¿A qué debes prestar atención cuando sales a comer? ¿Cuáles son tus consejos para salir a cenar?
1. Presta atención a la nutrición.
La principal desventaja de las reuniones sociales es la dieta desequilibrada. La ingesta excesiva de pescado y carne, y la ingesta insuficiente de verduras y cereales, provocarán a largo plazo un aumento de los ácidos grasos saturados en el cuerpo y también provocarán muchas enfermedades relacionadas con la riqueza, como la obesidad, la diabetes, la hipertensión, enfermedades cardiovasculares,etc. Así que no solo comas carne y verduras cuando asistas a una cena, sino que también presta atención a la combinación nutricional.
2. La combinación de alimentos básicos y alimentos no básicos
Los alimentos básicos son lo que llamamos cereales, incluidos arroz, fideos, etc., y los alimentos no básicos incluyen carne, pescado y huevos. Los alimentos básicos son los que más comemos en cada comida. Obviamente, es incorrecto que la mayoría de las personas coman más verduras y menos cuando comen una comida abundante. En términos generales, es mejor duplicar el alimento básico.
3. La combinación de carne y verduras
Se debe acompañar con carne a la hora de comer fuera de casa. Sin embargo, una dieta saludable debe ser baja en grasas y calorías, por lo que comer más carne y verduras no es bueno para la salud. Por lo tanto, es mejor comer verduras de forma selectiva y comer más ingredientes en la mesa para asegurar una proporción equilibrada de carne y verduras.
4. Equilibrio ácido-base
Debe haber muchos alimentos ácidos en la comida de la cena. La mayoría de los platos de carne son alimentos ácidos. Comer demasiados alimentos ácidos acidificará la sangre humana, lo que hará que las personas se cansen fácilmente y provocará una disminución de la resistencia.
5. ¿Qué haces después de las comidas para favorecer la salud?
1. Disfruta de la música después de las comidas
La música no es sólo un arte, también puede fortalecer el cuerpo, prolongar la vida e incluso curar enfermedades. El libro antiguo "Shou Shi Baoyuan" dice: "El bazo es bueno para la música y se mueve cuando escucha sonidos". Además, el taoísmo también tiene un dicho que dice que "el bazo debe agudizarse cuando escucha música". De hecho, estas dos frases significan lo mismo: la música puede ayudar a la digestión.
La música suave y animada, o incluso un ambiente agradable, pueden utilizarse como estímulo benigno para regular la función de digestión y absorción del cuerpo a través del sistema nervioso central. Por lo tanto, disfrutar de música suave, brillante y hermosa después de las comidas es de gran beneficio para el cuerpo humano.
2. Frotar el abdomen después de las comidas
Frotar suavemente el abdomen con las manos calientes después de las comidas, de arriba a abajo, de izquierda a derecha o en el sentido de las agujas del reloj, lo que puede favorecer la circulación sanguínea. La cavidad abdominal y fortalece la función digestiva gastrointestinal.
3. Comer despacio después de las comidas
Caminar despacio después de las comidas es sumamente beneficioso para la digestión de los alimentos y el descanso humano. ¿Qué está desacelerando? En general, camine y, en general, camine despacio. No es necesario enseñar esto, ¿verdad?
4. Enjuagarse la boca después de las comidas
Enjuagarse la boca después de las comidas puede eliminar a tiempo los residuos de comida en la boca. Actualmente se desaconseja encarecidamente cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas. Se dice que destruye la capa protectora de la superficie del diente. Por ello, algunos dentistas sugieren que beber un vaso pequeño de leche después de las comidas o tener un contacto cercano con los dientes, como hacer gárgaras con leche, puede acelerar el proceso de recuperación del calcio en los dientes.
Además, ¿qué debo hacer si la comida está demasiado grasosa o demasiado caliente? No te preocupes, incluso esto es para ti, así que sigue leyendo.
5. Comer un plátano después de asarlo
Cocer los alimentos a la parrilla producirá más carcinógenos como el benzopireno. Rui Lili, médico del Departamento de Alimentación y Nutrición de la Academia de Ciencias Médicas Militares, dijo que las últimas investigaciones encontraron que los plátanos pueden inhibir los efectos cancerígenos del benzopireno hasta cierto punto y proteger el tracto gastrointestinal.
6. Si comes demasiada grasa, bebe un vaso de jugo de apio.
Si comes muchos alimentos grasosos en una sola comida, beber una taza de jugo de apio bajo en azúcar y alto contenido en fibra es de gran beneficio. La fibra del apio puede eliminar parte de la grasa.
7. Bebe un poco de yogur después de comer estofado.
La sopa de estofado tiene ingredientes salados y de alta temperatura, lo que es muy irritante para el tracto gastrointestinal. Beber yogur después de comer estofado puede proteger eficazmente la mucosa gastrointestinal. Además, el yogur contiene bacterias del ácido láctico, que pueden inhibir el crecimiento de bacterias perjudiciales.
8. Para la indigestión, beber té de cebada o agua de piel de naranja después de las comidas.
La alantoína de la cebada y el aceite volátil de la piel de naranja pueden aumentar la secreción de jugo gástrico y favorecer la motilidad gastrointestinal, lo que resulta muy beneficioso para la digestión y absorción de los alimentos.
9. Comer frutas después de comer fideos instantáneos
Comer algunas frutas después de comer fideos instantáneos, como manzanas, fresas, naranjas, kiwis, etc., puede compensar eficazmente la falta. de vitaminas y minerales. Además, se recomienda cocinar fideos instantáneos. Los fideos cocidos son relativamente blandos, lo que ayuda a los intestinos a absorber agua y favorecer la digestión.
10. Después de comer cangrejos, bebe agua con jengibre y azúcar moreno.
La carne de cangrejo es de naturaleza fría y las personas con el bazo y el estómago débiles pueden experimentar dolor de estómago, diarrea y vómitos después de comerla. Zhuang Qianzhu, doctor en medicina de la Asociación China de Medicina Tradicional China, dijo que beber una taza de agua tibia con jengibre y azúcar moreno después de comer cangrejos puede disipar el frío y calentar el estómago, promover la digestión y aliviar el malestar estomacal. Sin embargo, los diabéticos no deben consumirlo.
11. Para humedecer los pulmones y aliviar la tos, come un caqui después de las comidas.
El caqui tiene los efectos de humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales, nutrir el yin y eliminar la sequedad. Es una de las frutas ideales para el cuidado de la salud de pacientes con enfermedades respiratorias. Pero los caquis no se deben comer con el estómago vacío, ya que el ácido tánico que contienen puede formar fácilmente grumos duros en el estómago.