¿Beber yogur para adelgazar? ¿Cuándo es el mejor momento del día para tomar yogur?

Al levantarte cada mañana, bebe primero un vaso de agua hervida y luego un vaso de agua con miel. Luego bebe una taza de yogur, unos 200 ml, y come medio plato de gachas de mijo o un trozo de pan integral. Intente comprar yogur bajo en azúcar o yogur bajo en grasa (contenido de grasa 1,0-1,5).

Consejo: El yogur no debe quedar demasiado dulce. Lo mejor es que lo hagas tú mismo. Si no puedes hacerlo tú mismo, puedes optar por yogur natural.

2. Alrededor de las 11 del mediodía, si tienes mucha hambre, come primero unas galletas integrales, bebe un plato de sopa antes de las comidas, come unos bocados de arroz y luego. Toma otra taza de yogur. Almuerza 100 gramos de pescado o pollo, además de un plato de verduras. Si no dispone de verduras cocidas, puede consumir tomates o lechuga. Beba dos tazas de té oolong después de las comidas para ayudar a la digestión.

Consejo: El almuerzo puede ser muy abundante, pero no demasiado.

3. A las 16 horas.

Cuando tengas hambre, puedes beber otra taza de yogur de unos 200 ml.

Recordatorio: Por la tarde, puedes hacer ejercicios para adelgazar, como ejercicios para adelgazar, yoga, etc.

4. Por la noche

Bebe un vaso de agua o sopa antes de las comidas, luego come un plato de verduras y bebe una taza de yogur. Puedes comer algo de fruta cuando tengas hambre.

Recordatorio: nunca coma después de las 6 en punto, porque comer después de las 6 en punto no consumirá calorías fácilmente y acumulará grasa fácilmente, lo que afectará la pérdida de peso.