¿Cómo lidiar con la paranoia y cómo afrontar tu propia psicología sospechosa?
Habrá un grupo de personas sospechosas en la vida. Están todo el día desconfiados y hacen cosas de la nada. No sólo te hace sentir mal, también afecta tus relaciones interpersonales. Veamos cómo tratar la paranoia.
¿Cómo resolver dudas?
1. Utilizar el poder de la razón para reprimir las emociones impulsivas.
Cuando empieces a dudar de los demás, debes descubrir inmediatamente los motivos de tus dudas e introducir información tanto positiva como negativa antes de formar tu propio pensamiento.
Es ridículo exponer muchas dudas en la realidad, pero antes de quedar expuesto, debido a que la mente del que duda está dominada por el pensamiento cerrado, sentirá que sus dudas son lógicas. En este punto, es evidente que es necesario pensar con calma.
Cultivar la confianza en uno mismo
Cada uno debe ver sus propias fortalezas, cultivar la confianza en sí mismo y creer que puede manejar las relaciones interpersonales con las personas que lo rodean y dejar una buena impresión en los demás.
De esta manera, cuando trabajamos y vivimos con confianza, no tenemos que preocuparnos por nuestro propio comportamiento, ni solo pensamos en si los demás nos criticarán y avergonzarán.
3. Aprende a consolarte
No es de extrañar que una persona sea criticada, chismeada e incomprendida por otros en la vida. No te preocupes por cada detalle de la vida. Puedes evitar tus propios problemas estando confundido.
Si sientes que los demás dudan de ti, debes consolarte sabiendo que no tienes que insistir en los chismes de otras personas ni preocuparte por los comentarios de otras personas. De esta manera, no sólo te liberarás, sino que también lograrás una pequeña victoria espiritual y tus dudas desaparecerán naturalmente.
4. Comunicarse oportunamente para eliminar dudas.
No hay nadie en el mundo a quien no se pueda malinterpretar. La clave es tener la capacidad y los métodos para eliminar malentendidos. Si no se pueden eliminar los malentendidos, se convertirán en sospechas. Si la sospecha no se puede resolver a tiempo, puede provocar desgracias.
Así que, si es posible, lo mejor es tener una conversación franca con el "sospechoso" para descubrir la verdad y eliminar malentendidos. Es importante que el que duda piense con calma después de tener dudas, pero si las dudas aún persisten después de pensar con calma, es hora de tener una conversación sincera con el que duda de una manera adecuada.
Si se trata de un malentendido, se puede eliminar a tiempo; si hay diferentes puntos de vista, también es beneficioso comprender los pensamientos de la otra parte a través de una conversación de corazón a corazón si realmente se demuestra; Para que la sospecha no sea infundada, entonces es posible discutirla con calma y resolver los problemas antes que los conflictos.
5. Psicoterapia
Los pacientes deben analizar con calma las características y causas de su personalidad, incluso si tuvieron trauma psicológico por trastorno obsesivo-compulsivo en la infancia. Si puede descubrir el motivo, debe desarrollar la confianza para ganar, hacer todo lo posible para superar los incentivos psicológicos y eliminar la ansiedad. Coopere seriamente con el médico para descubrir los factores psicológicos y llevar a cabo un tratamiento psicológico sistemático o un tratamiento farmacológico.
Debemos utilizar una fuerte fuerza de voluntad para superar conductas y pensamientos antinaturales. Para corregir los comportamientos y pensamientos compulsivos, debemos proceder paso a paso, perseverar y resumir constantemente las experiencias exitosas. Al mismo tiempo, participar en más actividades grupales y culturales y deportivas, realizar trabajos más ideales e interesantes, cultivar intereses y pasatiempos. en la vida, generar nueva emoción y suprimir la morbilidad de la emoción.
Adoptar una actitud natural. Cuando tengas pensamientos obsesivos, no los luches ni los "neutralices" con pensamientos opuestos. Haga lo que debe hacer con la "ansiedad". Cuando tenga un comportamiento compulsivo, debe comprender que es una reacción exagerada a la naturaleza y reducir gradualmente esta acción y reacción hasta que sea la misma que la de las personas normales. Sigue practicando y estarás bien.
Prestar atención a la salud mental, trabajar duro para aprender métodos y técnicas para afrontar activamente diversas presiones, mejorar la confianza en uno mismo, no evitar las dificultades y cultivar la cualidad psicológica de estar dispuesto a soportar dificultades y reveses son Las claves de la prevención.
La terapia no personal, la terapia de biorretroalimentación, la terapia conductual, como la terapia de desensibilización sistemática, la terapia de aversión, la terapia de exposición, etc., tienen ciertos efectos.
Puedes probar esta terapia: Mantener al paciente bajo estrecha supervisión. Cuando un paciente quiere involucrarse en acciones o pensamientos obsesivos, su familia lo distraerá hablando o invitándolo a participar en ciertas actividades, evitando así que ocurran las acciones y pensamientos obsesivos.
