¿Qué causa la ciática?

Las personas con ciática suelen comer alimentos nutritivos como carne, huevos, leche, pescado y productos de soja. Consuma una dieta rica en vitaminas A y C, como verduras y frutas verdes, evite los alimentos sobrecalentados, recalentados, duros, mohosos y ahumados; La causa de la ciática no es el dolor en las piernas sino el daño o desgaste de la columna lumbar. Se debe a una postura inadecuada al sentarse durante mucho tiempo o a algunos conflictos externos, lo que provoca el daño, desplazamiento y aflojamiento del cartílago del anillo fibroso de las articulaciones lumbares, lo que provoca la protrusión del núcleo pulposo de la médula espinal, estimulando la nervio central o la cola de caballo que lo atraviesa, provocando dolor, y en casos graves, ciática, afectando a las nalgas, piernas e incluso pies, provocando dolor y entumecimiento. Por lo tanto, el foco de la ciática se encuentra en el cartílago del anillo fibroso de la columna lumbar.

Métodos para tratar la ciática

1. Balancea las piernas hacia izquierda y derecha. Párese con las manos en la pared y mueva las piernas hacia la izquierda y hacia la derecha por turno, sin tocar el suelo al balancearse.

2. Movimientos alternos de elevación de la pierna estirada. Tumbado boca arriba, estire la pierna derecha y luego levántela por turnos. El ejercicio regular puede mejorar gradualmente el ángulo de elevación.

3. Cuando esté acostado boca arriba, pedalee con las extremidades inferiores por turnos, como si estuviera montando en bicicleta, y el rango de pedaleo se puede aumentar gradualmente.

4. Acostado en una cama dura: Deje que el paciente se acueste en una cama con un colchón duro y descanse durante unas dos semanas para recuperarse. Al igual que la terapia con ejercicios, acostarse en una cama dura solo es adecuado para pacientes con síntomas más leves.

5. Medicina Tradicional China: Presta atención al descanso, presta atención a la protección, no hagas ejercicio intenso, evita la fatiga, come más frutas y verduras, toma Taobao (Jiyutang Yishun es muy cómodo) y úsalo si no estás satisfecho. Para reparar la neuropatía ciática se pueden ingerir algunos alimentos, como leche, zanahorias, limones, verduras, frutas, etc. Estos alimentos son ricos en vitaminas, que no sólo promueven la motilidad gastrointestinal, sino que también promueven la función neurológica. .

6. Siéntate y levanta las piernas. Siéntese con las piernas cerca o sosteniendo un libro grueso entre las piernas, estire las rodillas con los pies en el suelo, sostenga el borde del taburete con las manos, levante las piernas por encima del ombligo y luego bájelas. Es posible que la pierna afectada no se levante muy alto al principio, pero el grado de elevación de la pierna afectada aumentará gradualmente después de un ejercicio constante.

7. Acuéstate boca arriba y patalea con las piernas. Siéntese con los pies en el suelo, los dedos de los pies levantados y las manos apoyadas en los muslos, luego inclínese hacia adelante mientras empuja las manos hacia los pies. Es difícil llevar las manos a los pies cuando comienzas a entrenar, pero obtendrás buenos resultados si persistes por un tiempo.

8. Saltar. Sostenga el taburete con ambas manos, doble la pierna izquierda y agáchese, y estire la pierna derecha tanto como sea posible, alternando izquierda y derecha.