Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Cuál es la tasa metabólica basal? ¿Cómo calcular? ¿Ayuda con la pérdida de peso?

¿Cuál es la tasa metabólica basal? ¿Cómo calcular? ¿Ayuda con la pérdida de peso?

La siguiente es mi propia experiencia, de 130 a 100, espero que te pueda ayudar.

Un punto muy importante: ¡nada de snacks! ¡Que tengas una buena comida! ! ! Asegúrate de controlarte. Trate de no comer bocadillos. Si tiene hambre, coma más verduras para nutrirse lo suficiente, pero no coma en exceso sólo porque la comida sabe bien. Ahora desayuno mucho, porque personalmente creo que el desayuno es el más importante y no es fácil ganar peso, porque tengo tiempo para consumirlo en un día. Para el almuerzo tomo un tazón pequeño de arroz y primero un tazón de sopa, con un poco de cada plato en el tazón. No lo comas después de comer. La cena debe ser pequeña pero sustanciosa, pero no te la saltes. Muchas chicas no comen por la belleza. Personalmente, creo que esta es la forma más opuesta, porque el arroz puede reponer el qi y la sangre de nuestro cuerpo. No solo se ve feo, hace que la menstruación sea irregular y es fácil enfermarse, sino que además no tiene energía. consumir los desechos del cuerpo. No puedes reducir los desechos de tu cuerpo a menos que sean expulsados. Especialmente algunas chicas están hinchadas y gordas. Leí este principio en un libro de medicina. Soy demasiado vago para escribir ahora. En definitiva, para adelgazar hay que comer comida rica.

Yo estaba muy gorda cuando estaba en segundo año de secundaria. Pensé que era porque estaba confundido en ese momento. A menudo como algo más después de cenar. En ese momento, 164 pesaba más de 130 kilogramos, lo que daba mucho miedo. . . . ¿Es por el vacío espiritual que necesitamos llenar el estómago para buscar un poco de satisfacción? Pero en mi último año de secundaria, tenía una escuela a la que realmente quería asistir, y en mi tercer año volví a donde estaba en ese momento. Me gradué un año después y pesaba entre 100 y 110 libras. Estaba un poco gorda, pero me sentía cómoda mirándolo. El desayuno diario es sumamente nutritivo. Compré un plato de fideos secos calientes en un puesto al borde de la carretera, luego fui al salón de clases a leer matemáticas y lo barrí antes de que llegara la maestra. El almuerzo y la cena se preparan en la escuela y un grupo de compañeros comen juntos. La verdad, ahora que lo pienso, creo que la comida del colegio sabe bastante bien (¿será porque tengo hambre?...), y las porciones son bien reconocidas. Definitivamente no queda ni un grano de arroz en una. tazón lleno de arroz. . . Luego voy al salón de clases a estudiar hasta un ratito y duermo boca abajo hasta la clase. El único ejercicio que hago todos los días es andar en bicicleta a casa durante 10 minutos por la noche después de la escuela. No presté atención a nada y simplemente perdí peso día a día.

Después de graduarme, me volví corrupto por un tiempo y no hice ejercicio. Comí un plato de fideos instantáneos antes de acostarme y el número de personas aumentó a más de 120. He descubierto que las personas que no hacen ejercicio sólo pueden mantener el peso pero no pueden perderlo controlando su dieta, por lo que sigue siendo importante seguir haciendo ejercicio. Personalmente considero que el yoga es un buen ejercicio para bajar de peso, y practicarlo no significa que perderás peso rápidamente, pero es muy estable. Cada mes descubrirás que no sólo has perdido mucho peso, sino que tu figura también se ha vuelto mucho más bella. En otras palabras, tu cuerpo está más recto y te ves mucho más delgada. Compra un libro sobre yoga. Tengo un libro propio, que creo que es bastante bueno, pero no recuerdo el nombre. Este libro tiene el efecto de practicar dónde perder peso. . . No lleva mucho tiempo. Practica de 40 minutos a una hora todas las noches después de regresar del autoestudio. No será problemático cooperar raspando o dando palmaditas. Los lugares con muchas toxinas serán difíciles. Dispara a las toxinas y pierde peso y estarás saludable~

Finalmente, espero que vivas una vida hermosa y refrescante :)

Finalmente , será mejor que no los toques. No dejes que esas cosas sucias, como anuncios para bajar de peso, pastillas para adelgazar y cosas similares, dañen tus huesos y tu piel. Lo sabrás en el futuro, sentarás una buena base física, y cuando tengas mi edad sabrás lo importante que es cuidar tu cuerpo cuando eres joven.

Finalmente, puedes decir que perder peso es doloroso, o puedes decir que perder peso es fácil, porque perder peso es algo que debes hacer todos los días, e incluso puede que te lleve toda la vida mantenerlo. tú mismo ligero. Pero mientras desarrolles el hábito de vivir, descubrirás que tu vida será tan hermosa y elegante: come regular y cuantitativamente todos los días y haz el ejercicio aeróbico que te guste.

Date un año para cambiar tu vida :)