¿Qué medidas eficaces de prevención y enfriamiento del golpe de calor deben tomar las personas mayores en verano? Este es un enfoque concreto.
2. Reponga agua a tiempo, pero beba menos bebidas. Bebidas como jugos, colas, Sprite y refrescos contienen más sacarina y electrolitos. Beber demasiado provocará irritación adversa en el tracto gastrointestinal y afectará la digestión y el apetito. Por lo tanto, conviene beber más agua hervida o ligeramente salada en verano.
3. A medida que envejeces durante el ejercicio, tu función cardiopulmonar disminuirá en diversos grados. La participación adecuada en algunas actividades físicas es buena para la salud. Sin embargo, pueden ocurrir accidentes si la cantidad de ejercicio es demasiado grande o demasiado extenuante. Cuando hace calor, las personas mayores son menos activas que en otras estaciones. Es mejor organizar actividades de larga duración como caminar, trotar, Tai Chi y Qigong temprano en la mañana.
4. Higiene de la piel: Las axilas, la vulva, los muslos y alrededor del ano de las personas mayores tienen glándulas apocrinas y glándulas sebáceas fuertes, que también son zonas con arrugas. La humedad se evapora mal y puede provocar dermatitis fácilmente. Así que báñate con frecuencia, cámbiate de ropa y córtate las uñas. Debido a que los capilares de la piel de las personas mayores se contraen lentamente y tienen una función deficiente de regulación de la temperatura corporal, son propensos a sufrir resfriados e insolaciones en baños de agua fría. En general, se cree que la temperatura más adecuada debe estar entre 35 ℃ y 40 ℃. El tiempo del baño no debe ser demasiado largo. Después del lavado, conviene permanecer en cama aproximadamente media hora para recuperarse. Los miembros de la familia deben ayudar a las personas mayores frágiles a bañarse o cuidarlos en el lugar.
5. Ropa ancha y fina. La ropa de verano debe ser suave, fina y ancha para ayudar a disipar el calor y el sudor. No hace mucho, un estudio de la Universidad de Harvard en Estados Unidos sugirió que en el caluroso verano, usar ropa negra es más fresco que usar ropa blanca, especialmente ropa negra holgada. Debido a que el calor del cuerpo se puede disipar mediante radiación, conducción, convección, evaporación, etc., la ropa negra absorbe más calor que la ropa blanca, pero el calor absorbido puede formar convección debajo de la ropa negra holgada, por lo que es más fría que la ropa blanca.
6. En verano, cuando la dieta es ligera y el sol fuerte, la temperatura sube, el apetito disminuye y la función digestiva se debilita. Por lo tanto, debemos prestar más atención al color, aroma y sabor de los alimentos, tratar de despertar el apetito y dejar que el cuerpo obtenga una nutrición completa y suficiente. La dieta debe ser dulce, fría, fresca, ligera, limpia y menos grasosa. Debe centrarse en fortalecer el bazo y el estómago, aliviar el calor y eliminar la humedad. Puedes comer más alimentos frescos, como frijoles mungo, sandía, ensalada, pasta de sésamo, productos de soja, etc. Lo mejor es beber un poco de agua hervida media hora antes de acostarse, despertarse en medio de la noche y, si es posible, levantarse por la mañana, puede beber más sopa de frijol mungo, sopa de semillas de loto, sopa de lirios, té de crisantemo, té de hojas de loto y otras bebidas. Además, los pacientes con enfermedades coronarias deben mantener sus intestinos suaves y desarrollar el hábito de defecar regularmente una vez al día.
7. Bebidas frías moderadas. Varias bebidas frías contienen una variedad de nutrientes que pueden aliviar el calor temporal. Sin embargo, las personas mayores deben evitar beber demasiado, porque las bebidas frías tienen un cierto efecto estimulante sobre la mucosa gastrointestinal. y puede causar irritación gastrointestinal, la circulación sanguínea se ralentiza y el peristaltismo se debilita, provocando desequilibrios del bazo y del estómago e incluso espasmos. Los pacientes con presión arterial alta, enfermedad coronaria y arteriosclerosis no deben consumir grandes cantidades de bebidas frías, de lo contrario, cuando las bebidas frías ingresan al estómago, estimularán repentinamente el tracto gastrointestinal, provocarán que los vasos sanguíneos se contraigan, aumenten la presión arterial y agraven. la afección e inducir fácilmente una hemorragia cerebral. Además, los pacientes con hiperlipidemia y diabetes no deben consumir bebidas frías porque las bebidas frías contienen más azúcar, leche, huevos, etc. , es fácil aumentar el azúcar en sangre y agravar la afección.
8. Al vivir en una casa fresca y tranquila, se debe hacer vegetación y sombra para ahuyentar el calor y refrescarse. Los dormitorios de las personas mayores se pueden decorar con colores fríos como el azul y el verde. La cama no debe estar cerca de la ventana. Se pueden colgar cortinas de bambú en las ventanas. Abra siempre una ventana para que entre un poco de aire. El verde puede brindar a las personas una sensación de tranquilidad, comodidad y frescura, por lo que algunas plantas verdes deben colocarse en el interior. El ventilador eléctrico no debe utilizarse durante demasiado tiempo y no se debe fijar la dirección del viento. Cuando se utiliza aire acondicionado para refrescarse, no debe haber una gran diferencia entre la temperatura interior y exterior; de lo contrario, es fácil provocar síntomas del tracto respiratorio superior y síndrome de piel seca, es decir, "síndrome del aire acondicionado".
9. Duerme lo suficiente. En verano conviene acostarse cuando baje el calor, pero conviene levantarse temprano y salir al aire libre, lo cual es muy beneficioso para mejorar la forma física. En verano los días son largos y las noches cortas. Para compensar la falta de sueño, las personas mayores deben tomar una siesta al mediodía. Algunas personas mayores dejan de dormir la siesta porque les gusta jugar a las cartas y al ajedrez, lo que a largo plazo no es bueno para su salud. La hora de la siesta no debe ser demasiado larga. Si la siesta es demasiado larga, el sistema nervioso central se deprimirá aún más, el flujo sanguíneo al cerebro se reducirá relativamente y el proceso metabólico se ralentizará, lo que provocará malestar y más somnolencia después de despertarse.
10. Preparación de medicamentos de verano: las familias deben preparar medicamentos para prevenir el golpe de calor, como "Diez gotas de agua" para eliminar el calor y desintoxicar, "Agua Huoxiang Zhengqi" para regular el qi, "Rendan" para disipar. Enrolla y regula el qi, y refresca y refresca la mente "Cool oil", "Fengyoujing". Además, no es recomendable usar joyas de metal en verano para evitar que ciertos metales reaccionen con el sudor, provocando dermatitis de contacto y provocando enrojecimiento o picor en la piel.