Ejercicios de respiración y transmisión.
El entrenamiento de la transmisión de la respiración es en realidad el entrenamiento para cambiar los hábitos respiratorios. Para los practicantes, siempre es un proceso de destrucción y establecimiento. Mantener la salud y practicar el Qi es para la longevidad, difundir el Qi y practicar el Qi es para emitir sonidos. Una combinación adecuada de los dos es beneficiosa para la salud. Ven conmigo para ver técnicas de respiración y ejercicios de radio.
Existen algunas reglas opuestas a la hora de transmitir el entrenamiento vocal, ya sea de articulación o de respiración. Deberíamos intentar relajar los órganos que utilizamos habitualmente para hablar, pero intentar estimular la flexibilidad de los órganos que no utilizamos para hablar. Por ejemplo, el entrenamiento de la articulación enfatiza la independencia y flexibilidad de los molares, el paladar blando, el labio superior y la línea longitudinal anterior de la lengua. Estas son habilidades muy importantes para transmitir voces, pero los principiantes rara vez las practican al hablar. El objetivo es crear una galería de eco longitudinal controlada en la parte superior de la boca para producir sonidos orales naturales. Se enfatiza repetidamente que la mandíbula y la garganta, que se usan comúnmente para hablar, estén lo más relajadas posible. Para lograrlo, es inseparable de la cooperación del entrenamiento de la respiración en la difusión del entrenamiento vocal. La respiración torácica y abdominal combinada en el entrenamiento de música vocal requiere relajar los hombros, el pecho y la garganta con el Dantian como eje y, en última instancia, establecer un sistema vocal correcto con soltura en el medio y tensión en los extremos. Los requisitos básicos del control de la respiración: respirar más, usar menos, en definitiva, que sea suave, duradera y libre.
1. Utilice la sensación de deslizamiento de los puntos de acupuntura para estabilizar el control de la respiración.
Debemos comprender plenamente la connotación de la respiración. Fisiológicamente, el proceso de respiración desde la boca y la nariz hasta los pulmones se llama respiración externa; el intercambio de gases entre los tejidos y células humanos se completa a través de la circulación sanguínea, lo que se llama respiración interna. Mirándolo en su conjunto: el aliento inhalado por la boca y la nariz finalmente es intercambiado por las células del cuerpo. La respiración no se inhala desde la boca y la nariz hasta el fondo de los pulmones, sino hasta las células de todo el cuerpo. En el proceso de entrenamiento vocal, capturar constantemente este sentimiento es de gran ayuda para controlar el estado respiratorio.
A la hora de practicar la práctica de la voz, lo primero que debemos hacer es concentrarnos. Al sentarse o pararse, debe concentrarse en la parte inferior del abdomen (parte inferior del abdomen, aproximadamente entre una y tres pulgadas por debajo del ombligo) para evitar "el espíritu de un solo pensamiento". ¿Cómo empezar? No pienses en eso normalmente. Mientras estás sentado, concéntrate en la parte inferior del abdomen. Si lo vuelves a pensar, déjalo ir y practícalo una y otra vez. Con el tiempo, los delirios disminuirán naturalmente y se alcanzará un estado de no pensamiento. La segunda es entender que "el borde del Vaso Gobernador es el meridiano". El "Du Vessel" aquí se refiere al canal central que corre hacia arriba a lo largo de la columna vertebral del cuerpo humano. El Qi interno desciende desde el abdomen hasta el punto de acupuntura, y luego desde el punto Wei (punto del cóccix) hasta el punto Jiajiguan (punto Shen Xue) hasta el labio superior, que se llama "Du Meridian". Luego, desde el labio inferior hasta el pecho, el abdomen y el perineo, se llama "vaso Ren". Otro método consiste en cerrar suavemente los ojos y utilizar el método de "contar respiraciones", también conocido como "una respiración", para contar del uno al diez, para que puedas concentrarte de forma natural. Esta es la llamada "dependencia de la mente y la respiración". El "Método desgarrador" de Zhuangzi explica "escuchar la respiración" de esta manera: Cualquier persona con un sistema respiratorio normal y sin dificultades respiratorias no tiene voz, pero sabe que incluso una persona sorda oirá la respiración cuando salga. Sintiendo algo - avanzando, lenta o rápidamente, gruesa o finamente, por eso dijo "escucha con el corazón". Mantener la sensación de inhalar y exhalar significa sentir el aire inhalando desde la espalda, inhalando desde los capilares del cuerpo, inhalando como si oliera la fragancia de las flores, etc. Cuando aprendemos ejercicios de Qigong y practicamos la exhalación e inhalación basándose en la sensación de deslizamiento de los puntos de acupuntura, puede ser más fácil encontrar el punto de control.
En segundo lugar, deja que la relajación se convierta en instinto.
El entrenamiento vocal para locutores y presentadores requiere un estado de relajación, que se puede explicar porque la psicología y fisiología de la persona están completamente relajadas (no relajadas), y la psicología y fisiología mantienen su estado natural original de movimiento. Ésta también es una situación normal. Sólo logrando la relajación psicológica puede el cerebro mantener un alto grado de capacidad de ajuste; sólo cuando el tejido muscular está relajado puede utilizarse la respiración para producir sonidos, y el movimiento orgánico, natural y armonioso de cada parte puede hacer que los músculos sean elásticos y, por tanto, el sonido elástico.
