¿Comer plátanos puede curar los calambres?
Un informe de investigación afirma que una de cada siete personas mayores de 45 años ha experimentado calambres en las piernas. En cuanto a las personas mayores de 65 años, hasta la mitad ha experimentado incómodos calambres en las piernas. Especialmente hay más mujeres que hombres. La mayoría de los calambres en las piernas ocurren por la noche y las personas con enfermedad vascular periférica y artritis tienen más probabilidades de experimentar calambres en las piernas. 7 de cada 10 adolescentes han experimentado calambres en las piernas durante el último año, especialmente aquellos entre 16 y 18 años.
Las principales causas de los calambres en las piernas son:
1. Mala circulación local, enfermedad vascular periférica o varices de los pies.
2. Cambio brusco de temperatura ambiente.
3. Estrés emocional.
4.
5. El contenido de minerales (como magnesio y calcio) en la dieta es insuficiente.
6. También aumentará la incidencia de algunas enfermedades crónicas y calambres en las mujeres embarazadas.
7.
8. Enfermedad de la neurona motora, mieloradiculopatía o neuropatía periférica.
9. Algunos fármacos antihipertensivos y hipolipidemiantes también pueden provocar calambres en las piernas.
10. Motivo desconocido.
Cómo reducir la posibilidad de sufrir calambres en las piernas;
1. Preste atención al suplemento de calcio: durante la adolescencia, el calcio será relativamente escaso, lo que facilitará la aparición de calambres.
2. Las personas propensas a sufrir calambres al dormir por la noche deben realizar ejercicios de estiramiento en las zonas apretadas antes de acostarse.
3. Preste atención a mantener ambas pantorrillas calientes al dormir. Puedes usar más ropa para mantener las manos y los pies calientes.
4. La flacidez excesiva del pie (caída hacia la planta del pie) puede provocar calambres en las pantorrillas. Evite que sus pies se caigan excesivamente mientras duerme.
5. Hay informes en la literatura de que la vitamina E puede reducir el número de ataques epilépticos, pero actualmente no hay ninguna conclusión.
Cuando se producen calambres en las pantorrillas, puede enderezar y frotar los músculos de la pantorrilla acalambrados y levantar el reposapiés acalambrado. Y preste atención a mantener calientes los músculos de la pantorrilla después de los calambres.
En terapia popular se recomienda presionar los puntos de acupuntura con los dedos, y también puedes probarlo.
Aunque el dolor de los calambres en las piernas es doloroso, puede despertar a las personas en medio de la noche. Lo único bueno es que sus vidas no corren peligro.
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En pleno invierno, muchas personas de mediana edad y mayores suelen dormir hasta medianoche y son propensas a a calambres en las piernas. ¿Qué causa los calambres en las piernas? Las causas de los calambres son muy complejas y las más comunes son las siguientes:
1. A medida que envejecemos y las arterias se endurecen, el suministro de sangre se deteriora. Una vez que el clima cambie y el tiempo se vuelva más frío, este obstáculo será más prominente y las manos y los pies sufrirán calambres. Esta es la razón principal por la que las personas de mediana edad y mayores sufren calambres en las piernas en mitad de la noche.
2. Hiperlipidemia. Debido a que los lípidos en sangre son altos, la viscosidad de la sangre es alta, el flujo sanguíneo se ralentiza y es más probable que se produzcan calambres en las piernas en medio de la noche.
3. La deficiencia de calcio también es una causa común. Especialmente mujeres posmenopáusicas. Una vez que el cuerpo tiene deficiencia de calcio, no sólo las personas de mediana edad y mayores, sino también los jóvenes tendrán calambres no sólo durante la noche, sino también durante el día;
4.Enfermedades cardíacas. Especialmente en personas con insuficiencia cardíaca, los calambres en manos y pies se agravarán. Debido a que la nutrición muscular de todo el cuerpo depende del suministro de sangre del corazón, si el corazón no funciona correctamente, el suministro de sangre naturalmente será peor (de Baidu)