Fumar es perjudicial para la salud, pero ¿cómo dejar de fumar?

Algunas cajetillas de cigarrillos estarán marcadas con "Fumar es perjudicial para la salud".

El consumo de tabaco es un factor de riesgo para seis de las ocho principales causas de muerte en el mundo. Fumar puede causar tumores en los pulmones, garganta, riñones, vejiga, estómago, colon, boca y esófago, así como otras enfermedades como leucemia, bronquitis crónica, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, cardiopatía isquémica, derrame cerebral, aborto espontáneo, parto prematuro. , defectos de nacimiento, infertilidad, etc.

Cómo dejar de fumar

La siguiente es una introducción de un médico.

Podemos aprender de ello.

Hay muchas maneras de dejar de fumar y no se pueden hacer de la noche a la mañana. Deberíamos llevar un tratamiento integral. Un enfoque integral que incluye la eliminación de tensiones. Coloque chicles sin azúcar, frutas, jugos y agua mineral en el lugar de trabajo, tómese un descanso después de salir del trabajo y haga ejercicio al aire libre después de unos minutos. Es posible que aumente de peso significativamente después de dejar de fumar, tal vez entre 5 y 8 libras. Después de dejar de fumar, los fumadores reducirán la velocidad básica del metabolismo humano y comerán más alimentos en lugar de fumar. Por lo tanto, los fumadores pueden ganar algunos kilos en el corto plazo después de dejar de fumar. Entonces podemos lidiar con el peso aumentando la cantidad de ejercicio. Lo mejor es comer bocadillos sin grasa y beber mucha agua para evitar que el estómago se vacíe. Para fortalecer la conciencia de dejar de fumar, los pacientes primero deben aclarar sus objetivos y cambiar sus actitudes y hábitos en el trabajo, para que puedan pensar de manera proactiva en su determinación de dejar de fumar.

Piensa en el daño que causa fumar.

¿Aún quieres fumar? Mi abuelo fumaba y finalmente contrajo cáncer de pulmón.

Siempre esperé que viviera hasta los cien años, pero aún así no fue así.

Los médicos dicen que los pacientes con cáncer de pulmón causado por fumar durante mucho tiempo tendrán pulmones negros.

Así que, por el bien de tu salud,

piensa más en tu plan de vida,

decídete a dejar de fumar.