Al mismo tiempo, pedir a un psicólogo que le explique los principios del tratamiento y le dé ánimos y premios al paciente. En la segunda etapa, los pacientes se exponen gradualmente a estímulos que pueden inducir una conducta compulsiva. Por un lado, previene los síntomas y, por otro, intensifica gradualmente la estimulación. La práctica ha demostrado que este método puede lograr buenos resultados en la mayoría de los pacientes refractarios que resultan ineficaces en diversos tratamientos.
Para las personas con ideas obsesivo-compulsivas, cuando aparecen las ideas obsesivo-compulsivas, el efecto del uso de interferencias de sonido es satisfactorio. Los familiares deben tener una actitud correcta hacia el paciente, no preocuparse demasiado, tratar de evitar decirle la verdad al paciente y, sobre todo, no hacer preguntas. Lo mejor es responder a la pregunta de un paciente usando el sentido común, diciéndola una vez y sin repetirla.
Hay varios motivos para sospechar.
1. Pensamiento cerrado y autocontrolado.
La duda general siempre parte de un objetivo imaginario y finalmente regresa al objetivo imaginario. Como un círculo, cada vez más grueso y redondo.
El ejemplo más típico es la fábula de "Un hombre sospechoso de robar un hacha": Un hombre perdió su hacha y sospechó que el hijo de su vecino se la había robado. A partir de este objetivo imaginario, observó el comportamiento y apariencia del hijo del vecino, como si estuviera robando un hacha. El resultado de su pensamiento consolidó y fortaleció aún más el objetivo imaginario original, y concluyó que el ladrón debe pertenecer a su prójimo. Sin embargo, pronto encontré un hacha en el valle y luego miré al hijo de mi vecino. No se parecía en nada a un ladrón de hachas. La aparición y el desarrollo de la duda en la vida real casi siempre están estrechamente relacionados con el predominio del pensamiento cerrado sobre el pensamiento normal.
2. Falta de confianza en el entorno, en los demás y en uno mismo.
Los antiguos decían: "Juzga a una persona por su apariencia y no dudes de él". Al contrario, si no lo conoces, definitivamente te parecerá sospechoso. Sin embargo, la falta de "Thaksin" suele estar relacionada con la falta de "confianza".
Una persona paranoica puede parecer que duda de los demás, pero en realidad también duda de sí misma, o al menos carece de confianza en sí misma. Algunas personas piensan que son inferiores a los demás en algunos aspectos, por lo que siempre sienten que los demás hablan de ellas, se menosprecian y conspiran contra ellas. Cuanto más segura es una persona, más fácil le resulta confiar en los demás y menos probabilidades de sospechar.
3. Autodefensa frente a la frustración comunicativa.
Algunas personas han sido engañadas en sus relaciones porque confiaban en los demás y han sufrido grandes pérdidas mentales y reveses emocionales. Como resultado, pierden toda esperanza y ya no confían en nadie.
Expresión sospechosa
1. Sospechoso
Algunas personas suelen sufrir paranoia. Una vez que sospechas que alguien no es bueno contigo, o que algo no es bueno contigo, te sentirás muy amargado e infeliz, y tu estado de ánimo inmediatamente se volverá anormal y no podrá resolverse durante mucho tiempo. Algunos están serios, deprimidos durante varios días y tienen una expresión sombría en el rostro, lo que indica que la persona debe sospechar.
Los psiquiatras han realizado pruebas psicológicas a estas personas y han descubierto que sus latidos cardíacos se aceleran, su presión arterial está elevada, sus trastornos endocrinos están alterados y sus ondas cerebrales son anormales.
La mayoría de ellos sufrirán diversos grados de neurastenia, arteriosclerosis e hipertensión, y algunos desarrollarán enfermedades mentales.
2. Ser sospechoso en el exterior.
Las personas que deberían sospechar reaccionan rápidamente ante el mundo exterior después de sospechar, mostrando ojo por ojo: si crees que otros lo han ridiculizado, tienes que refutarlo si crees que otros lo menosprecian; , deberías responder fríamente.
En serio, si sientes que tu vida está amenazada, tienes que matar a alguien en "defensa propia". Golpear, maldecir o incluso matar a alguien por sospecha constituye un delito y un flagelo para la sociedad. La duda es más dañina.
La razón por la que el anciano sospecha.
La primera es la razón fisiológica.
A medida que envejecemos, la visión y la audición disminuyen gradualmente. En este momento, las personas mayores no escuchan tanto ni con tanta atención como antes, y fácilmente sospechan.
La segunda razón es la comunicación interpersonal.
Después de mi jubilación, mi papel en la sociedad también ha cambiado. Solía conocer a mucha gente en el trabajo, pero ahora no tengo muchos contactos.
Si la mentalidad de las personas mayores no se adapta bien, es fácil que las personas mayores se sientan "inútiles" y poco a poco se vuelvan sospechosas.
