Cambia el orden de las comidas y duplica el efecto de pérdida de peso.

1. Si se cambia el orden de las comidas, la pérdida de peso será medio exitosa. Si el orden de las comidas es diferente, la amplitud de las fluctuaciones del azúcar en sangre después de las comidas también será diferente.

2. Desde verduras hasta carne y arroz, el valor máximo es el más bajo y el nivel de insulina es el más bajo.

Nota: La insulina es una hormona sintética, y su gran secreción acelerará la síntesis de grasas.

3. Las verduras que comes primero son de gran tamaño y bajas en calorías. Son ricas en fibra dietética, lo que puede aumentar la sensación de saciedad y retrasar la absorción de otros alimentos.

4. La carne es rica en proteínas y grasas, lo que estimula la liberación de hormonas de la saciedad, como la GIP y el GLP-1 producidas en el intestino, hormonas importantes que nos permiten recibir señales de saciedad con antelación.