En primer lugar, aprendamos de un ejemplo citado por Zhuangzi en el artículo extranjero "Shengda": un hombre borracho cayó dentro de un automóvil, aunque resultó herido, no murió. Es porque estaba borracho y quedé inconsciente. No sabía si me estaba cayendo, pero no sabía si estaba herido. Este estado inconsciente es "la perfección de Dios". Mantener la armonía de la esencia y la energía no está incluido en la sabiduría y el coraje, porque la sabiduría y el coraje son guías conscientes, mientras que "mantener la esencia y la energía" es inconsciente. Las personas que son conscientemente "integrales" no han sido violadas, y su Qi puro y armonioso no ha sido violado. Esto es lo mismo que practicar Qi, volver a la naturaleza original, la relajación y la tranquilidad. Es un fenómeno psicológico en el que la mente subconsciente juega un papel. La investigación psicológica moderna también ha demostrado que la mente subconsciente es un poderoso portador de energía psicológica.
En segundo lugar, el "bigu", como fenómeno de corta duración, se reconoce en el Qigong. Durante el período "guoguo", los practicantes no sólo pueden comer y beber, sino que también pueden utilizar la respiración fetal en lugar de la respiración con la garganta (respiración con el pecho). Sin embargo, existen grandes diferencias a la hora de "mantener los puntos clave" en el mundo del Qigong. La "respiración con los talones" enfatiza la inspiración desde los talones. Y comprenderlos puede proporcionar una buena referencia para la práctica de la radiodifusión. En tercer lugar, al difundir el entrenamiento vocal, muchos ejercicios están controlados por conceptos. Los pensamientos están altamente concentrados y "absorbidos" en el corazón, logrando así un "poder intencional" que puede conducir la energía externa.
Hay muchos motivos por los que no puedes relajarte a la hora de practicar tu voz. Primero, no sabes cómo emitir un sonido y crees que hacerlo significa usar la fuerza. El segundo es el estrés psicológico, como el miedo al mal cabello y a una mala calidad del mismo. En tercer lugar, el tejido muscular y los órganos vocales no están relajados. Este es un hábito o un fuerte derecho a hablar. Cuando restamos importancia al propósito de practicar música vocal y nos centramos en el cultivo del sentido del Qi y el deslizamiento de los puntos de acupuntura, gradualmente nos daremos cuenta de ello con el tiempo.
En tercer lugar, encuentra un sentido espiritual adecuado para practicar la música vocal.
Según la teoría del qigong, la llamada sensación de qi es la sensación producida por una serie de actividades fisiológicas en el cuerpo humano, sin embargo, esta serie de actividades fisiológicas no está impulsada directamente por el centro pensante. entonces esta sensación de qi es la sensación producida por el cuerpo humano como resultado de actividades espontáneas de la organización. La actividad espontánea de este tejido en el cuerpo es también la actividad del Qi interno, que se caracteriza por su desarrollo a lo largo de los meridianos. La vitalidad de las actividades de la vida humana es natural e infinita, y el propósito de la práctica de la transmisión es muy fuerte. Cuando a los practicantes de la voz les resulta difícil dominar el estado, es útil aprender de los métodos de Qigong para obtener un control profundo de las habilidades de Qigong sin tener una base profunda en las habilidades de Qigong. Después de un período de experiencia, combinado con la práctica de la radiodifusión, ¿el resumen es el siguiente? Experiencia:
El primer paso es prestar atención a la inhalación. Después del entrenamiento adquirido, comencé a comprender que la pared abdominal está estacionaria. Poco a poco me di cuenta de que el abdomen, los hombros, el pecho, la garganta y la mandíbula están relajados y que la "pared de eco" del paladar y el paladar blando está firme. Al inhalar, tenía que entender que el flujo de aire fluye desde los puntos de acupuntura, desde el cuerpo humano hasta Shenting, desde Baihui hasta la Almohada de Jade, a lo largo de la columna, hasta que Shenshu se concentra gradualmente en Dantian. De esta forma, podemos inhalar como si oliéramos la fragancia de las flores, inhalar por detrás y luego sentir el aliento inhalado desde los capilares, que es más estable, más duradero y más libre. En el segundo paso, preste atención a dragar el canal Ren para estabilizar la raíz de Qi en Tiandan. Durante la exhalación, el flujo de aire es ascendente. A medida que disminuye el volumen exhalado de los pulmones, el control del abdomen debe aumentar gradualmente. En este momento, necesitas experimentar la sensación de que la energía verdadera es opuesta al flujo de aire exhalado ascendente y desciende por los meridianos paso a paso. Con el tiempo, nos daremos cuenta de que existe una circulación virtuosa entre el Qi y los órganos abdominales. El tercer paso es prestar atención al deslizamiento de los puntos de acupuntura al exhalar, es decir, desde el Dantian hasta el punto de apoyo del pecho, hasta Yu Zhen, Baihui y Ren Zhong. Cuando la energía verdadera en el corazón es fuerte, es necesario llenar el abdomen y reponer la energía verdadera innata.
Las emociones se mueven desde dentro y las voces suenan desde fuera. La emoción es el contenido, el sonido es la forma. Las emociones provocan movimientos cardíacos, cambios en la circulación sanguínea y cambios naturales en la respiración. Domine el método de pronunciación correcto, domine los conocimientos teóricos y practique con perseverancia. La profundidad de las técnicas de respiración está relacionada con el método, la regularidad y la persistencia del entrenamiento respiratorio. Estabilidad, perseverancia y libertad son los tres niveles de control de la respiración en la transmisión. Dominar las habilidades de control en cada nivel no es algo que se pueda lograr en un día. A menudo es difícil captar correctamente la sensación de practicar la respiración y mejorarla gradualmente en un estado relajado.
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