¿Cuáles son los efectos de jugar tenis durante 1 hora al día?
Al jugar al tenis, el punto de caída puede estar en cualquier rincón de la pista, y debes correr de un lado a otro para golpear la pelota. Debido a que la raqueta de tenis en sí tiene cierto peso, requiere mucho movimiento y fuerza. Incluso si se trata de un tirón de baja intensidad, todos los músculos del cuerpo estarán completamente ejercitados. El tenis también es un deporte muy recomendado para los niños. El tenis entrena la resistencia mejor que el bádminton.
2. Incrementar la actividad
En los juegos profesionales, a menudo vemos a los jugadores rebotar en el lugar antes de golpear la pelota. Para golpear la pelota de tenis con precisión, los jugadores siempre deben prestar atención a la trayectoria de la pelota entrante, ajustar su ritmo y estar preparados para moverse en cualquier dirección en cualquier momento. Correr y hacer ejercicio estimulan la actividad muscular y hacen que los huesos sean más flexibles, aumentando así la velocidad y la flexibilidad de las extremidades.
3. Modelar la forma del cuerpo
Los cuerpos de muchos excelentes tenistas como Tim demuestran que el tenis ayuda a moldear y mantener una buena figura. Jugar tenis con regularidad ayuda a mantener una figura esbelta relativamente ideal y la cantidad justa de músculo. Jugar al tenis durante media hora puede consumir 220 calorías. El ejercicio regular puede promover la quema de grasas y calorías y mejorar el metabolismo del cuerpo. Entonces, si lo mantienes durante mucho tiempo, descubrirás que las líneas de tu cuerpo están cambiando lentamente.
4. Favorecer el desarrollo del cerebro
Las personas que juegan bien al tenis a menudo no tienen un coeficiente intelectual malo. Investigadores de la Universidad Estatal del Sur de Connecticut y la Universidad de Illinois confirmaron que para poder tomar decisiones rápidas y precisas durante un juego, los jugadores necesitan estar constantemente alerta y volverse más estratégicos, lo que promueve el establecimiento de nuevas conexiones entre las neuronas del cerebro. para el desarrollo cerebral a largo plazo.
5. Reducir el riesgo de muerte
Los científicos analizaron y compararon las ventajas y desventajas de diferentes deportes y descubrieron que para personas de cualquier edad, si practican tenis o bádminton durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, el riesgo de muerte es mayor que el de ninguna persona con hábitos de ejercicio es casi un 50% menor. Desde esta perspectiva, dedicarse al tenis como hobby también es una buena forma de alargar la vida. Si bien esta conclusión no es concluyente, los investigadores encontraron que correr y el fútbol eran menos efectivos para promover la salud que el tenis.
6. Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
El tenis es un deporte de alta intensidad que puede mantener abierto el sistema respiratorio y prevenir la acumulación de colesterol nocivo en el cuerpo, que es una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares. Por tanto, jugar tenis puede reducir significativamente el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Cuando la capa de grasa se mantiene en un nivel razonable, el movimiento rápido de varias partes del cuerpo ayuda a mejorar la salud del corazón humano. Al regular la capa de grasa que cubre tus órganos vitales, puedes mejorar la eficiencia de tu corazón en el suministro de sangre a diferentes partes del cuerpo, previniendo así diversas enfermedades cardíacas.
7. Reducir el riesgo de diabetes.
Jugar al tenis puede consumir el exceso de grasa no saludable en el cuerpo y reducir en gran medida el riesgo de diabetes. De hecho, para los propios pacientes diabéticos, jugar al tenis también es muy beneficioso para el organismo.
8. Reducir el riesgo de osteoporosis.
Cultivar el hábito de jugar al tenis puede mejorar y mantener la salud ósea y aumentar la densidad ósea. A largo plazo, jugar tenis con regularidad puede reducir el riesgo de osteoporosis. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la densidad ósea humana alcanza su punto máximo alrededor de los 30 años y comienza a disminuir gradualmente a partir de entonces. Mediante el ejercicio regular, las personas pueden esperar alcanzar esta densidad ósea antes de los 30 años, y el ejercicio posterior puede ayudar a reducir la pérdida de densidad.