¿Qué deportes son adecuados para el fitness primaveral?

(1) Levántese temprano y estírese: levántese temprano en la mañana, estire las extremidades, estire la cintura y el abdomen, use todos los músculos y respire profundamente para promover el qi y la circulación sanguínea, despejar los meridianos y las articulaciones y estimular tu espíritu. Puede aliviar la fatiga, refrescar la mente, aumentar la fuerza física y mover las articulaciones. Por lo tanto, se recomienda levantarse temprano durante el Festival de Primavera y hacer más ejercicios de estiramiento.

⑵ Realice más caminatas entre semana: cuando la primavera es cálida y las flores florecen, caminar es un buen método para cuidar su salud. Uno de los secretos de la longevidad para muchas estrellas de la longevidad es dedicar una cierta cantidad de tiempo a caminar todos los días, especialmente en primavera, porque el clima en primavera es agradable y todo crece en esta época es más beneficioso para la salud. La caminata debe ser informal, la velocidad debe determinarse de acuerdo con la fuerza física personal y la duración del tiempo debe ser natural. Hay que medirlo con trabajo incansable y un poco de sudor.

⑶Volar cometas en libertad: Volar cometas en primavera es una forma de salud que integra ocio, entretenimiento y ejercicio. Es realmente un placer salir de excursión y observar las cometas volando con el viento. Cuando se vuela una cometa, la gente sigue corriendo, tirando de la cuerda y controlándola. Mediante la cooperación de las manos y los ojos y la actividad de las extremidades, se puede lograr el propósito de dragar los meridianos, regular el qi y la sangre y fortalecer el cuerpo. Al ver la cometa volar alto y mantener los ojos en la cometa, los músculos de los ojos se ajustan y se elimina la fatiga. Sin embargo, cabe señalar que al volar una cometa es necesario protegerse el cuello, no inclinarse hacia atrás por mucho tiempo y mirar alternativamente hacia arriba y hacia abajo. Lo mejor es volar una cometa con dos o tres compañeros. Elija un sitio plano y abierto en lugar de lagos, ríos o lugares con líneas de alto voltaje para evitar accidentes.

(4) Realizar más actividades al aire libre: Las llamadas actividades al aire libre se refieren a algunos deportes que se realizan al aire libre, en patios, parques y en la naturaleza, como pescar, observar flores, trotar, practicar ejercicios de salud y hacer Tai Chi Boxeo, etc. El aire exterior es rico en iones de oxígeno negativos, lo que resulta muy beneficioso para las personas de mediana edad y mayores a la hora de prevenir la osteoporosis.