¿El confinamiento puede ayudarte a perder peso? ¿Cuándo es el momento adecuado para empezar a perder peso?

No adelgazar durante el confinamiento. Durante el embarazo, se debe prestar atención a una combinación razonable de estructura dietética, no ser exigente con la comida y tratar de llevar una dieta equilibrada. En cuanto a las calorías, las personas con actividad física ligera deben comenzar con 2.300 calorías por la mañana y 2.500 calorías en la cena, que pueden aumentar o disminuir según la cantidad de actividad. En el segundo trimestre se debe prestar atención a aumentar la ingesta de proteínas en función del período anterior, y en el tercer trimestre se deben suplementar proteínas, vitaminas y oligoelementos. El posparto también es un período crítico para la recuperación física.

China tiene una tradición de "confinamiento", lo que supone un gran reto para las madres que esperan recuperarse lo antes posible. Ante diversos alimentos complementarios, debes controlar tu ingesta energética y evitar comer demasiados alimentos energéticos ricos en grasas y proteínas. Xu Gugen, médico jefe del Departamento de Endocrinología del Segundo Hospital Popular de la provincia de Guangdong, dijo en una entrevista en línea con un médico de familia que el momento de la pérdida de peso posparto es muy importante y que no todos los momentos son adecuados. No empieces a perder peso inmediatamente después de un mes, porque después de un mes de descanso, el cuerpo no puede volver completamente a su estado anterior al embarazo y necesita continuar recuperándose. Aproximadamente 6 semanas después del parto, considere un plan de pérdida de peso basado en su propia situación.

Bajo la premisa de una recuperación completa y sin necesidad de lactancia, a partir de esta etapa se puede adelgazar mediante parches tópicos diarios de Lamax o un adecuado ejercicio y control de la alimentación. Cuando el cuerpo se recupera 2 meses después del parto, incluso la lactancia materna puede comenzar a perder peso gradualmente. Puede aumentar adecuadamente la capacidad de carga, reducir el apetito y mejorar la estructura de los alimentos. Sin embargo, las mujeres que amamantan deben prestar atención a asegurar la ingesta nutricional, pero no ingerir demasiadas calorías.

No es difícil ni fácil adelgazar después del parto, pero si quieres persistir en la lactancia materna no debes ponerte a dieta ni hacer huelga de hambre. También tienes un bebé. Debido a que tu cuerpo está débil, el ejercicio extenuante no es adecuado. Entonces, en este momento, puedes probar el yoga para perder peso. Es simple, puede ejercitar todas las partes del cuerpo y no es muy extenuante. Este es un ejercicio aeróbico suave para bajar de peso.