención a tus pies al correr, es decir, presta atención al momento presente, mírate a ti mismo, mira tu cuerpo, habla contigo mismo, reflexiona sobre tu propio comportamiento, reflexiona sobre tu actual situación, y qué camino tomar, cómo ir. También es una forma de regular y reparar el corazón.
Cámbiate a ti mismo:
Al correr, debes saber que la carrera Zen puede cambiarte a ti mismo y debes correr bien.
1. A través del running Zen podrás ejercitar tu cuerpo, abrir tus meridianos, ganar salud y cambiar.
2. Al mismo tiempo, el alma se limpia y sublima, volviéndose gradualmente más cristalina, pura y dura, más tolerante y poderosa.
2. Baduanjin
La Enciclopedia Baidu lo describe como onírico:
Baduanjin es parte del Shaolin Yi Jin Jing y se divide en méritos y virtudes. Son dos partes: sentarse y sentarse.
El objetivo principal de practicar esta habilidad es reconciliar el yin y el yang, abrir el triple quemador, desbloquear el movimiento y la quietud, combinar las cinco formas, generar vitalidad, realizar magia, armonizar superior e inferior, armonizar qi y sangre, eliminar lo viejo y promover lo nuevo, y reponer el cuerpo. Los cinco órganos internos pueden expulsar los males externos, eliminar enfermedades endógenas, suplir sus deficiencias, eliminar sus redundancias y aumentar o disminuir su crecimiento, lo cual es infinitamente útil.
La práctica regular puede eliminar todas las enfermedades y prolongar la vida. Siempre que aquellos que estén destinados a elegir practicar "Ba Duan Jin" a lo largo de sus vidas, también puedan alcanzar el reino de "refinar el Qi, refinar a Dios, refinar el espíritu y combinar realidad con realidad".
Las ventajas específicas se describen brevemente a continuación:
Nutre el yin y fortalece el yang, repone la vitalidad y repone el qi, estimula la menstruación y activa las colaterales, activa la sangre y promueve la producción de líquidos. El ejercicio prolongado puede fortalecer a las personas, mantener la audición, mejorar la visión y prolongar la vida.
Utilizando el análisis médico científico moderno, significa activar las articulaciones y los músculos de todo el cuerpo, regular el estrés mental, mejorar el metabolismo, mejorar la función cardiopulmonar, promover la circulación sanguínea y mejorar así diversas funciones fisiológicas del cuerpo humano.
Saltar
Saltar es un ejercicio sencillo muy popular y con importantes efectos. Los beneficios específicos son: fortalecer la aptitud física, promover la circulación sanguínea, quemar grasa y perder peso, ejercitar la coordinación corporal, promover el metabolismo y mejorar la vitalidad de las células cerebrales.