La tercera razón es que
Después de explicar varias veces las sospechas del anciano, sus hijos a veces se impacientan un poco. "¿Por qué los ancianos son tan testarudos?" A este respecto, los expertos señalan que primero hay que ver si la paranoia del anciano está justificada. Incluso si tiene algunas dudas innecesarias, si quiere iluminar al anciano, no debe utilizar el método "cara a cara". Sugirió buscar actividades para distraer a los ancianos.
Cuando tengas un problema con un anciano, no discutas con él. Trate de comprender algunas de las emociones que tienen las personas mayores debido a su edad. Cuando tengas tiempo, escucha al anciano hablar de sus problemas y déjalo hablar de sus problemas.
Si siempre hay conflictos en la comunicación con las personas mayores, puede "dar" oportunidades para apoyar y comprender a los compañeros de clase, amigos y pares de las personas mayores, lo que puede ayudar a resolver mejor los problemas sospechosos de las personas mayores.
Además, si los niños tienen tiempo, pueden crear algunas oportunidades para que los mayores tengan contacto con los demás. Desvíe su atención de las cosas "sospechosas" de su vida que tienen contenido nuevo y nuevas relaciones sociales, y la gente, naturalmente, prestará menos atención al pasado.
Las personas paranoicas deberían comer más verduras.
La mayoría de las personas preocupadas están pálidas y delgadas, principalmente debido a una ingesta insuficiente de energía y proteínas, lo que provoca anemia y fatiga.
Beber té verde puede relajar el estado de ánimo de las personas y ponerlas en un estado relajado y feliz. Come más verduras. El potasio de las verduras ayuda a calmar los nervios y calmar el estado de ánimo.
Los peligros de la paranoia
Una vez que se forma una mentalidad paranoica, se vuelve más testaruda. Es un caldo de cultivo para el trastorno de personalidad paranoide, así que esté atento. Pero la paranoia pura, antes de convertirse en un patrón de conducta en una persona, suele ocurrir cuando hay un malentendido o un chisme.
Por ejemplo, una esposa puede sospechar que es infiel porque necesita contacto social con el sexo opuesto, o puede sospechar que otros son hostiles después de escuchar críticas bien intencionadas de otros. En otras palabras, sólo bajo ciertas circunstancias, las personas con una mentalidad escéptica se volverán "sospechosas" y reemplazarán los hechos objetivos con imaginación subjetiva, lo que resultará en resentimiento o incluso venganza. En otros casos, si no hay ningún incentivo, generalmente no habrá sospechas y la gente puede vivir pacíficamente como la gente corriente.
¿Cómo resolver dudas?
En primer lugar, optimiza tu calidad psicológica.
En otras palabras, es necesario fortalecer el cultivo de los sentimientos morales personales y la calidad psicológica, purificar el alma, mejorar el reino espiritual y ampliar la mente, aumentando así la confianza en los demás y eliminando la interferencia de mala psicología.
En segundo lugar, deshazte de las cadenas de los métodos de pensamiento erróneos.
La duda general siempre parte de un objetivo imaginario y finalmente regresa al objetivo imaginario. Sólo deshaciéndote de las cadenas de los métodos de pensamiento erróneos, ampliando tu propio pensamiento y saliendo de los callejones sin salida de las "preconcepciones" y los "guiones" podrás hacer que las dudas desaparezcan sin autoverificación ni autodefensa.
En tercer lugar, abre tu corazón y aumenta la transparencia de tu alma.
La duda es a menudo un trastorno psicológico provocado por el hombre. Sólo abriendo su corazón y haciendo públicas sus conjeturas y dudas más íntimas, o teniendo una conversación cara a cara con la persona de la que sospecha, podrá "exponer" sus dudas más íntimas, aumentar la transparencia interior, lograr comprensión y comunicación mutuas. , y aumentar la confianza mutua, eliminación de barreras, eliminación de malentendidos y máxima resolución.
En cuarto lugar, ignore los rumores difundidos por "chismes".
El fuego de la sospecha a menudo se ve avivado por "rumores", que pueden hacer que las personas pierdan la cabeza y conducir a la desgracia. Por eso, cuando la gente escucha rumores difundidos por "mujeres de lengua larga", hay que tener calma, tener cuidado de no dejarse engañar y exponerlos cara a cara cuando sea necesario.
En quinto lugar, es necesario analizar exhaustivamente el desempeño a largo plazo del sospechoso y detectar diversos comportamientos desviados.
Cuando empezamos a dudar de una persona, lo mejor es realizar un análisis exhaustivo de su comportamiento habitual, su experiencia y su desempeño al trabajar con ella durante muchos años, esto ayudará a cortar de raíz las sospechas erróneas.
Conclusión: Las anteriores son las manifestaciones y tratamientos de la paranoia. Espero que puedas tener en cuenta estos métodos y prestarles atención en tu vida diaria.
Ante tales dudas, debemos corregirlas rápidamente, optimizar nuestra calidad psicológica, cultivar la confianza en uno mismo, comunicarnos con los demás de manera oportuna y disipar las dudas.