¿Cuáles son los ejercicios sencillos de entrenamiento HIIT que vale la pena probar?

Hoy te recomendaremos algunos movimientos de entrenamiento HIIT. ¿Has realizado alguna de estas acciones? Si planeas entrenar para perder grasa, ¿elegirás el entrenamiento aeróbico o el entrenamiento en intervalos de alta intensidad? El entrenamiento interválico de alta intensidad es un tipo de entrenamiento anaeróbico que consiste en realizar algunos ejercicios a mayor intensidad y con periodos de descanso más cortos.

Este tipo de entrenamiento no será menos efectivo que nuestro entrenamiento aeróbico. Si desea lograr el mejor efecto de pérdida de grasa, si desea lograr el mejor y más rápido efecto de pérdida de grasa, le sugiero que combine los dos métodos de entrenamiento. Hoy te recomendaremos algunos movimientos de entrenamiento HIIT y te presentaremos algunos movimientos básicos para empezar.

1. Reemplazar el soporte de la tabla.

La primera acción es recomendar reemplazar el soporte de la tabla. Como todos sabemos, nuestras tablas se dividen en apoyabrazos rectos y apoyabrazos curvos. La mayor parte del soporte de tabla que solemos hacer es soporte de brazo curvo, por lo que ahora combinamos estos dos métodos de soporte de tabla para completarlo.

Esta acción es muy sencilla de realizar. Cuando hacemos este cambio de apoyo de la tabla, debemos sentir la tensión en los músculos abdominales e intentar mantener el cuerpo en línea recta.

2. Salta a izquierda y derecha con los pies juntos

Para la segunda acción, te recomendamos una acción de salto con los pies juntos. Esta también es una acción muy sencilla.

Cuando haces esta acción de salto de lado a lado, no necesitas hacer tus movimientos demasiado grandes ni demasiado rápidos. Ajusta tu tiempo de entrenamiento e intensidad de entrenamiento según tu condición física.

3. Bobby saltó

En la siguiente acción recomendaremos una acción clásica para todos, es decir, saltamos con Bobby. Al saltar con Bobby, combinaremos varios movimientos para completarlo. Después de hacer flexiones, debemos completar inmediatamente un salto. Si sientes que las flexiones no son para ti, también puedes usar una tabla variable en lugar de flexiones.

4. Deslizamiento lateral

Para la última acción, recomendamos un deslizamiento lateral. Cuando realizamos esta acción debemos mantener una postura de pie, con las piernas separadas a la altura de los hombros, la espalda recta y el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante. En esta postura completaremos un deslizamiento lateral. Cuando hacemos este deslizamiento mantenemos los pies cruzados.

Entonces, al realizar esta acción, debo controlar mi velocidad y no dejar que mis pies tropiecen juntos y provoquen que mi cuerpo caiga. Si no puedes hacerlo, puedes seguir la demostración en la imagen para hacerlo en detalle.

Todas las acciones anteriores las podemos realizar en intervalos de alta intensidad. Cada vez que completamos una acción, necesitamos descansar diez segundos antes de continuar con la siguiente acción. Cuando hacemos entrenamiento HIIT, además de estos movimientos, también podemos hacer algunos otros movimientos. En artículos posteriores, le recomendaremos algunas acciones más. Si estás interesado, síguenos.